场记，是记录现场拍摄的每个镜头的详细情况，在电影电视剧的拍摄中起着很重要的作用。
经历疫情这三年，很多时候我们不是在和外部世界做斗争，其实是和自己在拉锯。过去的2022年，我的情绪状况整体是不好的。焦虑、苦闷、压抑、烦躁、不耐烦，动不动想要逃离。被憋得太久，总想找个没人的地方好好发泄一下。现实中，连这样微小的愿望，也难实现。外面到处是疫情和动不动就封控，能逃去哪里呢。被迫只能待在原地。所有的情绪，翻转回来还是自己想办法消化。
我从9月下旬开始动心思，想做牙齿矫正。直到10月初正式进入流程，每拔一次牙，就要口腔溃疡二周。不能好好吃饭，几乎每天都在饿肚子。熬到12月，疫情放开，寒潮来临，开始担心小羊来袭，每天活得谨小慎微、战战兢兢。直到12月中旬，有几个晚上开始失眠，睡不着觉，整个人是虚的，各种担心都来。甚至有一天晚上躺下后，第一个念头是“好想死呀。”把自己给吓到了。虽说人都会有偶尔想死一死的念头，还是提醒我需要自救，需要认真对待自己的情绪到底进入什么阶段。
综观这半年来，面对复杂的事情，逐渐失去耐心。时不时想要发火，想要摞挑子，想要离开。这种情绪的低气压，无形中折磨人难受。你还不知道要找谁去说，放眼一看，每个人都似乎在努力和生活搏斗，大家都活成一个个战士。找谁倾诉都不合适。还得靠自己。
开始每天写日记，记录自己的情绪起伏。写作的过程，本身就是一种疗愈。自言自语，自说自话，也是一种宣泄。不管多忙，都要挤出一点时间看书，看书和写作还是最能让我找回平静的方法。有好长一段时间没听音乐，不喜欢喧闹，只想安静地度过每一天。
因为做牙齿矫正的关系，需要戴半年口罩。在此期间，除了工作，几乎中断所有和外界的联系。还要熬上半年，想想都让人绝望。但又不能真的绝望，还是要奋力挣扎。这半年对我来说，才是莫大的考验。
做自己情绪的场记，就是要象场记一样去关注和记录情绪，以便于及时觉察和调整状态。人在状态不佳时，是很难做好事情的。同时情绪也会变得暴躁易怒，原本好好的关系也可能被搞砸。越早防范于未然，越早有机会及时干预。做自己情绪的护城河，至关重要。
所以，在新的一年，我对自己的要求是，要尽可能乐观地看待人和事。要刻意去寻找快乐，更加积极地去推动整个身心向着阳光进发。不去关注鸡毛蒜皮、鸡零狗碎的事情，时刻觉察情绪是不是因为小我的关系被放大了。除了看专业书之外，也要多看修炼内心的书，提升自己的认知层级，站得更高更远一些。
路，终究只能靠自己去走。关照自己的身心健康是迈向远方的第一步。加油。
