想象这样一种场景：在我们每天上班的路上有一个大洞。虽然我们知道那里有个大洞，但是我们每天沿着这条路上班的时候总会掉进洞里。
可能你会觉得怎么会有那么傻的人呢。下面我换一种说法，再看看有没有很熟悉。在我们每天的生活中，有些坏习惯，比如玩手机晚睡或吃的过多，虽然我们知道那样不对，但我们确实控制不住自己总是重复做那些事情。
现在还觉得可笑吗？我们的坏的习惯和行为就像是街上的洞，我们知道它的存在，却由于惯性很难避开它，最终让我们陷入痛苦中。
上面这个场景是《10分钟冥想》中的一个案例，这个案例跟冥想有什么关系呢。当我们开始冥想后，我们会更容易看到那个“洞”，然后采取一些躲避措施躲避，也许一开始我们还是会掉进去，但经过不断的练习，我们最终将能够躲开那些洞。这就是冥想的一大益处，帮助我们提高洞察力，最终实现提高我们对生活的掌控感。
提到冥想，人们往往会跟宗教联系起来。的确，冥想时宗教中最常见的一种练习方式。但是冥想并不等于宗教，脱离了宗教的冥想依然有其价值，这也是近些年冥想在硅谷等企业流行的一个背景。
自己接触冥想陆续有半年时间，最开始在一行禅师和卡巴金的书中看到了正念冥想的介绍，后来在达里奥的《原则》中，达里奥提到冥想给他带来了很大的帮助。自己一直想要学习冥想但又觉得很神秘。后来听了童慧琦和安心的饮品课程，消除了自己心中冥想的神秘感，也掌握了冥想的基本的方法。目前，基本上每天都会有10分钟左右的冥想练习。通过这段时间的练习，对于冥想，自己觉得最大的好处是，帮助自己提高了对自己情绪和念头的洞察力。比如在教育孩子的过程中，从最开始的发怒到后来过程中觉察到自己的情绪，到现在基本能控制自己的情绪。这算是冥想到目前带给我的最大的好处。
《10分钟冥想》这本书以一种故事的方式，为读者介绍了冥想的简便的操作方法。作者安迪·普迪科姆是冥想及正念专家。从小就接触冥想，20多岁从大学辍学，去喜马拉雅山区修习冥想，开启了一段长达10年的人生旅程，他走遍了世界，一度皈依佛门。2004年还俗后，他返回伦敦，在舞蹈与戏剧艺术学院取得马戏艺术专业的学位，并创建了“头脑空间”项目，帮助大众从冥想和正念中获益。
这本书作为冥想的入门书是很不错的选择。不过冥想终归是一种实践活动，是需要去做才能感受到效果的。3分知识，7分实践。看了再多对某种食物的描述，不如自己来上一口更直接。冥想也不像其他外在的活动，它的主要形式是调用身体内部的注意力，是一种很主观的体验，并没有外在的客观的统一的衡量标准。因此，必须自己切身去体会才能感到对自己是否有用。
《高效能人士的七个习惯》中讲到在刺激和回应之间存在一段距离，冥想可以帮我们更好的体察那段距离。
叔本华说：人受欲望支配，欲望不满足就痛苦，满足了就无聊，人生如同钟摆在痛苦和无聊之间摇摆。冥想提供一种方法，让我们可以分身为一个旁观者观察自己的欲望和无聊，从而摆脱欲望的支配。
