接孩子放学，因为孩子每次出来都比别的孩子要晚一点，所以决定比平时稍微晚点出发。心里打着主意，最好是到的时候有人已经走了，这样就不用到处找车位了。
刚出家门不久，因为有电动车挡着道，导致车子没法右捌，老公按了下喇叭，嘴里嘀咕了一句：“真想不明白，他们怎么骑车的？”我看了他一眼，说：“嗯，我要停在禁止线外面，都感觉怪怪的。”
第二个红绿灯，老公掐着点过去了，“来不及了吗？”我好奇地问，看了看时间，不出意外，应该还是可以在孩子正常放学时间到校门口的。
“没有，来得及的。”老公气定神闲的说。我也没有在意，坐在车上继续背我的英语单词。
今天路况不佳，第三个红绿灯的时候，老公因为前面一辆车磨磨蹭蹭，差点过不去而有了情绪，按喇叭的手势明显重了一点，我不由多看了一眼，没有说什么。
当老公在第四个红绿灯路口踩着变黄灯的时间过的时候，我忍不住说：“你今天有点急嘛！”老公当然是矢口否认，我也没有辩驳，只是说：“按照你以往的个性，这种情况一般就停下来了。”“也要看情况的，像这种的也不一定。”老公虽然在解释，但我明显感觉到他身上没有了那种紧绷，身体开始松弛下来了。
后面的路程虽然很堵（平时不怎么堵的地方今天不知什么原因堵的，车子只能像蜗牛一样慢慢挪），老公开始真正的气定神闲的开车了。车里的气氛真正的平和起来了。
当他人有情绪的时候，有时候他自己是意识不到的，我们只需说出自己的感受，让他看到自己的情绪。
情绪是没有好坏的，我们不需要评判它。我只是说出我的感受，你认不认可都没关系。
当你中正客观的表达自己的感受，不评判时，对方的防御机制就不会启动，就不会进入争对错的局面。
感受是我的，我说出我的感受，你接不接受、改不改变都没有关系，因为我只是在表达我的感受，不期待你来满足我的感受。
我们可以表达情绪和感受，而不是情绪化的表达；我们在表达的时候一定要知道，我仅仅只是表达，你改不改变都是OK的。唯有这样，你的表达才是有效的。
愿我们每个人都能有效的表达。
