在线上学习中，孩子接触到的从真人变成了老师的图像信息和屏幕上的文字信息，这对孩子来说是一个挑战。有一个孩子对我说“上线上课时我觉得好孤独”。因此，父母很重要的任务就是帮孩子在心理上适应这种变化。具体的，我有几个基本的建议：
1. 在上课前，先强调自我认知，告诉孩子：“你是一个能专心听讲的学生”，在这个基础上，可以跟他制定“上课集中注意力”的目标，并请他做出承诺。这个集中注意力的目标还可以细化，比如说“不点手机上无关的按钮”“不切换直播的界面”等等。
2. 跟他一起，预先设想可能出现的问题，想好应对措施。
3. 在下课以后，要了解孩子上线上课的感受。
应该把握的原则：要通过减少孩子的压力来帮助孩子更加专注和自制。其实，自制、专注能力不仅仅是心理问题，还有一部分生理原因。因此，要想孩子在家学习的时候更专注，就要减少孩子的压力，不要简单地采用严厉监督的方式，因为父母的严厉和批评对孩子来说本身就是压力。
平时，家长也需要注意以下三个方面：
第一个方面就是保证孩子充足的睡眠、健康饮食和锻炼，保证基本的精力和能量供应。特别是让孩子尽量在睡前不看手机、平板电脑等电子设备，免得影响睡眠。另外，也要让孩子少吃零食、含糖食品和垃圾食品，这些会影响内分泌和能量分配。
除了保证基本的能量外，还需要给孩子留出自我的空间。
留出做自己喜欢的事的时间，或者陪着孩子一起练习深呼吸，这些都会减轻孩子的压力，也会帮助他们管理自己的能量。
第三方面，作为家长，也可以做一些引导，帮孩子培养专注力。
我曾经跟我的孩子做过一个有意思的小练习，就是跟他一起比赛用不常用的手开门、刷牙等。这个练习能增强他对自己行为的关注，促使他习惯去选择稍微难一点的事来做，有助于提高专注力。
另外，你也可以请孩子把做事情的时间记录在表格里，看看每天吃饭花多长时间。这也能增强孩子自我监控能力。家长也要注意，在引导过程中多描述曾经做得很好的事，少挑错，这样才能给孩子更多信心。
这就是培养专注力的一些总体建议。最主要的逻辑就是不靠蛮力去限制孩子，而是要给孩子真正需要的支持和帮助。
除此之外，还需要帮孩子做到三件事：
第一件事就是“培养自我”。
让孩子做看一首小诗，用画画方式表达情感的小练习。让孩子表达模糊的感受，清楚地意识到和表达自己的感受和想法，也能增强自我掌控感。
第二件事，让孩子找到学习与自己的关系。家长可以帮助他把未来的设想和现在的学习联系起来。
第三件事，要帮助孩子提高学习能力，培养学习自信。你可以帮他学着把看起来困难的学习任务，分解成一个个更容易达到的小目标，进而攻克难关。在这个过程中，还可以找到孩子的优势，用优势带动劣势，而不是先补齐劣势。
长期做好这三件事，孩子的学习自觉性才会慢慢被培养出来。
个人感悟：培养孩子就像培养下属。除了做好监督角色，父母还要充分地“放权”，让孩子去设计自己想完成的任务、测试，迭代自己的解决方案。
