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富贵包又称为富贵背，是民间对于一种不良体态的俗称。指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。
这种情况通常是由长期不良姿势造成的，日常生活中人由于过度地驼背低头，颈椎在往前弯曲时会与第一胸椎产生一个小交汇处，而在这种情况下，如果继续保持不良的姿势低头看手机，或者是走路、站立的时候不注意背的挺直，很容易让这种情况加剧。并且，在既有这种体态，身体的脂肪又多，那么它就成为名符其实的富贵包了。
富贵包有什么危害？
1.富贵包一般的话会增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使肩颈酸痛；
2.引起上背广泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉；
3.胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等问题；
4.出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻。
如何解决？
按摩？针灸？电针？热敷？淋巴排毒？运动？
对付不良体态，一般来说用单一方法解决问题总是不见起色，症状依旧。
解决这个问题首要就是应该在日常生活中保持正确姿势：
1.日常的含胸驼背姿势会加重这种情况，所以日常生活中尽量保持良好的姿势。减少低头看手机的频率及时间，读书、看手机时能够把手稍微举高让头不至于太低，走路挺胸目视前方。
2.长时间的使用计算机必须抬高显示器的位置，避免向下凝视。
保护眼睛，显示屏幕的位置应以舒适的视距为原则，大概以坐着时，伸直前臂可触及屏幕为理想（35-60厘米）；屏幕的高度应以最顶的一行与眼睛成一水平视线或略低15-30度为佳。
3.选择的枕头不能过高，或是可以在颈部放一个小垫子，以维持正常颈椎曲度。
如何纠正？
1.放松
首先你必须得有一个泡沫轴，如果没有的话可以用两个网球置放于下图灰色位置，进行滚动放松上背部。
2.训练强化相关肌肉
日常生活中，你还需要强化下斜方肌来抵消上斜方肌的肌肉张力，同时提高能够让胸挺起的能力。
1）可使用我和维秘大师设计的气场大法（下图）：
2）或是如下图
选择一个俯卧姿势，双手打开上抬至45度，呼气的时候将上半身肋骨以上位置上抬，眼睛看下方。进行12-15次*3-5组。
3）靠墙，用食指轻轻推下巴使头部后移并且保持目视前方。进行8-12次*3-4组。（注意，手指推下巴使头部后移的时候，不要太用力。推的程度无需太大，自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可）
4）最后选择一个靠墙姿势，保持下图姿势1-3分钟。注意看图片中的要领，保持 耳肩髋在同一条直线上，同时肩胛骨收拢，胸挺起。
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Reference：
Bronfort, G, Evans, R, Anderson, A, Spinal Manipulation, Medication, or Home Exercise With Advice for Acute and Subacute Neck Pain, Ann Intern Med 2012:156, 1-10.
Fejer R, Kyvik KO, Hartvigsen J. The prevalence of neck pain in the world population: a systematic critical review of the literature. Eur Spine J. 2006; 15:834-48. (PMID: 15999284).
Dalton, Erik, Forward Head Posture The 42 Pound Head, Massage Today, May 2010.
Waslaski, James, Clinical Massage Therapy: A Structural Approach to Pain Management, Pearson, 2012.
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