一阶段，片断五

阅读片段：

《不懂汇报工作，还敢拼职场》p61-62

毫无疑问，拖延是一种坏习惯。那么，如何克服这种坏习惯呢？下文给出了三条建议。

限定完成期限

如果你是一个没有什么时间观念的人，可以试试给自己强行制定出一段时间需要完成的任务。例如，在接下来的一个小时里，我要将这份报告写完。

将任务进行分解，从最简单的方面入手

有的时候你发现自己拖延是因为你手头的任务看起来有点巨大。你可以尝试把大的任务分解成小任务，循序渐进。这样既可以节省时间，又不会让自己有借口拖延。比如，你有一个车库要清理，里面堆满了纸盒和箱子，你可以每天从里面拿走一两个，一周过后，看似很巨大的工作就被分解做完了。

让别人一同参与

在条件允许的情况下，让你的朋友、同事或其他人参与到你的活动中来，在这种氛围下，有助于你高效地完成工作。

作为公司的一员，任何时候，都不要自作聪明地设定工作期限，希望工作的完成期限会按照自己的计划而后延。优秀的员工都会牢记工作期限，并非常清楚最理想的完成任务日期是昨天。

I拆书家讲解引导：

这几年，拖延症俨然成了网络热点，社群论坛充斥着战拖的组织，大多数人都有过拖延的经历，只是程度不同而已。作为一个坏习惯，如何才能克服它呢？

在《不懂汇报工作，还敢拼职场 》的p61-62页的片段中介绍了改善拖延症的三条建议：

A: 设定期限

B: 分解任务

C: 邀人参与

拖延是一种习惯，要改掉一种坏习惯就需要创造一个对应的好习惯去替代它。所以事无巨细，生活工作中的任何事情都可以用设定期限、分解任务、邀人参与这三个步骤去执行，比如生活中对洗衣服的拖延：①设定期限，今天20点之前必须洗完；②分解任务，从洗袜子开始着手，分解洗衣服的步骤，浸泡洗晾四部分时间安排；③邀人参与，可以求助家人，分担任务。按照三个步骤来执行，是不是好多了呢？

当然，拖延常常是开始于你生活中的小事，不想下楼，不想运动，不想看书；然后慢慢越演越烈，让你人生中很多重要的事情开始变得拖延，年底了，看看你的年计划就知道了，甚至很多大龄青年的单身问题都或多或少跟拖延有关。

我只举了一个简单的拖延例子，相信很多人开始对号入座了，很多情况下我们对自己的拖延不自知。或许哪天你发现了这个问题，但是除了内疚一段时间之后，还是一切如旧。今天这三个战胜拖延的建议，简单易操作，是时候对自己的拖延说再见了。

A：拆为己用：

想想你近期工作生活中有没有遇到类似的拖延问题，总是一大堆事情等着你去做，但是就是不愿意去做，今天拖明天，明天拖后天。然后一事无成，反而变得更加焦虑，无法摆脱这种恶循环。为什么会出现拖延的问题？工作生活中哪些拖延让你变得更差了？如果不拖延，你今年都会完成哪些事情？用今天学习的段子，怎样去改掉拖延的坏习惯？

A1.联系过往

首先非常感谢杨教练能找这样和我们工作相关的片段，因为感觉和工作密切相关，随时可以拿来用。其次，我感觉自己的拖延症就很严重。因为手上的工作很多、也很杂。自己手里也有个工作任务的记录本，每天都会在更新。但是回过头来看，以前完成的任务大部分都是在截止日期那天完成的。回过头来看，在完成任务的时候自己并没有给任务完成设定个期限，也没有深度思考如何把任务分解开来做，也就是任务完成没有个思绪。例如团支部一学一做的资料提交，要求5月22号之前完成，但是任务是从5月10号就开始了，我一直拖到5月22号下午。通过拆书学习，我任务可以得到以下改进：

【设定期限】5月20日完成提交资料的任务。

【分解任务】5月15号之前完成一学一做团课学习。那么我首先应该把PPt课件做好（5月12日前），然后再写团课学习获得通知（5月13号前），最后再写活动总结（5月14号）。

【邀人参与】作为团支委也有责任完成此项任务，我会邀请团支委来写活动通知，这样可以减轻我的工作负担。

A2.以后怎么用？

领导昨天就安排了一项任务：让团支部（我）牵头，宣传协会组织负责做好部门的宣传工作。我今天中午还在想，反正马上放端午节了，等到下周再做吧，心理压根也没有个完成任务的具体时间，就等着下周再完成这个策划任务吧。对目标任务的标准（即前几天拆书学习到的）没有个明确的分析。但是通过上面拆书的学习，我改掉这样的拖延症就应该从三方面入手：

【设定期限】因为明天和后天我不上班，在端午节之前，我必须把具体的部门宣传方案拿出来；

【分解任务】这步我必须思考做好部门宣传工作的框架结构是什么？略微思考了一下，就是宣传内容、宣传载体、宣传队伍、制度建设。我首先在网络上借鉴宣传方案，结合自己部门的特点在此基础上进行修改和完善，在后天晚上之前把宣传的策划方案拿出来。

【邀人参与】因为宣传协会有责任完善此方案，因此我会在期间请她思考宣传内容、宣传载体和队伍建设、制度建设的意见。然后综合一下完成此项任务，而不是自己一个人去做。