今早跟着KEEP里的教程练习瑜伽的时候，注意到已经做了81次。这样算起来，每天练习瑜伽也有三个多月。
尽管只是自己练习，而且还仅是简单的体式练习，不过，这近百天下来，发现一些变化潜移默化的在发生。想了下，比较明显的变化有这些：
1、身体柔韧性变化
考虑到自己健身有涉及到力量的锻炼，所以练习瑜伽的时候，选择了柔韧为主，使用到的训练包括“瑜伽.柔韧“和“瑜伽.脊柱柔韧“两种。前者主要包括大腿前后侧、腰部、肩部和手臂”，后者主要针对“脊柱”。
每天清晨5点左右开始练习，通常时间50多分钟。
柔韧性方面，现在感觉最大的变化，是坐姿前驱的时候，上半身已经能够贴到腿上很近，而刚开始的时候，还几乎弯不下。
坐姿左右侧拉伸的时候，原来还只能弯到7、80度，现在已经可以在45度以下。
这种变化的好处，当然来自身体僵硬的对比。确实，在僵硬情况下，躯体处于紧张状态，在健身的情况下，感觉容易受伤。
2、身体更稳定平衡性
除了柔韧之外，另外一个练习的比较多的是“瑜伽.平衡能力进阶“，练习到核心部分，以及身体协调性和专注力。
目前，平衡的练习次数相对还较少，20多次。不过其他的体式练习也多少涉及平衡。
近期感觉身体在一些体式上，站的很稳，有种”扎根“的感觉，觉得有种”坚定“的情绪在里面。最早的时候，感觉相反，觉得不稳，有点飘。身体的稳定平衡，带来了各种体式，包括健身质量的提高。
作为练习的附带作用，身体的站姿也会更挺拔。
3、一天“能量”的唤醒
每天早起，从4点30到12点30，连续的8个小时未休息，没有清晨通过“瑜伽”运动对身体的“唤醒”，我想是很难坚持下来的。
刚起床的时候，身体还是比较松散，没从睡眠中完全恢复过来。开始练习瑜伽后，会有明显的身体开始“苏醒”的感觉，带到20-30分钟以后，感觉身体充了“满满的能量”，50多分钟练习完后，已经完全和睡眠状态不同，专注力、灵敏度等都已经到了较高水平。
4、专注能力得到提高
瑜伽的体式练习总是配合呼吸，以及对身体本身的专注。近百天练习下来，呼吸和体式的耦合度越来越高，练习中对体式本身的意识也越来越专注。
潜移默化的，似乎在做其他事情的时候，包括工作、学习等，能够很快进入状态，专心把事情快速做好。这种感觉也是近期才发现。以前似乎从来没有注意到有这种变化。
5、平和包容，情绪稳定
可能是由身入心的原因，身体柔韧、稳定、平衡、放松的变化，带来了意识、情绪等的改变。这种变化不像前面几种，无需通过特别的练习来达到。
也因为练习瑜伽，会看更多关于瑜伽的文章、书籍，深入到体式、呼吸以外，更深入的瑜伽的哲学等的了解。
两相结合，心意方面也在发生好的变化。
其他内在的，体内的变化，因为观察不到，很难去说是不是因为瑜伽的原因。
希望练习瑜伽半年后再来回顾总结的时候，能够比现在有更大的变化。
