精力管理的三个活动,让你避免上班恐惧

​放假了,上班了,嘎巴七天就过去了。

那么,如何尽快的进入到工作状态呢?

战神中又侠认为,可以从精力的特点来考虑。

一看精力“量”的消耗是否过大,保持精力量的水平

如果每天都是在放松的状态,那么精力耗费就不是很大;

如果每天都在猛玩、开车、思考,那么精力耗费也是不少的;

那睡觉睡多了怎么样呢?战神中又侠提示:如果打乱了生活规律,也需要耗费一些精力来恢复生活。

二看精力都消耗在了什么地方,让工作精力有所储备

人的精力主要包括体能精力、情感精力、思维精力和意志精力四个方面,首先要明确自己的精力耗费在哪个方面了?战神中又侠提示:如果你每天都在打麻将,那消耗的是体能精力和思维精力;如果忙于走亲访友,那就消耗的体能精力;如果每天都在睡觉,那消耗的就是体能精力和意志精力,等等。

明确你的工作精力需求。战神中又侠提示:如果侧重于体力劳动,就需要在体能精力上有所储备;如果是脑力劳动,需要在思维精力上有所储备。

你的思想放松程度如何。战神中又侠提示,如果你放假放的很“嗨”了,那就需要储备意志精力来恢复;如果你放假期间为家庭事情冲突较多,你的情感精力就需要进行储备。

明确了精力的现状和需求后,下面三个活动让你精力恢复,避免上班恐惧:

保持生活节奏。有规律才能避免把精力无端消耗在无用的地方。战神中又侠建议:在工作日之前,要力求尽快保持生活规律,在早中晚按时吃饭和休息,是尽快进入情况的基础。

提前身体锻炼。节假日,除了可以思想放松、按时休息外,就是要注重身体锻炼了。战神中又侠提示:每天坚持10000步的走路,以及半小时以上的无氧运动,既可以让你保持旺盛的精力,又能让你舒服的生活。

梳理工作计划。尽管中长期目标对人的帮助很大,但是利用上班开始的一点时间,快速梳理工作计划,是快速进入工作状态的好方法。

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