说到天才我们第一反应就是天生智商超强，像爱因斯坦、莫扎克、贝多芬、牛顿这样的人，而刻意练习的作者告诉我们绝大部分大家眼中的天才其实并不是天生的，而是通过后天的不断练习创造的。
明白了这点那如果进行刻意练习呢？通过这本书的作者我总结出了两个层面：一是精神层面，二是行动层面。
【精神层面】 天才都是刻意练习造就的
首先我们需要克服心理恐惧，建立信心，在内心深处告诉自己：通过不断的正确练习，自己也能够做出天才的事迹，有所成就。
比如我英语不好，每次说不好的时候我都会推说是没有练习，而练习没有效果的时候就说自己没有语言天赋，因为没有从心底克服对英语的恐惧让我觉得自己不擅长不适合学英语，所以也就永远学不好英语。
如果我想学好英语，从现在起我就要对自己说：那些英语很牛的人并不是具有独特的语言天赋，他们的成功都是刻意练习的结果。重新建立好自己的信心，相信通过刻意练习自己也能学好英语。
【行动层面】刻意练习的方法
刻意练习不是简单的重复，不要抱着10000小时定律，有些事重复10000小时你也不能成为专家，而有些事不必重复10000小时。刻意练习要求我们在工作中边学边干，在生活中不断精进。
产生兴趣
兴趣是最好的老师，不断练习是枯燥而痛苦的过程，如果不是主观意愿，很容易放弃，也就达不到练习的效果。练习一件事因为热爱、兴趣，就像有些人喜欢美食，那她就会去学习不同菜的食材，不断尝试研究新的做法。
目标明确
你想成功打字高手你才会刻意练习选择什么输入法，怎么盲打；你想成功羽毛球高手，那你才会刻意练习怎么发球，怎么挥拍；你想成为书法家，那你才会注意用什么样的工具，练习什么字体。只有明确了努力的目标，你才能有目标的前进。
我想提高写作，而写作又分很多领域，有小说类的、科普类、职场类、育儿类、情感类等等。写作是个大方向，并不是每个领域我都熟悉，如果都去写，我的精力不但分散了写作效果可能并不好，而写作能力也不一定提高。那在练习写作之前我需要的是细分领域，确定小的目标，例如练习情感类写作技巧。
三F原则
三F原则：专注（focus）、反馈（feedback）、纠正（fix）
专注（focus）
专注于你练习的事，全身心的投入进去。一个很好的方法是设置番茄钟，在规定的时间内关掉手机、网络，远离一切影响自己的因素，专注于一件事。等设置好的时间完成后休息几分钟，在下一个番茄钟里再一次投入。
反馈（feedback）
没有反馈的练习都是无效的练习，驴子之所有是驴子因为它不会主动思考为什么要推磨？要怎么推磨才能更高笑而不是机械的重复？而反馈又分为两种：正反馈和负反馈。
在练习中有好的方法取得好的效果可以适当的激励下自己，比如吃个大餐，给自己买个小礼物，看一部喜欢的电影等等。通过正向激励让自己有成就感，同时将好的反馈继续下去。
对于不好的习惯方法则需要反思，必要的时候进行惩罚。例如练习中分心了，导致效率不高，或者中断了，通过必要的惩罚让自己对练习不那么随意。
纠正（fix）
负反馈是为了对不好的地方进行纠正，有改正才有进步，通过不断的迭代纠错，练习才会更高效，更有力。
保存动机
人类都有疲劳极限，当一件事重复了很多次后会变得缺乏新意而失去继续的动力，而保持动力需要我们明白自己的初心，不忘初心才能保持动机。
开拓创新
刻意练习往往都是有一定的参考目标，例如练习演讲，在演讲初期我们会看大量名人的演讲视频，去学习他们的演讲技巧和演讲风格，他们的语气、语调、手势、微笑等，然后去大量的模仿，是不是说你模仿到很像很逼真了你就成功了呢？当然不是，没有人因为像其他人而被称为天才。只有当你在成功模仿别人掌握演讲的秘诀后加入自己特色，有了创意，有了与众不同的风格你的演讲才能吸引人，你才能成为演讲大师。
总结一下，在开启刻意练习之前需要建立正确的认识观，相信天才不是天生的而是可以通过练习造就的。其次在刻意练习时需要产生兴趣、明确目标、践行三F原则，同时要保持练习的动力，最后不断的创新，做到以上几点，开启你的练习之旅，你也能成为天才！
