R 阅读原文片段
为什么要自律?为什么要养成习惯?
自律即自由!这句话是康德说的,你想想看,当早晨闹钟响起的时候,你想要起床锻炼身体,结果你还是赖床了,这时候你的主人是谁?不想起床的欲望!我们换一种结果,闹钟响起,你真的就起床锻炼身体了,这时候你的主人是谁?是你自己!这才是自由!所以,我们不是在培养习惯,也不是在时间管理,而是选择内心自由的生活方式。成长就是做那些让你不舒服,但还不至于痛苦的事情。
1.培养习惯首先找到驱动力
第一件事问自己:“我为什么要养成这个习惯?“并且写下来。驱动力>约束力,养成习惯就是打开一扇从里面锁住的门,用约束力在外面猛砸有时也管用,但不如用驱动力从里面打开那样优雅、有效,记住:力量来自于你的内心。
2.再微不足道的成就都要大肆庆祝!
你完成一个任务的时候有没有给自己奖励?有没有为一个项目的结束而庆祝?会不会因为度过一个高效的时段给自己鼓掌说赞?任何东西的价值,来自于你赋予它的意义,比如说每天吃掉一个苹果当作对自己辛苦一天的奖励,在你赋予苹果意义之前,它只是一个普通的苹果,吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道,赋予它奖励的意义之后,这个苹果会吃的更加有滋味。
3.培养习惯不是一个人的事
找到一群共同培养习惯的人。如果有人没有打卡,大家就纷纷给他打气,甚至专门打电话鼓励,如果有人达到了自己设置的里程碑,就一起去庆祝。
I 用自己的语言重述知识
养成习惯の三个要素:1 有驱动力 2 奖励自己 3需要一个有志同道合伙伴的群体
A1 过去的相关经验
在2016年,我参加了很多线上21天习惯养成群,21天打卡微信群等等,当初一腔热血加的各种群,立誓脱胎换骨,2017年都到来了,结果都无疾而终。该养成的习惯还是没养成。自我分析,以上3个要素,我大都是因为有驱动力开始,群里也有很多一样和我有共同需求,有共同目标的人。失败的原因应该是要素2。我会认为,参加这些打卡群,打卡是必须的,就像初中生要完成作业一样稀疏平常,没有想到过自己打卡了会想着鼓励自己,给自己动力,其实要素2鼓励自己奖励自己,就是再一次激发自己的驱动力,使这个驱动力延期的一种方式。也是让自己养成习惯的一种保鲜剂。
A2 将来如何应用
读完之后,今天下午我重新修改了2017年上半年の任务日历,其中一个就是养成读书的好习惯,在完成一个任务节点时,并不是马上开始第二项任务,而是给自己放一天的假,做自己任何想玩的事。再出发。以下是截图。
R 阅读原文片段
为什么要自律?为什么要养成习惯?
自律即自由!这句话是康德说的,你想想看,当早晨闹钟响起的时候,你想要起床锻炼身体,结果你还是赖床了,这时候你的主人是谁?不想起床的欲望!我们换一种结果,闹钟响起,你真的就起床锻炼身体了,这时候你的主人是谁?是你自己!这才是自由!所以,我们不是在培养习惯,也不是在时间管理,而是选择内心自由的生活方式。成长就是做那些让你不舒服,但还不至于痛苦的事情。
1.培养习惯首先找到驱动力
第一件事问自己:“我为什么要养成这个习惯?“并且写下来。驱动力>约束力,养成习惯就是打开一扇从里面锁住的门,用约束力在外面猛砸有时也管用,但不如用驱动力从里面打开那样优雅、有效,记住:力量来自于你的内心。
2.再微不足道的成就都要大肆庆祝!
你完成一个任务的时候有没有给自己奖励?有没有为一个项目的结束而庆祝?会不会因为度过一个高效的时段给自己鼓掌说赞?任何东西的价值,来自于你赋予它的意义,比如说每天吃掉一个苹果当作对自己辛苦一天的奖励,在你赋予苹果意义之前,它只是一个普通的苹果,吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道,赋予它奖励的意义之后,这个苹果会吃的更加有滋味。
3.培养习惯不是一个人的事
找到一群共同培养习惯的人。如果有人没有打卡,大家就纷纷给他打气,甚至专门打电话鼓励,如果有人达到了自己设置的里程碑,就一起去庆祝。
I 用自己的语言重述知识
养成习惯の三个要素:1 有驱动力 2 奖励自己 3需要一个有志同道合伙伴的群体
A1 过去的相关经验
在2016年,我参加了很多线上21天习惯养成群,21天打卡微信群等等,当初一腔热血加的各种群,立誓脱胎换骨,2017年都到来了,结果都无疾而终。该养成的习惯还是没养成。自我分析,以上3个要素,我大都是因为有驱动力开始,群里也有很多一样和我有共同需求,有共同目标的人。失败的原因应该是要素2。我会认为,参加这些打卡群,打卡是必须的,就像初中生要完成作业一样稀疏平常,没有想到过自己打卡了会想着鼓励自己,给自己动力,其实要素2鼓励自己奖励自己,就是再一次激发自己的驱动力,使这个驱动力延期的一种方式。也是让自己养成习惯的一种保鲜剂。
A2 将来如何应用
读完之后,今天下午我重新修改了2017年上半年の任务日历,其中一个就是养成读书的好习惯,在完成一个任务节点时,并不是马上开始第二项任务,而是给自己放一天的假,做自己任何想玩的事。再出发。以下是截图
截图说明,读这个片段之前,我的计划是2.1-2.15读《如何高效读懂一本书》,2.16-2.28读《捕捉儿童敏感期》
读完这个片段之后,我的计划是,我的计划是2.1-2.14读《如何高效读懂一本书》,
2月15日给自己休息一天,奖励自己读完一本书
2.16-2.28读《捕捉儿童敏感期》
截图说明,读这个片段之前,我的计划是2.1-2.15读《如何高效读懂一本书》,2.16-2.28读《捕捉儿童敏感期》
读完这个片段之后,我的计划是,我的计划是2.1-2.14读《如何高效读懂一本书》,
2月15日给自己休息一天,奖励自己读完一本书
2.16-2.28读《捕捉儿童敏感期》
2017跟着圈妈逼自己一把