我们活着是为了学习，也就是进步。学习是向前的，生命充满了变化、不确定性与艰辛的课程。困难是一所很好的学校。没有痛苦就没有意识的唤醒。通往知识最好的路径是通过经验。经验是最好的学习方式。心灵是复杂的也是神秘的。我不相信上帝。我只知道人的心灵需要一个上帝。
世界上如此需要痛苦和麻烦。来练就一份智慧，将锻造为灵魂。世间就是一所学校，人心在其间用上千种不同的方式体会受伤。
在痛苦中学习成长，在面对死亡时学会生存，在悲伤中学会坚强，我们生命的旅程是持续的学习、改变与成长。
灵魂的定义是:一种神秘的，引领着我们的，一无二的，可成长的，永生不死的人类精神。我们来到世上唯一能做的，就是通过学习竭尽全力成为最好的自己。只有全力以赴听从潜意识的指引，不断学习，发现自己的天赋，我们才能实现那些难以言说的，独特的，内在可能性。我们只能成为特定的某一个人，这个人就是我们自己。
所谓的自我实现，应该是生命视为一连串学习与成长的过程。在童年阶段人大部分的学习是被动的，而不是主动的。
婴幼儿期，婴儿需要与他人建立特定的感观关系:接触、微笑、声音等，才能在身体上正常发育，到达心灵的成长。需要不断地提供刺激，能够促进他们的社会与心理能力。
9个月前，婴儿没有自我界限，不会区分他的手臂和妈好的手臂。称之为被动。
9个月以后，自我意识开始产生，能够觉知区分自己与他人的不同。
2岁大时，很熟悉是我界限。但不清楚他的力量边限。属于婴儿自恋期。此时他们认为自己拥有无尽的力量，象暴君似的指使周围的人事物为他所用。随着温和而坚持的说不，心理上从上将变成二等兵。
3岁时，没有被那些挫折和羞辱击倒，就能迈出了重要的一步。开始建立社会化的基础。学习喜欢必须做的事，仍然是被动的。他一个完整的家庭中孩童学习的对象当然是父母。儿童很自然的认为父母做事的方式就是理所当然的方式。此时爸爸妈妈行为自律，儿童就会自然无意识的做到自律。这个阶段也是学习情绪与理性智慧的开始。发现决定一个人的命运不是智商而是情商。情商就是对情绪的掌控能力。能够掌握自己情绪的人往往情商很高。也就是自律的四个原则:推迟满足感，承担责任，忠于事实，保持平衡。
在掌握情绪方面最重要的技巧就是“自我觉察”也就是超情商。这是一种抽身而出，反观自己情绪的能力。这种自我觉察的能力非常重要，能够让我们拥有更多的自我控制的能力。
在一个左脑理智胜于右脑直觉的文化中，情商受到了非常大的阻碍:在儿童阶段学会了压抑情绪，对情绪感到不自在的成年人，往往责备他们不要这么感觉。你能教导儿童接受自己情绪，在了解情绪的基础上掌控自己的情绪。
儿童阶段的被动学习在情绪和智力上都非常重要，成年后的主动学习才具有最终极的重要性。只要有决心，在人生后四分之三的时间里，我们完全可以做到最大的改变和成长。人生的晚期是用来治疗他在早起做的所有愚行、偏见和错误的想法。成年后的主动学习不仅可能而且非常值得追求。
成长与意志:意志是一个人所能获得的最高奖赏之一，另一个是感恩的心，坚强的意志不同意病态的固执。他是一种促进生命成长的决心和持续的去的坚持。固执是对生命力的禁锢包括坚持腐朽的观念，顽固不化，极力阻碍自己或他人的成长，甚至压制别人的生命力。他们一直是神秘的，一直坚强的人在心理治疗过程中效果较好，不管机会多小他们都能获得奇迹班治愈。任何恩赐都是潜在的诅咒。两面性。爱让我们的无私的付出过程中，不仅浇灌对方的心甜，也让自己的心灵得到成长。从经验中学习尤其是对自己生命经验的沉思:也就是抽出一点点的经验，然后轧取最高的精华。我们不仅有觉察外在的经验，也要有觉察内在的经验，才能促进精神的成长。失败与成功能够引导一个人向内觉察。让她的内心开始真正的学习。
摆托自恋:
自恋的人就是以自我为中心的人，他们觉得世界上如果离了他们，就无法继续存在，这些人缺乏共情能力，体会不到别人的感受也无法站到别人的角度考虑问题，我们学习就是承认世界上不是单单绕着我们一个人赚的。健康的人会通过正常百度自恋但谦你今天是必须提升意识学习为他人着想。成长休息相互相成我没有休息意识就越来越提升。
两岁是生命脆弱的羞辱的阶段，父母尽可能对孩子温柔些，但为了使孩子顺从，不自觉的羞辱孩子。我认为无法摆脱自恋就是根源于过度的羞辱。
远离婴儿的自恋是第一步，青春期会有远离第二次机会。如果不能给摆脱，自恋最后就变成一个自以为是，空虚孤独，令人讨厌的人。摆脱自恋，对他人更关心，也更能在乎别人的感受想法。要想别人怎么待你，你就要怎样待别人。要成长我们就必须学会辨认尊重对方的差异。摆脱自恋是合作的关键可以让不同的人发挥不同的智慧和力量。
认识到自己的价值，珍惜自己的价值学会自爱。善于自我反省的人才会表现的诚实和谦虚。自知自明。不吸取教训，加以弥补这就是自恋。接纳自己的缺点，珍惜自己的优点这就是自爱。
重视自己珍惜自己是我们心理成长的关键。一个决定接受心理治疗的恰恰是自己的自爱行为。如果童年得到父母的关心爱护和珍惜，我们内心深处就会有价值，值得珍惜。父母付出的努力越大，孩子知道自己在父母心中的价值，价值让我们懂得珍惜自己，也是最强的自我价值感。童年获得的原始自我价值感是我们心理健康的原动力，既使遇到重大打击和挫折，那种根深蒂固的自尊，自爱，自信。也会让我们鼓起勇气勇敢的战胜困难。
至少现在可以有两种方法重建我们的自我价值感。:一种方法是心理治疗在过程中心理医生成为父母的替身，持续的表达对患者的重视，来让他们获得自尊和自爱，经过长期的治疗，就能达到效果。另一种方法就是直接将生活体验上升为生命体验，从而获得一种自我觉察的能力。最需要人具有极强的悟性和反省精神。这种情况常常发生在生命最艰难的时候，或生命遭到威胁的时候。
自恋与死亡:自恋是一自我为中心，把自己看得很大很重要。现实自己并没有想象的那么大那么重要，必然会导致内心与外界的冲突让我们备受伤害。也是一种自尊受到伤害时我们称为自恋性伤害。最严重的事造成死亡伤害最大，也是一种威胁人们的自恋。
面对死亡的恐惧。应对有两种方法平常的方法就是不去理她限制自己的觉和。聪明的方法是尽早去面对死亡，对死亡的恐惧实际上是对生命的眷恋。人终究逃脱不了死亡，不管我们多么热爱生命，对生命那么眷恋，死亡终会来临，死亡可以让我们变得谦卑，彻底摆脱自恋。既然生命都可以放弃，还有什么东西不可以放弃的呢？当我们不再感觉自己是那么的自大那么的重要那么的不可一世这恰恰是学习的基础。当我们不再感觉自己时时需要保护时，我就能够将目光关心他人，于是开始体验到前所未有的快乐，逐渐忘记自己的存在，领悟到生命的真谛。所以把自己缩得越小我们看见的世界越大。
摆脱自恋自路就是通往生命意义之路。凡是为我放弃生命的人，都会获得生命。
学习死亡:死亡的过程中有五种情绪阶段:分别是:否认、愤怒丶讨价还价、沮丧绝望、最终的接受。 如果能够经历沮丧绝望的阶段他们就能够熬出头进入第五阶段接受。这个阶段充满了平静与安宁，甚至，还有光明。接受死亡的人心中自有光明。仿佛他们已经死亡然后在心灵上获得重生。大多数人死亡时并没有达到这种接受的阶段，他们在最后一刻仍然停留在否认愤怒讨价还价或者沮丧绝望阶段，这是因为沮丧绝望阶段是这么的痛苦与艰难，刚碰到沮丧绝望时，大多的人会撤退到否认愤怒或讨价还价阶段。这些阶段历程不仅适用于死亡所引起的情绪反应，也适于生命中所有需要舍弃的时刻。
成熟健康的心灵是具有弹性的，随着情况的变化我们必须尝试在相互冲突的需求丶目标责任与义务中保持微妙的平衡。而这种平衡法则就是割舍部分旧的东西考虑新的可能性。虽然坚持旧习可以逃避隔舍后痛苦，但却会阻碍我们下一步的人生。割舍是最痛苦的人生经验，割舍部分的自我，也许是放弃人格的特性，长期习惯的行为模式，熟习的意识形态，甚至是整个生活方式。这种痛苦是难以承受的，但若要在生命的旅途中一路前行，达到最高的成熟与心灵成长这种格割舍是必须的。割舍会让我们痛苦，也会让我们感到恐惧和焦虑。五个阶段对于舍弃旧习与学习新事物十分重要。在生命的循环中总是会有机会重生，在绝望与改变之后的重生基础就是希望。所以沮丧绝望阶段之后就是接受，绝望之后就是重生，重生的刚开始就会想死亡一样痛苦。害怕未知是人之常情，探险不可避免会让人感到焦虑和恐惧，但是我也有从探险中我们才能学到新的东西并出乎意料的领悟导人生的重要意义。
完美妄想主义者的故事:
大米初期总是觉得她自己是个受害者，跌跌不休的抱怨别人对他的所作所为。一两月后开始反思自己成为受害者的原因。醒悟原来自己可以自由选择不受别人控制。心理治疗是学习的深入，了解自己放弃过时的想法和观念。随着认识的深入纠缠到他的童年有成为家里拯救者和牺牲者的心理模式。对于追求完美的人来说满足别人会让自己感到快乐。但是这种快乐是微不足道的，是肤浅的不是来自内心的深处，仅仅来自外界的评价。更可怕的是一旦不能满足别人或做错事，以后就陷入深深的自责和负罪之中。邪恶的人没有负罪感所以他们肆无忌惮，而追求完美的人背负太多的负罪感因而生活总是紧张焦虑沮丧和抑郁之中。
为了让他们放松下来，我让他把自己想成一个孩子回到童年去体验自己的感受，最后让她伤心的哭出来。并从现在的角度来体察这个孩子会有什么感受。就是一种认同，这会让她给自己更多的怜爱关心和珍惜，让他放松下来，再认清真实自我的基础上，客观地认清楚自己的优点和缺点。.明白追求完美是虚幻的，真实客观的看待自己并选择为自己活而不是为别人活。重新确立了对自己的合理期望:明白犯错只是会使我更有人性而不是意味着耻辱，我不完美并不表示我一无可取。这不是非黑即白的事情还有许多灰色区域，我知道即使犯错，我仍然接纳我的优点和缺点，接纳自己所有一切。
我不再期望自己能满足各方面的要求,现在我只在重要的事情上全力以赴,还会放弃一些不重要的事情,不再感到整个世界都在我肩上。生命的进化是因为需要,所以增加你的需要就能获得进化.当你有勇气承认自己的需要之后,你的需要就会产生出动力,让你迈出不可知的一大步.
在我看来不成熟的人最大的特征是他们总是坐在那里抱怨生命没有满足他们的需要，还少说成熟的人将生命是为自己的责任，努力满足生命的需要。
死亡是最后的学习机会，也是最大的学习机会。在生命的弥留之际则会迈出惊人的成步伐。人之将死其言也善，最后的坦白忏悔原谅和解甚至皈依。只有选择学习的人才能选择勇敢的面对死亡，只有选择勇敢的面对死亡，才能选择好好的生存。
价值班与学习:学习中有三个主要因素:态度`性格与价值观。态度是一个人的心理倾向以及对事情的一般看法,正面积极的态度能促进我们的学习 。如果是使我必须时刻保持防卫和保护的态度。也会让我们陷入焦虑和恐惧之中，也不会坦然的去学习人生的新经验。学习时必须意识到自己的态度。性格十字人格的胜利部分存在于基因中。价值观是我们家的重要的有价值的精神特质。我们会根据价值观来决定甚至在生命中做出重要的选择一句就是价值观(信念)。:
我们选择了学习，也要学会选择学什么，不学什么，列出自己的优先级。而选择什么的优先主要是依靠我们内心的价值观。我们的价值观正是占有非常高的地位。另外两个价值观是忠于事实，勇于承担责任。在勇于承担责任上最重要的是接受伴随学习而来的痛苦。科学是一种与更高力量的活动，更高的力量是指光明爱与真理。经验的价值:把经验视为通往知识的最佳途径。在整体学习上我们被接受阴阳同体。拥抱男生与女生特质，我们的使命是成为完整的人。每个人心理与心灵上的任务，尤其是后半生就是将自己的潜能发挥到极致达到最佳。追求完整需要发挥潜能，经过学习发展出来。所以通常需要经常练习而且需要成熟的谦逊。弥补自己的缺点。把困难当成学习的机会，我觉得要成为完整的人，没有比改善自己的弱点更健康，更重要的事了。
能够把其他人当成榜样，可以算是生命的恩赐。这样我们就不需要一切从头开始。如果我们本身是良好的倾听者和观察者就能够避免一些人生道路上可能出现的陷阱。但每个人都必须有智慧的选择效法的对象。从其他人身上学习，必须敏锐觉察到细微的变化，让自己能够分辨好的与坏的榜样。我们应有所准备，放弃一切可以放掉的权利，我们已经开始，学习这么做。
