一日之计始于晨。早晨的时光真的美好，新的一天，迎接新的自己。这几天我基本6点左右醒来了，比往常提早个把小时，我在想是不是春天到了，提醒我们要早起啊！
这本书通过采访揭秘64位成功人士培养高效率的秘密时光。他们从创意的生活中，建立属于自己的高生产率和高抗压生活习惯。
他们非常懂得利用早晨的精密时光，几乎所有人早起时间是6点，更早5点，4点。起床后会做运动，阅读，冥想，写作等。因为在这样一个时间里，专注力最强，生产力最高。
我想起华杉老师，他是每天早上5点起床开始阅读写作的，坚持了很多年。当然，还有其他很多成功人士，他们都是很好地利用早上的黄金时光。
利用黄金时间训练专注力
梁冬和徐文兵老师对谈的《黄帝内经》说，一天结束和开始的时间是非常重要的。因为一天结束的时候，是我们元神开始主宰工作的时刻，而一天开始的时候，是我们元神还在掌管我们的身体运作时刻。元神指的是我们的潜意识。一天的开始和结束时刻，是潜意识在主管我们大脑和身体，随着清醒，我们的意识行为来掌管我们的思维和逻辑。
我记得潜意识相当于冰山下的90%，意识才是那浮出的10%。潜意识的力量是无穷的。它是正向时，我们的梦想容易实现。如果潜意识有阻碍它实现梦想的木马程序，无论我们怎么努力，也没有办法实现。睡前和早起，利用潜意识的关键时刻，去提升自己的专注力。
起床后黄金一小时去安排目标中最重要的事情，还可以做提升专注力的事情。早起时候能量充沛，容易专注当下。可以运动，写作，冥想。对于冥想，重要的专注于当下，清晰知道自己是怎么度过的，我们专心看书，拿笔在书中划线时也是冥想。专注自己的一呼一吸，感觉自己的身体部位，也是在冥想。
普通人来说，重要的关键点是专注力，它比时间重要。
去看自己的眼神。神是通过眼睛表露出来的，优秀人的眼睛是炯炯有神的，他的智慧和秩序、自律，通过眼睛展现。
一个人是否有足够自主权、坚定相信自己，都可以通过眼神看出。养好自己的眼神很重要。
我也经常看自己的眼睛，自拍时觉得眼神比以前更坚定，更自信。开心快乐眼神都不同，因为那是内心的流露。
列待办事项清单，减少决策疲惫。
每个人可以采取方法，头一天晚上，把第二天要做的事情，列出清单，帮助早上有个坚定目标感，明确走向哪里，要做什么事情，减少决策地疲惫。
一般待处理事我会先记备忘录，临时想到也方便记录。
防止大脑疲惫，要有个小本子，这样做是帮你释放大脑压力。所有的事在大脑里，比较耗神，患得患失，会损伤我们的大脑。
这个方法真的好，除了工作笔记，去年开始我写学习生活上的笔记，这有利于让我清楚知道每天要做和完成的事情，不易忘记，能督促自己，也更加觉知自己。
保护我们的大脑可以吃五谷养生粥，像现在时节可以煲银耳莲子百合汤，吃核桃，香蕉皮的细白条等有作用。我现在也比较关注中医养生，内心会有意识选择吃顺应天地食物，对身体有利食物。
记住我们的累不仅是身体累，脑力活动和小小声音都在无时无刻消耗脑力，影响身体状态，带来疲惫感。减少杂念，用零极限清理，保护我们的能量状态。
减少一心多用，防止大脑疲惫。
每个人活在当下，安静下来，才能拿到生命的礼物。魔法来自于你安静的内心。瑜伽，静坐能帮助自己安静。
起床后黄金一小时，去做自己专注力，创造力，生产力的事情。有的人早上起来做早餐，只要符合专注当下，让你有生产力，也是不错的。比如制造营养价值高的早餐，输出帮助其他宝妈，创造收入。
成功人士，一定会做的4个事情。
第一，满足自己能量方面需求，饮食。
第二，运动，让自己身体朝着更好更年轻状态发展。找到对你来说简单持久的运动就好，花几分钟时间就可以让你身体焕然一新。比如金鸡独立，拜日式瑜伽，自己熟悉的体操动作，帮助收神。
第三，观照自己的内心。通过阅读，写作，和内在连接在一起。
第四，每天做和自己灵魂相关的事情。知道自己是谁，为未来努力生活靠近。
帮助早起的小小动作。
1.要早睡。
我觉得自己的生物钟挺灵的，超过11点半睡早上会迟些醒来。11点前睡，会自动早醒。我一般保证让自己睡眠有7小时，经过比较觉察，其实还是早睡好，以后尽量让自己11点前睡觉，在6点钟起床。
2.做待办清单。
我最近也在觉察反省自己，早早醒来拿手机，看时间过去，问自己又干了些什么，基本是拿着手机碎片化阅读，浏览，一小时过去，不知道具体做了哪些？这本书分享，刚好提醒我，要掌握黄金时间一小时，应该去做有生产力，创造力，专注力的事。以后放下手机，开始选择看书，写作，或冥想，静坐，搭配结合。
3.准备运动的衣服和设备。
春天更要早起，早上阳气生发，可以去泥地里走走。抱抱大树，摸摸它，接收它们的能量。想象自己穿着舒适美丽，来到公园或小区草地散步晒太阳，感受那份美好。
4.每天睡觉前，做个梦想目标。
伴着梦想入睡，带着目标醒来。
比如写作，无中生有的创造。晚上睡前，取好标题，列提纲。第二天就不是从0开始了。接下去会容易很多。我在写复盘时候，感觉到开始动手写好开头后，想好有几点，然后写下去会容易些。
同理，可以推到其他事情上。头天晚上准备好一些事，把开头做好。
想让早起更有趣，那些没有时间做的事情，放到早起来做。你会发现早起是个不错的事情。
每天早上如何度过醒来后一个小时，会影响全天状态。让第一个小时积极高效，接下来时间也会这样度过。怎样度过一天，就怎样度过一生。
每天拿出2小时时间，朝着我们想要的人生前进，去做一直想，却没有坚持下去的项目。非凡的人生始于每天在重要领域中持续地取得进步。
保持心静。深呼吸能很好拉回当下。心静时候学的知识会比你苦读一年学到的更多。
古代时候，先人通过冥想打坐静观，可以观照到身上的脉轮。闭上眼睛，看到的内在视觉画面，可以给我们很多指引。祖先就是通过安定入定方式观照我们身体的穴位，从而研发出中医这样庞大的智慧。
早起让我们每天活力四射，头脑清醒，身心轻松，减少压力，懊悔，提升健康，更加自律，提高生活质量等。我们可以列出适合自己的几件事去做，如静心，运动，阅读，书写，长期坚持做三到四件事，建立自己的规则，按规则办事，形成有规则和秩序感的状态，提升时间管理，减少内耗，精力更充沛，更轻盈，充实快乐。
让我们一起早起UP吧！好好把握好起床后的黄金1小时！改变旧有行动，让生活有不一样的体验，立个新的好习惯，试试看吧！
