我们都知道健身、读书、学习、提升技能和写作这些事情都是重要但不紧急的事情。做这些事情对自己的未来有很大的好处。所以我的大脑意识到了要多做这些长期有益于自己的事情。

我发现我的情况是这样的：

早晨起床后，经历了一晚上的睡眠头脑很清醒，精力充沛，有很强的自制力，可以强制不去做一些没用的被动消耗精力的事。

可是下午下班后，特别是吃完了晚饭，本来想休息一下，可是躺在沙发上拿起手机开始刷抖音，看微博等，根本停不下来，很难控制住自己，除非有其他人打断我。一个小时、两个小时很快就过去了，结束后觉得自己更累了……

如果中午午休后，自制力会增强。

这主要是因为一天开始后，随着时间的推移，我们的注意力、专注力、精力、自制力、自律能力逐渐下降，容易走神，不能集中在重要的事情上。

所以，在一天中，我们把重要的事情比如读书学习安排到早晨做，中午尽量午休半小时，下午下班后觉得累可以休息一下，让身体恢复一些能量。晚饭后可以安排健身运动等。