关于现代生活中的各种富贵病，我一直以来有一个看法，借用一个无相关性的物理学的一个概念——能量守恒定律来说明。
能量守恒定律，即能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，只能从一个物体传递给另一个物体，而且能量的形式也可以互相转换。
各种富贵病中，糖尿病的患者逐年增加。糖尿病是一种血糖不平衡的极端表现形式。携带葡萄糖离开血液，进入细胞的激素是胰岛素，当身体不能形成足够的胰岛素时，血糖不平衡的情况就会出现。结果是血液中葡萄糖含量过高，但细胞得不到足够的葡萄糖。
那是什么因素引起你血糖水平的不稳定呢？答案显而易见，就是吃了过多的糖和甜食。然而，很多对血糖水平会产生巨大影响的食物种类往往是你料想不到的。
关于糖尿病，医生给我们的建议就是少食多餐，科学的控制糖的摄入量。如果用能量守恒定律就很好解释：
我们每个人的身体能吸收多少能量，我个人认为这应该是一个定数，如果你之前摄入量大于这个定数，那注定之后你必须减少摄入量，这也就解释了为什么得了糖尿病的人，医生会告知务必减少糖和甜食的摄入量；如果之前摄入量大于身体承受的范围，身体无法吸收和转换，最终受伤的就是我们的身体，如果你做不到节制，在你没有意识的时候，身体一定会以不同的方式告诉你，它出问题了。
从今天晨读的内容里，我们了解到，身体的伤害是不可逆的！如果我们一味强调满足自己口福，不主动锻炼身体，不给其施压，激发身体的抗压能力，放任身体处于舒适区，我们注定将面对由此带来的伤害！而这样的伤害将会终其一生！
人们常说，嘴巴舒服了，身体遭罪了，也是这个理！
所以，日常生活中我们不能常常让身体处于舒适区，为了减少身体的不适，生活中我们要少些“巴适”的重口味，少些叫外卖，尽管一日三餐自己动手，甚是繁琐、辛苦，但身体会告诉你，一切付出都算数！
身体固然如此，个人的成长也是这样一个过程！
多年的经验告诉我，我们可以仍在舒适区工作，但我们却要面对困难的生活。
如何不让自己在困难中生活，唯一的办法就是让自己无论身心都要走出舒适区，去拓展，去挤压自己的时间，去淬炼自己，去达成自己的一个个小目标，在这里我们唯一需要做的就是持续！持续！持续！也就是极致的意义。
之前听比特币首富李笑来老师的写作课，他说，多年前他就养成了写作的习惯，每天要求自己写3000字，天天如此，多年如此。
在他的眼里压根就没有坚持两个字，他说，那不是坚持，那就是停不下来！
那就是长期习惯性写作给自己心性带来的改变，已经深入骨髓。
走出自己的舒适区，每个人都有自己的原则和策略。
我想从持续的习惯养成开始，收获停不下来的喜悦。
培根在他的《习惯论》里说到：
注意你的想法，他会成为你的语言；
注意你的语言，他会成为你的行为；
注意你的行为，他会成为你的习惯；
注意你的习惯，他会成为你的性格；
注意你的性格，他会成为你的命运 。
那些你欠的，总归是要自己还的。
