大多数涉及改变行为的书都会帮你设定目标，甚至会告诉你如何达到目标。无论它是帮你制订新的饮食计划，还是指导你获得财务自由。然而，如果我们想做的改变都成真了，那么“新年新目标” 就不再是一句空话。很少有书会帮你分析原因，告诉你为何至今没有作出改变。
我深信，提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控，为何失控。和许多人担心的不同，意识到自己有多容易失控，并非意味着你是个失败者，怡怡相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。研究表明，自诩意志坚定的人反而最容易在诱惑面前失控。比如。自信能抵制诱惑的戒烟者最容易在4个月后故态复萌，过于乐观的节食者最不容易减费。
自知之明是自控的基础。解答以下问题:当我们屈从于诱惑或拖着不做该做的事时，是什么拖了我们的后腿?哪些是致命的错误?我们为何会犯下这些错误?更重要的是，我们将寻找机会，避免将来犯同样的错误。我们怎样才能从失败中汲取经验.为成功铺平道路?
意志力科学明确地指出，每个人都在以某种方式抵制诱惑、癖好、干扰和拖延，这不是个体的弱点或个人的不足，而是普遍的经验，是人所共有的状态，如果这本书仅仅能帮你认识到，自己的意志力缺陷是人之常情那么已经让人很欣慰了。
