《拥抱情绪 自如表达》张翔老师

1、认识情绪

2、了解无效情绪如何影响表达

3、如何拥抱及与负面情绪共舞

4、心煜仁演讲课的信息

一、情绪是什么？

情绪是一种身体的外在表现。它是经由外界互动时产生的一种内心感受和呈现。情绪有特性，今天分享三个：

1、无好坏对错之分。

大多时候会把情绪贴到无效情绪了，只要我们用对地方就是有效的。即使是愤怒有时候也是有效的，如不法分子对国家做不利的事情时，愤怒就是有效的。

2、每一个情绪都是一份提醒。

它告诉我们一些特殊信息，不同情绪传递的信息是不同的。我们只要了解它，对号入座，就是我们忠诚的贴心朋友。

比如：愤怒提醒我不接受面对的这些，而且还没有能力改变。不接受的程度、无法改变的程度越高，愤怒的情绪就越高。

不接受，搞不定。

委屈：对方没有给我该给我的。无论是精神上的还是物质上的没有得到你认为你应该拿到的。你想在对方身上没得到，从对方身上拿东西。哪有那么多应该必须啊。“我认为对方该给我的没给我”。

失望：对外在的失望，让别人按照自己做的愿望没达到，操控未得逞。对自己的失望就是认为自己不行。

自责：该做好没做好。

每一个情绪都是一个提醒，能够看到情绪背后想告诉我们什么，就可以好好跟情绪互动，利用给到的信息做一些调试。

了解情绪表达的信息，也是活好很重要的。

3、情绪的钟摆效应，不要再压抑自己。

有效情绪特别高涨，能够敞开时，摆动到正面有效情绪的幅度就高，性格就更加开朗。彼此摆动幅度正向有多大，负向就有多大。

对于情绪的表达是有钟摆效应的。

告诉我们一项重要修炼：我们不是压抑所谓不好的负面情绪，一旦我们压抑就动不了，幅度减弱。

如何活在这个世界上？有没有一种可能尽情享受美好生活，即使有负面情绪也不会破坏关系，当然可以！了解了就不会再压抑。

总结：只要我们知道，我们不喜欢的情绪到底提醒我们什么就可以了，特别是在演讲中。

二、无效情绪如何影响表达

1、外界的一个眼神或微表情，一句话，一声叹息，你突然发现自己被一根箭射中了，泄了气，无力表达了。——明枪暗箭

真正打败自己的不是外在的情绪，是你内在的暗箭被启动了。真正伤你的是暗箭。

你给自己贴了一个标签，外界一阵乱扫，你就中了。

一旦被启动不正向的标签，你所有的能量瞬间垮塌，无法表达。同样环境，有的人被干扰，有的不会，原因就在于内在有无暗箭，否则就会失去光彩，影响自己如表达的关键。

2、外界有负面情绪时，开始対持，短兵相接，证明自己是对的，对方是错的，请对方收回这一切。就会导致负面情绪的外壳搅在一起，无法正常表达，使得我们两败俱伤，能量耗尽。此时，互动的是负面情绪。

证明自己是好的是因为内在不确定是优秀的，不自信，一旦有挑战，就去捍卫自己，最终把自己给搭上了。

真正能够让一个人全然自如表达的还是内在，与外在身体的外壳的雕塑和训练没有多大关系。

三、如何拥抱情绪，共舞情绪。

1、正视情绪，你是你，他是他，抽离，这是一种能力。

先了解情绪到底是怎么出来的。内心感受时关键。顺着情绪进入这种感受。内心感受是怎么来的？怎么去找？

不同的人对同一件是会有不同的感受，什么决定感受？是我们的整个信念系统，对人事物的认知决定了我们有什么样的感受，就有不同的情绪表现。

2、掌控信念系统是关键，是我们需要下功夫去了解的。

我们认为的世界是如何运转的，我们认为的世间的规律，事情应该是这样的，就有很多信念系统。信念、价值观、行为准则成为信念系统。

信念系统是如何建立起来的呢？重建信念系统，打造新的信念系统。

对一个事情的认知，一旦介入一个新的信息，你的脑内就会有变化。

举例：粉笔头打学生。

体验：电视机法

      结论：所有的发生都是让我们成长。

        信息进入，内在产生变化，自然负面情绪就已经跟我们成为朋友，他的提醒我们收到，我们可以和他共舞拥抱。掌控思维，掌控情绪就是掌控了人生。

四、心煜仁口才线上教育规划

1、时长：两个月，每周一次，孩子完全可以自如表达不同的情绪，认识障碍自如表达的情绪，穿越后，就不会成为障碍，就成为自如表达的工具，就可以与外界自如表达，建立人脉，活好每一天。

2、小班制，不超30人，16-30人。可以掌握每个孩子情绪穿越的程度。

3、允许家长全程陪伴和参与。

4、教练式群主的训练。

      综合以上内容，至少让每个孩子掌握、穿越影响演讲的八种情绪，包括复合情绪。

      明天的主题是关于孩子立志，让孩子顶天立地的站立在世界上，成为一个有仁德的人。