20190801      周四

我近来在减肥。

你别说，从这次减肥的经历中，我有意识的琢磨出点道道来。

这几年，随着孩子年龄的增长，对他日常生活中吃喝拉撒睡操的心少了，对他学习分数成绩排名的焦虑感多了。再加上，自己有一种人到中年，在家在单位，都混个脸熟脸皮厚，对于自我形象的管理，对于欲望的节制，大大的“放松放飞”了。管不住嘴，迈不开腿，熬夜成习惯，赘肉堆又堆。

就这样，一点点的发觉自己，胖了，又胖了，胖的有点明显了，胖的太过明显了。

一开始我还自欺欺人，自我安慰：胖是胖了点，中年老母了，有点肉富态。再说这个年龄了，激素水平，代谢率的改变，胖点是正常的。

后来开始给自己灌心灵鸡汤：这个岁数了，追求的是内在美，而不是浮夸的外表。中年女人，要有气质和气场。再者，也别委屈了自己，该吃吃该喝喝，胖点有什么，健康最重要，对自己好点儿才是正事。

再后来，干脆自暴自弃：我胖是我的自由。可是，自己的确越来越不愿意照相，照镜子了。也没有了逛商场试衣服的心劲儿。（毕竟，商场里大多数的衣服，都是瘦瘦的人穿起来才好看。）

要说减肥，那是挂在嘴边天天喊。可是喊归喊，没怎么有行动跟上来。

如今，这一段的减肥经历让我突然感受到，很多时候，如果我们发自内心的真心想要去做一件事，定不会只是说说而已。

很多事，只说不做，那说明，要么这件事并不是自己内心主动想去做，要去做的意愿并没有那么强；要么就是还没有准备好，没有力量去做。

从我近来的减肥这件事中，我琢磨出几点：

1，这回减肥是我自己发自内心的想要做的。不是老妈唠叨我，不是先生开玩笑调侃我，不是孩子说谁谁的妈妈可好看了刺激我…而是，我自己，强烈的想要，想要自己体重减一点，变瘦一点。

因为很明确是自己想要，是为自己而做，所以，做起来的动力就相对足一些，更有力量点。

2，根据自己的特质，选用适合自己的方法。

我知道我这个人，对运动不太感冒。若是让我选择运动减肥，可以预见的是，我基本上坚持不了多久，就会找理由放弃。

但我的隐忍性还是可以的。所以，对于我来说，让我“管住嘴”比“迈开腿”更有可行性。

所以，我特意把自己平常用的碗，换成了小一号的。中午主食减少三分一，晚上除了必要的应酬，一般不吃饭。（这个我目前基本坚持了快两个月了）

再一个，我观察自己的体质，是偏于寒湿型的。由于寒湿阻滞不通，影响身体代谢缓慢，下半身容易虚胖浮肿，也容易便秘，于是，我选择朋友推荐的热敷包热敷腹部散寒，喝红豆薏米水祛湿，吃水果酵素调节肠道，改善便秘…

做任何事都有很多种方法，别人有别人的经验，可未必拿来就管用。只有根据自己的喜好特质，不断尝试和挑选，选择适合自己的方法，才能让自己更容易坚持下来哦。

3，做事，最好身边有同行者和榜样。

早就知道有这么句话：一个人可能会走的很快，可一群人可能会走的更远。

对于需要靠意志力自制力节制的事情，很多时候，有同行者的互相监督陪伴，会让自己不好意思轻易放弃。

而身边的榜样，能让我有个参照，有个模板，让我更有动力，也努力去达到她那个样子（也是我想要的样子。）

而且，我经常向我的榜样请教，她是怎么一步步做到的，用了多长的时间，中间有没有反复，有反复有瓶颈时她是怎么应对怎么突破的？……榜样在我前面，但也从我这时的阶段走过，所以，有经验有教训可以让我学习借鉴啊。

凡事多问几句，费不了多少事，却能帮不少忙。

4，做事有节制也有放松，要知道，大多数事，都是持久战。

减肥这个事，绝对是个持久战。其实，我们做的大多数事，都是持久战。

我身上的肉肉，体重秤上的数字，是一天天的长上来的，怎么可能短时间内消下去？！

有了持久战的心理准备，就不会因为体重秤上低一点高一点的数字变化那么紧张焦虑。也不会有“只要节制这一个月，下个月就可以大吃大喝”的妄想贪求。而是，对自己的欲望不过分压抑，也不放纵。有些必要的聚会应酬，该参加就参加，实在想吃什么了，就稍稍满足一下。但，有意识的提醒自己，“我在减肥”，于是，在参加聚会，面对美食，满足自己欲望的同时，不忘提醒自己，“吃的慢一点，细嚼慢咽点，品品食物的滋味，聊聊有趣的话题……”

什么事都不是一蹴而就的。吃顿大餐，长了一斤，没什么大不了的。今天放松了，明后天注意控制点就是了。别拿完美主义那一套苛责自己，要求自己。

5，有反馈有成就，更能激发坚持下去的意愿和动力。

听从榜样的建议，从开始减肥，我就买了个体重秤放在卧室，早晚上秤，天天记录。

这一天数字减了，想想这一天饮食运动作息有什么可取的地方；这一天数字增加了，想想这一天有什么需要注意的控制的。

根据结果的反馈来总结调整，找到适合自己的量或度。

减肥进行了两个月，当然有点小成就了。裤子松了点，衣服宽了点。当然，家人，同事和朋友也有说，看起来你瘦了哦。

然后，逛逛商场，买了一件白色的连衣裙，美美的穿起来，拍个照发给朋友臭美一下。这一刻的美丽和喜悦，像是个奖赏，也是个让自己继续的动力……

而且，我发现，我在生活中看到了一点点的美好和感受到在一件事上做到的成就，就容易激发出自己的意愿去看去做更多美好和成就。

就像我在减肥上稍稍看到点收效，就有意愿去关注自己的护肤，穿搭，言谈举止…就又燃起了对美的追求。

当一个人有了对美好的向往和追求，当一个人愿意去变美时，也就是说，她对生活有了更多的希望和热情……

很多时候，在做事时，多看看事情的正向反馈，善于去发现其中微小的小成就，及时给出鼓励和认可，会让自己进入一个做事的良性的正循环，让自己更容易坚持下去。而且，美好，会带来更多的美好。

*和朋友聊天，说起自己正在减肥，说着说着，突然琢磨出，减个肥，也有这么多感悟和收获。

也是，何止减肥，做很多事，如果我们发自内心的想做，根据自己的情况选用适合自己的方法，找个榜样和同伴多请教互相鼓励，有打持久战的心理准备，对欲望不过分压抑也不随意放纵，不用完美主义苛责自己，关注反馈和小成就，及时调整和鼓励……这样做事，估计效果肯定会有吧。

呵呵，减个肥，也能琢磨出点道道，挺有意思的。