减肥的时候确确实实是一定吃东西补充能量的，不然身体太累，连脂肪都不燃烧了，那时候你就哭死去吧！ 那吃啥不长肉，又能提高代谢呢？咱们这就来说说吧！
1、水
就算是不减肥的人，也要喝水呀！这真是最重要的啦~每天喝保证喝500ml的水，那么身体的基础代谢速度就能提高30%~40%。
如果你想减肥，那就多喝温水，它绝对不会让你长胖。如果你觉得水的口感太单调，那么试试我们给你的三个办法：
水果：将水果切片然后加入水中。你可以尝试不同的水果，或者是搭配几种。比如柠檬、香蕉、草莓、黄瓜、橙子，任何你喜欢的水果都可以。
薄荷：尝试加几篇薄荷叶到水里，让水的口感更清新，不会感觉乏味。
冰：将你喜欢的水果制成鲜榨果汁，然后做成冰块。喝水的时候从冰箱里拿出，放一个到你的水里，有微妙的水果香味。
2、芹菜
很多久坐族的白领或者学生党，都会有屁股大，腿根粗的困扰，芹菜正好可以解决这个问题，防水肿，减少下半身的水分，而且还可以补充人体需要的钾钙，预防营养不良。
芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。
3、苹果
苹果是个很好的东西，热量少不说，还能有饱腹感，最主要的是能消耗身体里更多的能量，减肥的人多吃一点，百利而无一害呢！但是遗憾的是，小编就是不喜欢吃苹果，也是很不懂自己，每次吃苹果都像吃中药一样...
4、奇异果
吃奇异果~它确实含有很多营养，比如维C和纤维含量都是十分丰富的，还能加快脂肪燃烧分解的速度呢！维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
所以说，减肥的姑娘们也不用节食，吃些健康的食物，一样会越吃越瘦！加油加油！好身材在等着你哦~
