俗话说，春困秋乏夏打盹，每到夏天，就会感觉整个人都昏昏沉沉，尤其是早上，总感觉睡不醒
怎么办？
其实，一日之计在于晨，所以，早上的状态很重要哦！今天给大家分享一套晨起瑜伽序列，特别适合早上练习，比咖啡更能让你提神醒脑！
1
从下犬式准备，双手分开与肩同宽
虎口向下压实地面，肩膀放松
背部延展，坐骨向上，膝盖伸直
大腿根向后推，脚跟向下踩
眼睛看向肚脐，保持5-8个呼吸
2
从下犬式，吸气抬右脚向上
脚跟找天花板，大腿内侧上提
重心均匀分布在双手之间
眼睛看双手，保持5-8个呼吸
3
呼气，右脚向前跨一大步
迈到两手之间，小腿垂直地面
后方腿收紧上提，膝盖伸直
眼睛看前方，保持5-8个呼吸
4
后方腿屈膝落地，脚尖回勾
吸气手臂上举，身体立直向上
双肩放松，髋前侧上提
眼睛看前方，保持5-8个呼吸
5
右手抓左手手腕，吸气延展
呼气身体侧屈向右，伸展左侧
左膝向下压地，保持5-8个呼吸
6
吸气回正身体，呼气扭转向右
双手胸前合十，手肘在右腿外侧
注意髋部中正，保持5-8个呼吸
7
还原到骑马式，重心向后移
屈左膝，臀部坐在脚后跟上
右腿向前伸直，脚尖回勾
呼气身体前屈，鼻尖找小腿
双手点地，保持5-8个呼吸
8
重心前移，右脚放在右手外侧
左腿膝盖脚尖点地，髋下沉
伸展髋外侧，保持5-8个呼吸
9
左手撑地，吸气右手上举
身体扭转向右，左腿伸直
转头看上方，保持5-8个呼吸
10
还原，屈右膝向前，贴地
左腿向后伸直，脚背贴地
吸气延展，呼气身体前屈
髋部下沉，保持5-8个呼吸
还原下犬式，换反侧重新练习
每天给自己15分钟，打开身体，唤醒能量，给你一整天活力满满！如果你也喜欢这篇文章，欢迎点赞、分享和转发哟！
