20221212星期一四点五十赵昱鲲27潜力优势
昨天上午出去买馍、面条、豆腐、蚝油、抗原检测试剂盒，中午写完日记后睡了一会，起来就做饭，晚上老婆说不让我出去，我就在家看电视，随后洗了澡，妈妈的体温和爸爸的体温都是三十七度八，昨天晚上妈妈的喉咙感觉比较疼，刚才我去看了一下感觉都很正常，老婆把他们两个人隔离起来了，我就让老婆去照顾妈妈。因为老婆要让我戴口罩，我不想戴口罩，于是就让我老婆去服务我妈。昨天晚上看着电视睡着了，灯没有关，早上三点多就醒了，到现在已经快五点了才开始写我的电子日记，看了一会新闻，看了一会百度上的积极心理学。想多听有关积极心理学方面的书，刚才看百度上说出了积极心理学的局限性，于是我就想到了心理学方面的经典书籍、哲学方面的经典书籍，其实各方面的经典书籍我现在都还不太懂，我只能是多听、多看、多读、多写，慢慢的学习经典。
今天我要做饭了，今天是星期一孩子们得上课，我得在七点之前把饭做好，孩子们七点起床吃饭，七点五十就要开始早读、开周会了，我感觉六点就要开始做饭。
刚才听到声音我感觉是妈妈起来了，我就过去了，妈妈的声音已经有一点沙哑了，感觉疾病真的对人的伤害太大了，原来上海封控的时候著名经济学家郎咸平在母亲去世的时候就没有见到母亲最后一面，现在的疫情形势好多了，但是我们也要保护好自己。关于积极心理学我觉得讲的实在是太好了，尤其是喜马拉雅上赵昱鲲的四十五集，基本上讲到了我的心坎里，我平时遇到的所有问题在上边都好像能找到答案，唯一不能解决的生命的意义的问题，我还是不能很好的理解，没有关系，我可以随后多读这方面的书籍。现在我就是感觉里边讲的内容对于我的生活很有帮助，只是听一听对于我的心情就会有很大的改善，就是感觉性心里舒服，就是感觉心情愉快，就是感觉有目标、有意义感。当然我也明显的感觉积极心理学和我的工作和我想教育我的儿女的迫切愿望是有一定的距离的，因此我要读塞利格曼的《教出乐观的孩子》、陶新华的《教育中的积极心理学》等书籍，但是感觉力不从心，感觉没有时间，我现在就是不喜欢读书，我宁可听书都不愿意读书，宁可看电视都不想读书。
我妈感觉是很难受尤其是呼吸的问题。
17：31今天早上五点多我的母亲感觉比较难受，我就和我母亲一起去医院，老区医院没有发热门诊，我们又走着去了新区医院的发热门诊，到了那里以后医生给我妈开了一些药我们就回来了，我说想让我妈住院，但是医生说轻症不需要住院，也没有很对症的的药，我们回来之后我老婆就说想让我我妈和我爸去外边住，因为两个孩子已经不发烧了，害怕孩子们传染。我说没事，现在全国都放开了、全世界都放开了，没事。但是我老婆就是坚持，我就去给我爸妈说了，他们说出去住可以，我知道附近原来的小旅馆二三十元就行，但是没有找到，找到了五十元的旅馆，条件不错，但是我的爸妈不住说是价钱太高了，我就又跑到价钱比较低的离我们家比较远的地方有二十、三十的，二十的最后说住满了，最后住到了三十元一天的旅馆里，公共卫生间。当时我妈妈的喉咙里的声音很大，嗓子也哑了说不出话，可能是走累了，我就回来了。我回来吃过饭打电话我妈接住了，我告诉她，感觉特别难受的时候给我打电话我们打120好去医院。刚才睡了一觉起来之后我又打了一个电话，妈妈说话的声音已经好了，明显的好了，我爹又出去了，没有拿电话，我妈说是中午的时候太累了，现在好了，他们已经吃过晚上饭，我的爸爸又出去转了。这样的话我就不担心了。
我的妈妈在上午是怕花钱，我本来也想着送他们回老家，但是我的爸爸右胳膊不能动做不成饭，我的妈妈还很难受回去也做不成饭，在家里如果体温升高的话我还得回去接很麻烦，离我比较近的话我还能快速的到那里，然后量体温、找医生。家里的条件实在是太差了，没有热水，没有网络，离街上还很远，有病了的话还得回去接，我的爸爸的胳膊还得过三四天去找医生去钢钉，等过几天我的妈妈好了，我的爸爸的胳膊上的钢钉去了的话就送他们回老家。不想回老家就在这里住，我的哥哥和嫂子在单位，说是将来要是阳性的的话在家里消毒不好消毒，我认为没事。我的姐姐和外甥女也在家发烧。今天上午我的妈妈还说去我小姨家的地下室住，但是我小姨说恐怕院里的人不让去，我就说不让问，我妈主要是为了省钱，我哥家的房子是空着的，但是两个人太小心了，就不去住了。住不了几天，只要我的妈妈好了，他们就可以回家了。
刚才我在百度上搜索了一下《教育中的积极心理学》的有声书，但是在我的手机喜马拉雅上搜索不到这本书，可是在网页上有这一本书的有声书，听了一会感觉并不想听，还是想听赵昱鲲讲的积极心理学，虽然有的时候我会感觉我想看陶新华的《教育中的积极心理学》和塞利格曼的《教出乐观的孩子》，但是一听就还是想听赵昱鲲讲的积极心理学。喜欢听就继续听，喜欢听就无限次的听，一直到能听的熟听成诵为止，里边的理论感觉对我太有帮助了，好多理论都是我第一次听到，能力感、情绪颗粒度、《悲伤词典》的很多的名词我都是第一次听到，爱与被爱都是有方法的、是一种能力，幸福是一种能力、是有方法的。听着赵昱鲲讲积极心理学我的内心就变得安静、积极，当然积极心理学有太多的知识需要学习，我现在还找不到比较好的突破口，也就是我还找不到比较好看的书，或者比较好的方向。我们都是不完美的、鲜活的人，因此我现在要多听，如果能找到比较好看的书、或者电视我就继续学习。现在就先听赵昱鲲的积极心理学吧。
学习中的积极心理学、生活当中的积极心理学、每天记录三件好事等很多的内容需要我学习和写，控制好自己的消极情绪，尽量提高自己的积极情绪。改变自己的生活状态，改变自己的心理状态。
19:46乐观归因：32乐观不是心态，是需要学习的思维。悲观的归因风格，永久性和暂时性的归因，在时间上。内在归因、外在归因，永久性、普遍性、内在化的悲观归因，画饼图、反驳是一个过程，赵昱鲲讲的比较好，但是我感觉用到我的生活中的几率不大，不过我要是多听几遍的话可能就能用到我的生活当中。灾难化思维很影响我的生活，我要尽量去掉我的灾难化思维习惯，这样我的积极心理、积极生活就能实现，习得性乐观，理性的乐观，培养我的乐观的思维方式。画去灾难性思维的表格，乐观归因，找出负面情绪，找出原因。
33积极情绪：向快乐的人学习怎么变快乐。积极情绪并不奢侈，只有开心和快乐就是积极情绪吗？不是，好奇、自豪、宁静等都是积极情绪，十种基本的积极情绪。喜悦、感激、宁静、好奇、希望、自豪、逗趣、激励、敬畏、爱这十种生活中常见的积极情绪，我已经写过好几遍了还记不住，也许我要准备着去买这一本书了，或者我要去好好了解着一个专家了，积极情绪能带来没满的生活。关于积极情绪和消极情绪我就感觉很不好把握，感觉不好控制，积极情绪应该更多的出现在我的生活当中，我就是感觉我的积极情绪比较少。我要主动的激发我的积极情绪，想一些、做一些事情会激发积极情绪，取决于你的内在理解。回想过去的美好时光，品味美好时光可以全身心的投入，每天的三件好事的记录对于积极情绪的激发也有好处，细细品味积极情绪。把握、记录生活中的积极情绪，主动体验，我们要记录积极情绪，但是要不要记录消极情绪呢？我们要接纳消极情绪、识别消极情绪。
34消极情绪：掌握应对消极情绪的科学方法。打压、战斗、逃避是不对的。识别、表达、接纳消极情绪，提高情绪颗粒度，情绪颗粒度越高、越精细大脑会变得越来越强大，学会给情绪命名，这样就能更好的管理消极情绪。《悲伤词典》里边有八千个消极情绪，我是不是也要买一本，学习情绪概念，找一个情绪颗粒度比你高的人谈话会比较好。20:37
