放下是种勇气

教练练习的时候，本来非常平静的心灵，被一段电影情节的叙述勾起强烈情感。

“想起《土拨鼠之日》里的一个桥段，那个人被困在一天当中反复循环，有一天他发现一个流浪汉很可怜的死在街头。第二次，他给流浪汉吃的，让他舒服，但是流浪汉还是死了。在之后的循环中，他查询流浪汉的所有病例，尝试了所有他可以做的，但流浪汉总是会死。流浪汉不知道第几次死在他怀里的时候，他仰天长叹…… 之后他每天都把时间花在他可以做到的事情上，救助很多他可以救助的人……”

是什么让我感动？这个问题悬置了一晚

是他真正的放下，更是他找到新目标的再次出发，让那个遗憾变成了动力，支持着自己对可做事情的关注，也支持着他不留遗憾的做好每一天。

一直很被穿越时空的电影吸引，感觉可以穿越时空重新来过就好像一个无敌的状态，但即便可以穿越时空，原来也同样会面对遗憾，同样需要放下。原来放下也需要勇气，与重新出发一样的勇气。

突然有点羡慕只有一次的人生，没有重来，只有放下和继续，每一天都是那么特别，每一天都需要勇气，每一天又充满未知和期待，而我，此刻也同样有着不留遗憾的心态和力量，好好活在当下，活在每一天。

生活是面镜子

观摩一场教练的时候，伙伴脱口而出她对教练的发现和感受，教练解释他表情的目的，而同样的表情在我的脑海里是被解读为了另外的样子……教练过程中，教练是面镜子，可以让伙伴听到自己，看到自己的镜子，这也许是教练的意义所在……

在一段对话中，察觉自己有一丝不悦，不悦转瞬即逝，但我的意识却停留在那，思考，这个不悦是什么？我好像看见了自己的影子……那个自己不喜欢的样子。突然很感谢那个令我产生一丝不悦的人，因为那是镜子，可以让我照见自己。

今天练习觉察的时候，被一个闪烁的光亮吸引，目光移动，那是一段胶带，随着气流来回摆动，反射出太阳光。看着它，引发了思考：这段胶没有贴在墙上带失去了它应有的意义，也正因如此，它吸引我看过来，看墙上还有这一副板书，它产生了新的意义，突然有点感动……

先生总说入世修行，它与出世修行的最大不同是生活，是不断的遇见和接触，不断的产生自己的各种情感，而这些都是镜子……

突然意识到，我的眼泪，我的不悦，我的欣慰，每一个能引起我情感悸动的事物都是镜子，它们照出了我的模样，我的心，也照出了未来修行的方向。

原来生活是面镜子，能看见的都是自己……

说来也奇怪，最近可以让我产生不悦的东西很少很少了，即便出现，我也不会再针对对那个具体的事和物了，因为我悟到，这些情感不是因为我看到他们，而是因为我照见了自己。而我对自己，已充分的接纳，不论是什么，都是我未来修行的方向。

想起了《十二国记》里的情节，阳子的剑鞘破裂了，剑灵总是跑出来让她看到幻想，幻想大多让她痛苦。经历了风风雨雨，终于有一天她遇到了可以修复剑鞘的人，她却说，不需要了，剑只是让她看到了自己的内心，国家不需要一个把自己的内心封起来的人……

先生说，体验永远大于思考， 生命之树永远是常青的……那里永远是灵感的源泉

此刻的我，渴望拥抱生活，照见自己。

如果当时知道，该多好

早上的一段教练观摩，看着伙伴，听着诉说，脑海中回荡着一首歌《你笑起来真好看》，这也是哈哈昨天对我说的。当时听到这句赞美的时候心里在想，曾经我听到过，但是我不相信，现在，我听到了，我也觉得，笑起来应该很好看……看着伙伴，想跟她说，你笑起来真好看，不知道她会不会相信……

伙伴说了一个故事，欧文亚隆从小觉得自己丑，这个丑一直困扰着他。成人之后，他收到小学同学的来信，信中说，印象里，你是个头发卷卷的很漂亮的小男孩。他就感叹，如果我当时知道这些该多好。

真的不知道嘛？也许更多是不相信吧。能触及自己内心的，永远都只有自己的情感和信念而已。那些外界的一切也许只是让你开始改变自己信念的引子，真正的行动者还是自己。

你心中的自己是什么样子呢？是那个空空的手，还是那团小太阳？……

在一莲老师的分享中，我体会到了，原来在辛苦挣扎中，一句恰到好处的认可也是那么有价值。虽说自己才是罪魁祸首也力量的源泉，但作为生物，隔绝了外界的力量就仅剩下了消耗，终会熄灭。原来，人真的需要在关系中得到认可。

回想自己，经历了自我接纳，自我发现的过程，此刻正在朝着自我认可迈进。而此时，我不再想一个人，不再想单纯的自我消耗，我渴望赞美，那些对我来讲很重要！谁有想夸我的，请别吝惜，说吧，我会听到，会相信，也会记得：）

突然发现以前很困惑自己为什么就说不出夸赞别人的话，而这两天自己也不再吝惜对别人的认可和赞美了。原来关系永远是双向的，没有了中间的那堵墙，那块玻璃，给与和收获都会那么自然的开始……生活真美妙，关系真美妙……

听分享的时候还有一个很大的感触就是，原生家庭的伤与痛。这么多选择自我封闭的灵魂，如果在懵懂的时候得到了充足的支持还会不会是这个样子。有的人经过自我学习和修炼走出来了，但还有多少人花费一生的修炼也许都无法走出那片阴影和创伤。作为父母，作为孩童有限的环境建构者，对孩子真正的接纳，认可，欣赏，多么重要！也许教练的功课，真的适合所有人来修。

我好像知道怎么当个好妈妈了……

觉察是个真武器

这几天只练了觉察。只练觉察就够了。

当真正觉察了伙伴，你就是教练。

当真正觉察了自己，你就是自己的教练。

觉察让自己变成一面镜子，照出伙伴。

觉察是自己与世界的链接，让自己也找到镜子，照见自己。

觉察跟随目标，带来灵感，带来一切。

觉察到自己在做什么的时候，就达到了身心灵的统一。

……

在自己的身体里，有那个小太阳，有那段音乐，有先生的舞蹈，有那双温暖绵绵的手，一句认可……还有我的思考，现在又有了觉察……还有很多种语言：中文，英文，日语，数学语言，计算机语言，生命的语言……每个语言都带着属于它的特有逻辑……

有了快感你就喊，没有快感更要喊

先生说，脱口而出的是觉察，不脱口而出的是思考。

这几天，大家都在练习察觉，练习脱口而出。

在每场教练的时候，因为脱口而出，让教练的双方更透明。这种感觉，通透，爽！没有弯弯绕，不需要猜，剩下的就是觉察和跟随。于是很快进入状态，很快到达该到的地方。在这种完全的透明下，每个教练都是完美的教练，每个伙伴都是完美的伙伴。这种感觉太好了！！！

脱口而出，直抒胸臆，是退回到小孩子的状态，也是格式塔需要修行的一项。

修行，一定时间之后，是往回修，往最原始的状态修。

放下一切

纵身一跃

不考虑是否优雅

这是多么美好的状态啊！

活在当下还是奋力尝试

被教练的时候，眼前又出现了游戏场景中地图逐渐打开的画面，我走过的地方是亮的，没有走过的地方都是黑的……那些黑色区域吸引着我，超想看看那里都有什么。

“你打开的地图中都有什么？” 教练的问题，把我的注意力从未知区域拉回到已知区域。

“果树，矿山，可以建立基地的资源” ……但我的注意力，为何一直在那些未知的区域呢？

“你走地图的目的是什么？”

“好问题，我没想过，需要想想……”

目的是什么啊？很强烈的声音是，我想看看地图全貌！那就意味着，放弃了当下已经打开的地图。

我心里好像有个哥伦布……我总觉得某个单独领域的深耕带不来新得突破，万物相连，看到更多才能体会更多，才有更多的视角和灵感。可没想要活在当下，欣赏一片固定的区域，是个错误嘛？我追问自己。

此时此刻，我不觉得是个错误，因为我察觉到，那就是我内心的声音。我察觉到自己的急切，想多看看的急切。这也许是未来的功课，但以往和此刻，这都是我前进的动力。这就是我。如果有一天，这个东西限制了我，束缚了我，那时候它变成了功课。但此刻，它就是我……我顺从自己的生命

我为什么喜欢思考

先生让我思考我为什么那么喜欢思考……

一天都在不由自主的蹦出线索。

因为思考很快，可以满足我说来就来的急切心情

因为思考很自由，像飞翔，想去哪就去哪

因为思考是自己就可以做的事情，完全不需要外界

因为我好奇，对为什么的好奇，对答案的好奇。好像世界上的一切都有答案，只是我们是否已经找到

因为我享受那个摸索和寻找的过程，也享受恍然大悟时的快感

因为我的思考，不觉得累……

……这个问题，我还没有得到让自己满意的答案。

不过我至少察觉到了，我此时此刻并不觉得累。什么时候它变成了我的束缚，我再调整吧，我顺从自己的生命

一根刺和一个克星

一场10分钟的教练，有关一根刺，在我心中也好像留下了一根刺。想再试试把它挑出来的时候，被拒绝了……它就留在那里。

“我感觉你好像有点拒绝我，能告诉我是为什么嘛？” 在这么透明场里，真是什么都可以说

“你让我仔细观察那根刺，我觉得疼，不想看，不想体会疼……”

忘不了她蹲在那，吸了口烟戏谑的说“这操蛋的人生”，忘不了她带我们云游自己的梦幻世界。那一刻知道，她不需要体会痛苦，她知道自己想要什么，她有足够的自我支持。 现实又让我看到了一点意想不到的东西。

……

我心里那根刺要把它挑出来嘛？我问自己。

……

不知道为什么，想起了我老公

他一向温柔内敛脾气好，我曾经又臭又硬脾气暴。很多人都说我肯定是欺负他的，他肯定是被欺负的，还有人曾经给他支招说，要时不时吼吼我。但其实，我心里超清楚，我这么多年是如何被他一步步的转化，转化于无形，他是我的克星，他才是厉害！

吃饭的时候，老公把手机摆在我面前，给我放一部他觉得很好，我觉得很弱的动画片，就是从我上次停掉的情节继续…… 我愣在那个熟悉的场景下，突然笑了。想起最早的时候，我不喜欢电影，不喜欢动画片，老公建议的时候每次我都是拒绝，但他总是见缝插针的把他想共享的东西放到我能看到的地方，他想做的事情，总是不厌其烦的像唐僧一样，婆婆妈妈……慢慢的，我嘴上说着不看，余光却不由自主的飘过去……慢慢的，我有了超级欣赏的电影，超级喜欢的动画片……慢慢的，我这么硬的人，居然被转化了~~~他好厉害！然后他还抱怨说他说的我总是不听……那你为啥还继续说？！我的心情无以形容……错综复杂……

不知道我是他的刺，还是他是我的刺，总之刺会慢慢融化，和身体融为一体。刺中有我，我中有刺。

有了刺，也不一定非挑出来，让它融化也是好的。

哎……这是一种什么力量，真是莫名奇妙的强大……

让我思考一下

一群真疯子的聚会

如果说初级班的美妙在于真实的话，进阶班的美妙就在于彼此的链接了。

四天的同修，感觉像是在论道，时不时有点亮脑袋的星星点点出来，时不时有触碰到自己的感动。

这就像一群真疯子的聚会。大家都那么相似，相似的“另类”存在，相似的在自己的路上挣扎前行却不忘初心。原来我们都是同路人。

曲终，我们都回到各自的路上，但是人未散，我们都知道在世界的很多角落，还有那么多的同路人，一同前行。

感激生命的相遇，感激我的同行，更感激老师的引路。

想说，先生啊先生，你知道你在我心目中是很重要的吧。不知道的话，我会不断提醒你，就像提醒你下回分解出来的时候要update我们一样……

我能给世界带来什么？

不知道

走着瞧！

格式塔的生活哲学

1、活在当下，身心灵统一的当下

2、活在此地

3、停止幻想，体验真实

4、停止不次要的思考，用眼耳鼻舌身体验生活

5、表达（直抒胸臆，请求，体会等）而非解释、评论、判断、控制

6、接纳痛苦，悲伤等等不喜欢的事，就好像接纳你喜欢的事一样。接纳了才会自由

7、警惕任何应该或者不应该，除非你感到自己自由，自然

8、为自己的行为、思想、行动负全责

9、顺从自己的生命

……

我要活的像个孩子