没有规定通往成功的路一定是铺满荆棘，如果有，那都是套路。——Suven

提出了一百次要改变自己，要自律，要养成好习惯！然后就经历了一百次启动失败。

感觉自己都快要对人生绝望了好吧。

那些看起来很正能量，很积极，很励志的好习惯，怎么就那么难养成？

王健林随口一个小目标，让我们普通人对“小目标”三个字“望而却步”。但认真想想，对于一个净资产达到几千亿的人来说，1个亿对他而言真的很小好不好？

我们的目标呢，无非是今年要：练个马甲线，瘦下10斤，看多十本书、赚多个十万八万……

很难吗？那得看对谁而言。

一个有健身习惯的人来说，多个马甲线也就三五个月的事；

一个平时管得住嘴、迈得开腿的来说，瘦下10斤，也就是稍加控制的事；

一个有阅读习惯又好学的人，也就是每天看多一小会书的事；

一个年收入上百万的人，赚多个十万八万，那也是再加足一点马力的事。

谁说定目标就得是高目标，就得是大目标？永远都够不着达不到，那不永远都没有成就？！

向王总裁学学，不要一步登天，先从小目标开始嘛。

一个自己完全没有的习惯要养成，先不要急着想：养成这个习惯我就能变成怎样？先想想：我怎样才能更容易接受这个习惯的养成过程。

1

我知道健身是个非常有必要的好习惯，但我太懒太不爱运动了。

有一天发现一个叫做“平板支撑”的运动火了起来。对全身机能的锻炼效果很不错，关键是简单，也不需要器材，也没有场地限制。我觉得用这项运动来突破自己对健身的恐惧，应该是个不错的选择。

对呢，谁说健身就要从跑几公里、进健身房开始，才叫健身的呢？

然后我开始第一次做平板支撑。撑死了也才熬到41秒。然后再也做不了第二次了。我想，我可能要放弃了。

可是我被老公嘲笑了，他竟然说我太差了，这都做不了！

我这人就是死爱面子不服输。

于是，每晚睡觉前，一看到老公就想起被嘲笑，于是我就立刻打开手机秒表，在床上做起平板支撑。

我定了一个目标：只要每一天比前一天多一秒，我就躺下睡觉。

这不难吧？只要多一秒就可以了。

要知道，当状态好的时候，能多10秒，我绝对不可能在9秒的时候就停下来睡觉的啊。

结果不到一个月，我已经可以做到3分55秒了。

于是我发现了养成习惯的一个秘密：先养成微习惯。把一个新习惯的养成目标拆分成细小到能够轻易就达成的微习惯。

2

比如最近我为了提高写作水平，决定要养成每天看书的习惯。可我是一本书可以看大半年也看不完，一看书就神游的人。一开始我给自己定下一个月必须看完一本书的目标，那么一天至少看50页左右，那一天起码得花上一个小时才行。我知道自己肯定做不到。

于是改成：每天看半个小时书。然后我发现半个小时有20分钟在神游。

好吧，我干脆就改成了：每天看书2页以上。

自从改了这个目标之后，我每天一定会在睡前完成这个任务。而且从来不低于2页，最起码都有5页，特别安静的时候，我足足看了两个多小时。

人都是抗拒改变的，特别是踏出舒适区的改变。但如果改变的目标小到微不足道，几乎感觉不到自己在改变的时候，自己也就不知不觉踏出舒适区，并且养成习惯了。

所以，目标要从小开始，不要让自己一开始就恐惧到抗拒，这样才能让自己坚持下去。

3

定下微不足道的微习惯目标，貌似很容易忽略它的存在，因为小事情意义不大。可我不这么认为，每天平板支撑多1秒，那是为我挣面子的事；每天读书2页，那是为我寻找写作灵感和素材的重要来源……

把每个微习惯都定义一个特别有价值的意义在上面，才能让坚持更有动力。

有时候觉得自己在默默地执行这些小事的时候，有点孤单，有点枯燥乏味了，没劲让自己继续坚持了。

当我平板支撑达到1分钟的时候发了一个朋友圈，点赞多得我兴奋了好几天。结果过不久我又把2分钟的成绩发了朋友圈，更短的时间之后，3分钟的成绩也发了出来。然后我开始期待5分钟、10分钟达成的时候朋友圈的好评盛况。说实在的，朋友圈点赞的力量真是足够强大，让我找到了坚持的甜头。

适当地找一个阶段性达成激励的办法，更有利于习惯的坚持。

当我的平板支撑坚持到一个半月的时候，我的小肚子紧实起来了，我迫不及待地向周围的朋友宣扬这项运动的好处和我的成绩，不知不觉每天3分钟以上的平板支撑，已经没有一点压力，甚至不做的时候就浑身不舒服。

4

水滴石穿，绳锯木断。相信细小的力量，是质变到量变的起源。

让自己满心喜悦地去开始一个微习惯，信心满满地实现小目标，自然而然地养成好习惯。