孩子下半年要上幼儿园，可是孩子的现状，让不少家长陷入了深深的焦虑。熊孩子，晚上睡觉基本都要在十一点，早上想要早点起床，简直比登天还难。不到九十点钟，从来不肯起床。如此的循坏，苦了父母，也害了孩子。

为了配合幼儿园的入学时间，家长们需要早早准备帮助孩子建立起早睡早起的好习惯。

一、为什么要早睡早起

很多孩子，晚上之所以这么晚睡。不得不说跟家庭环境有着很强的关系。父母白天需要上班，用来陪孩子的时间自然就少。孩子为了多与父母相处，“玩游戏”的时间，不知不觉就升级了。

如果吃完晚饭的正常时间是18：30~19：00，孩子21：00上床，中间有2个小时，刨去30分钟的洗漱时间，一个半小时高效的亲子互动足够了。

可是往往，我们的家长们，这一个半小时，要么在刷手机，要么加班接电话，留给孩子的时间越来越少。而孩子是个精灵，为了你的陪伴，他也会用各种方法消磨时间，久而久之，孩子的入睡时间无意中就与家长同步了。

1、这样的睡觉时间，影响夜间生长激素的分泌。晚上十点以后，身体的各机能就进入修复状态，这个时间也是体内生长激素分泌最旺盛的时候。这样的规律一旦被破坏，很容易影响孩子的生长发育。

2、只有做到早起，家长才有充足的时间，完成孩子的刷牙洗脸，以及早餐。否则的话，只能成为时间的“奴隶”，被它牵着走。营养丰富的早餐，直接影响孩子的身体健康。

3、充足的睡眠，影响一天的精神状态。一个还没睡醒的大脑，玩什么都是懵圈的，更不要说学习新知识了。要想摆脱“困”，拥有饱满的精神状态，只有保证高质量的睡眠。

二、如何做到早睡早起

很多家长一定会说，这很简单呀。20：00钟安排孩子上床睡觉，7：00前孩子起床，就能满足早睡早起，也能满足幼儿园的上课时间了。可这都是我们家长的理想化状态。一个经常十一点睡觉的孩子，怎样才能保证20：00上床就能入眠呢？

1、只要开始了，就是成功的一半。先开始，再完善，孩子能不能先提前半个小时上床？今天比昨天提前半个小时，明天比今天提前半个小时，慢慢缩短玩乐的时间，帮助孩子向我们要求的理想化状态努力。

2、把孩子的睡觉与玩乐分区域。睡觉的区域，要求关灯，保持安静，睡前放一些睡前故事或者轻音乐助眠。让孩子带着放松愉悦的心情，满足的微笑进入梦乡，从而提高睡眠质量。

3、刚开始的时候，父母可以做榜样，与孩子同步，陪伴孩子入睡。都说想要孩子怎样，父母首先就应该怎样。孩子在不认识字的阶段，多半都是依靠模仿，模仿父母的行为，获得成长。

三、养成良好的习惯

知道了早睡早起的作用以及怎么才能早睡早起，那接下来就要帮助孩子养成良好的习惯，戒除不好的习惯了。分四个步骤来介绍一下习惯的养成：

1、提示：这是外界环境的结果，它让我们意识到某种行动会带来奖励。对孩子来说，父母肯定需要帮助孩子采用习惯计分卡的方式，区别出好习惯。早睡早起的好处多，通过改变睡觉环境提示的方式，告诉孩子关灯表示睡觉，再加上睡前故事与轻音乐的叠加，帮助孩子尽快入眠。

对父母来说，要做到以身作则，孩子早睡早起，可以帮助我们在早上与孩子相处的时间变得愉悦。对孩子来说，高质量的睡眠，也会对任何事情都充满了饱满的热情，活力四射。

2、渴求：我们对奖励的欲望，欲望越强，就越容易行动起来。父母想要每天都保持好心情，晚上的高质量睡眠就必须保证。父母与孩子处于同频的睡觉时间，让孩子找到睡觉的归属感。而不是担心自己睡着了，会错过什么更好玩的事情。

3、反应：为了得到奖励，要采取的具体行动。我们可以让习惯简便易行，那就是睡觉区域与玩乐区域分开。如果床上一堆玩具，孩子肯定是会被玩具吸引，累到不行，才会去睡觉。只有保持安静的睡觉的区域，才会让孩子更快地进入睡眠。

4、奖励：奖励会满足我们的渴求，并激励我们寻找更多的提示，继续行动获得奖励，形成一个良好的循环。可以跟孩子约定一个规则，如果孩子在特定的时间能够做到，家长就应该及时给予奖励。经过一段时间的追踪，孩子已经完全养成了早睡早起的好习惯，那作为父母，不妨给予孩子适当的奖励，孩子一直想要的玩具或是故事书都可以。

每一个家长都希望自己的孩子，能够是“别人眼中的孩子”，其实在背后默默付出的是一对与孩子共同成长的父母。

愿所有的孩子都能够养成早睡早起的好习惯！