2024.1.29高燕觉察日记

一、觉察日记：

1.今天你发现你有什么情绪?

愤怒气愤平静

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

自责，对着镜子和自己说话，为什么每一次都会这样的结果？

3.什么原因我会有这个情绪?

和孩子沟通好的玩平板的时间，但是孩子还跟你俩闹情绪，我不想和他起冲突，又把我的界限给打破了。

4.我此刻有什么觉察?

月叉这就是我的模式，经常会因为怕冲突关系不和谐去向另一端，不问了，随你去吧，又感觉到很自责自己，怎么每一次遇到这样的事情都不能合理的解决呢？

5.当下我要对自己说什么？

平静下来，想对自己说的是如果我不改掉这个模式，经常去向两个极端，要么付出管的太多，要不就是放手不问，这两个都是非常毁灭性的思维。所以要学习改变我解决问题的思维方式。

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？

我要跳出这种情绪化的模式。

赞美觉察日记

1）我赞美自己今天做了什么？

高燕赞美你参加早课

2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

高燕赞美你在家庭成长会和新365学员沟通。

3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么

高燕赞美你今天和新伙伴链接给他赋能。

三、明日六件事：

1、早起听课

2、参加成长会

3、去上班

4、去看老爸

5、写日记

6、读书