最近一段时间10点多就躺床上了，基本不看手机，偶尔跟媳妇聊一会。早上4点左右会醒一次，然后基本上5点多就不想睡了，然后到外面开始早晨养生跑。低速跑步保持呼吸平稳，心情放松，聆听周围的鸟叫和各种属于早晨的声音。这样做就是保持一种内心的安宁，享受整个跑步的过程。大概坚持半个小时，2-3公里的样子。然后就是各种自创的跑后体操，增加身体各个部位的灵活度。

经过一段时间的养生跑和养生体操，最近明显感觉身体舒服了很多，胃口也好了很多。心中更多了一份宁静，对待身边的人事物更加和谐。时时保持对自己身心灵的觉知，小心照顾好自己的思想和身体。身体反馈给我的是更多的舒服和健康，精神反馈给我的是更多的宁静和积极的思想。

我喜欢这种越来越好的感觉，慢慢的习惯了这种养生跑和养生体操。从每天的运动开始，改变身体，改变自己，改变生活。感恩每一天，加油！！！