第一阶段，摆脱受害者身份。不做受害者，做自己的责任者。
第二阶段，界限要清晰，收回投射。老天爷的事要臣服的，别人的事情只能去影响。控制不了别人的，但也不能被别人控制。要保护自己，直接坚决说不。自己的力量是有限的，把自己当做拯救者或牺牲者的时候，最后谁都没有好处。
第三阶段，连接自己的渴望，找到真我。不要被这个身份和知见给束缚了。真我只在当下的体验里，当下那个活生生的我。
第四阶段 行与做的阶段。看到真我，看到内心真正的渴望之后，还要学习怎么去做。具体的怎么样去感受情绪，理解这个情绪，运用这个情绪，找到自己的价值观 ，清晰自己的渴望，认识真我之后。最后要把自己的那些需要啊，请求，相信的这些东西啊，去表达出来啊，为自己去真正的负责任，也有能力负责任。在生活中一点一滴用出来。这是我要下一步要学习的重点。
