不知道从什么时候，好的睡眠成为了奢侈品，更多的人被失眠的问题困扰。加藤第三的 《写给失眠者的心理学》剖析了失眠症背后的心理因素。
真正的失眠症，比大多数人偶尔出现的睡眠问题更加严重。患者必须要至少持续一个月长期出现睡眠问题，而且在工作、家庭或重要关系中造成了问题，才能诊断为失眠症。
正如书中所言，除去器质性病变的问题，更多的失眠症是心理原因。失眠症是心中未解开的心理问题通过失眠这种状态反映出来的病症。失眠的状态，可能就是你在特定时刻里人生态度的外现。它可以迅速反映一个人紧张或是不安的精神状态，经常在其他身体系统还没有表现出来的时候就已经表现出来了。
结合书中的观点，我认为，焦虑、愤怒、懊恼、恐惧、自卑是失眠的原因。（我同意文章《克服抑郁症，从治愈失眠开始》的观点，抑郁不是失眠的原因，失眠可能先于抑郁症。）
你有没这个习惯，在失眠的时候反复看手表，这就是焦虑的体现。看表的次数越多，表示越焦虑。
失眠，是大脑从小开始累积的焦虑。长时间暴露在焦虑下，大脑会分泌出一种叫做“儿茶酚按”的应激荷尔蒙，导致大脑的主人比别人更容易紧张和不安。
焦虑的人，总是勉强自己做超出自己能力范围的事情。他们内心很不安，思前想后，困在“应该和不应该”里，而做不成自己想做的事情。他们还拥有大量的敌意，敏感多疑。如果仔细分析这类人的语言特点，会发现他们经常会用“是不是”、“能不能”、“会不会”、“怎么办”等语言来推断可能发生的事情，体现出自我怀疑的认知模式。
失眠是愤怒被压抑后的另一种表现形式。不得不控制情绪，不敢发泄出来自己的不满，害怕别人讨厌自己，郁结于心，辗转反侧。书中举了爱情饥渴症的例子。患有这种症状的人通常有很强的依赖感，他们不想失去爱人，代价是压抑对爱人的愤怒。日复一日地，犹豫、不安、失眠接踵而至。
懊恼也是失眠的重要因素。有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
同时，也有人会因为勉强自己做了不该做的事情而失眠，勉强自己，多半还是有所希冀。被人拜托就去做，即使勉强也去做，这种情况被卡伦霍尔奈称为“贿赂”，当你接受别人的请求时，你期待可以从他那里获得什么，一旦没有实现，你就会懊恼。
除此之外，人们也会因为做的事情不利于自己而懊恼。弗洛姆认为利己是人性的一个方面。保护自己、做对自己有利的事情是感觉感觉胃疼就蜷曲身体的本能。过分压抑自己的利己主义倾向，就会导致人的失眠。懊恼不可消除的人，整个生活方式可能都存在问题，这样的人，无法自我实现，透支心灵，基本的需求无法达成，人生的基础十分脆弱。当你被懊恼蒙住双眼的时候，你的注意力都放在了你所厌恶的人和事物上。
人们会因为各种恐惧而失眠。恐慌是强迫症的症状——过度反应。一旦自己在追求的路上感受到压力、迷茫、阻碍，就会恐慌。当预测到自己可能会睡眠不足的时候，有的人就会产生恐惧感，因此会希望一躺在床上就赶紧入睡，结果更加难以入睡。文章《不得不知的心理暗示所引起的失眠》中提到，人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
另外，童年的创伤被激发的时候也会导致失眠，他们由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到恐惧，出现了怕黑不能入睡的现象，虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，往往多思多虑，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
至于自卑，则是失眠的关键因素。有人问澳大利亚的神经科医生贝兰沃尔夫，如何知道一个人是否自卑？医生回答：看他是否失眠。
失眠的人，可能在某些方面有所得，有一定的优越感，其实内心深处深深烙印着自卑，时而自我蔑视，时而自我神化，具有有深刻孤独感，从小缺乏应有的关爱和安全感，成长在没有关爱的环境中，他们找不到归属感，心中没有一个值得信赖的人。
深深的孤独感恰恰是失眠症最初的诱导点。为了掩饰这种自卑，他们会更多拼命地追求成功，以获得优越感，具有病态的强迫，最终成为“脆弱的野心家”。这种人不站在比别人优越的位置，就会不安得不得了，活在满足他人期待的压力下，做事异常功利，为了掩饰自卑而追求卓越。病态的野心导致了不安和恐惧。理解因为野心和优越感失眠的人，就可以理解自己心中隐藏的攻击性。换言之，优越感就是攻击性的伪装。
除了优越感，自卑还体现在脆弱和爱讨好别人的方面，这两种人也容易失眠。脆弱是因为成长环境造就了迄今为止的心理状态。脆弱的人有很强的烦恼心理。按照阿德勒的话来说，拥有很强防御心理的人都是掩饰脆弱的人。爱讨好别人的人，他们渴望完美的人际关系，于是背叛自己去讨好别人，他们缺乏对自己正确的价值估量，害怕自己不受欢迎，于是兜售笑脸一般去讨他人欢心，导致自己心力交瘁。与其讨好别人，不如维持好几个亲密朋友的关系。
值得一提的是，遗传在失眠上有重要作用。人在生下来就决定了他拥有怎样的交感神经和副交集神经，人分为抑制型和非抑制型，关于这点，有本叫《烦恼的遗传因子》的书说的很明白。上床后睡得着还是睡不着，是本我无法改变的。我和作者一样，是因为不安而紧张到失眠的人，面对小事也会感觉到焦虑，认清了这一点，我释怀了很多，失眠的次数也少了。
最后想说，99%的失眠都是因为想太多。几乎所有的失眠者真正的冲突都在于不好的心灵习惯。睡不着并不会给自己带来多大的伤害，给失眠这件事情过度的重视才是问题。睡不着就算了，爱咋地就咋地。接受睡不着这个事实，接受本来的你，是你在治疗失眠症的过程中，心理层面能做的事。
愿你今夜好梦。
