宫寒、痛经、量少调理、推迟、湿毒过多气血不足的原因！
有没有薯友跟我一样，在大姨妈期间不忌口，各种吃冰淇淋和辛辣食物，导致来大姨妈就疼得满地打滚，身为一个过来人，在这里要提醒美少女们不要忽视来大姨妈那几天，不然跟我一样后悔莫及了！为了调理姨妈，我尝试过了很多办法，下面这些方法都是我亲身试验过对姨妈有很大改善方法，接下来跟大家一起分享一下。
首先我们先要了解一下宫寒，中医理解是“子宫寒冷”，贪凉涉水、长期居住在寒冷之处、经期吹空调，贪食寒凉食品都会导致宫寒，如果你的姨妈量少、经期腹泻、痛经，姨妈颜色暗淡，很有可能都是宫寒导致的。
️宫寒调理
多食用温经暖宫的食物，如大枣、花生，长期坚持食用对调理宫寒十分有益，除此之外，也要少吃性寒的食物，如绿豆、苦瓜等。
宫寒与体内湿气有关，只有祛除湿气后再补气血才能缓减宫寒，这里推荐宝宝们可以去试一下茯薏清湿粉，它可以有效地祛除体内的湿气，缓减宫寒问题。
每天保持半小时的走路时间，改善循环，平日多用热水泡脚也是很有益处的哦
加强腹部保暖，经常用热水袋热敷，晚上睡觉的时候一定要盖好腹部，夏天也不要因为贪凉就忽略掉这一细节哦。
益母草+红糖+姜冲着喝，每天早晚喝两次，能有效缓解宫寒的症状。
每天早上坚持喝一杯温姜汁。
️缓解和调理痛经
痛经多数是由宫寒引起的，也跟平时的生活饮食和体质有关，在姨妈期间，大家要尽量避免接触冷水，多注意保暖。
在大姨妈快要来的时候可以将双手搓热后放在腹部顺时针按摩，这样可以缓解痛经。
姨妈期适量地喝红糖煮姜水，可以调理宫寒，将体质调暖。
️姨妈量少怎么办
姨妈量少很可能是因为减肥过度节食或者休息不规律导致内分泌失调，所以宝宝们饮食作息一定要规律健康，每天进行适量的运动也是有益无害的。
姨妈来之前的七天左右，不要吃刺激性和性冷的食物，如辣椒、酒等，多喝水，多食用纤维素较多的食物。
月经刚来的时候，可以喝红枣薏米粥、乌骨鸡汤，饮食方面，可以做枸杞炖羊肉来调理月经量少的问题。
️️请各位小仙女们务必都要记住：我们的子宫是非常脆弱的，所以不管是饮食习惯，还是生活作息方式，都要规律，要好好呵护我们的姨妈哦，体寒的宝宝们如果发现自己有宫寒的症状，一定要及时地去调理！姨妈改善之后，整个人的气色都会不一样，祝每个小仙女都不再被痛经折磨
