每个人都会产生负面的情绪，比如愤怒、焦虑、抑郁等等。
有的人能够将负面情绪把控的很好，既不会伤害到别人，也不会伤害到自己；但有的人常常受负面情绪的影响，就像陷入了漩涡一样无法自拔，不知道你会不会遇到这样的情况？
其实，每一种情绪都是有它自身的价值的，它都会向我们传递一些信息。我们要做的就是聆听情绪想向我们表达什么？
就以愤怒为例。
我有一个朋友，和他吃饭时，他总是会跟服务员发脾气。上一次和他吃饭的时候也跟服务员发了脾气，于是就借助这次事情，问他原因，他说自己并不知道自己在生服务员的气。
于是就跟他讲上一次吃饭的时候跟服务员发了脾气，这一次吃饭的时候也跟服务员发了脾气，将事情发生的细节跟他讲述后，他才意识到自己确实在向服务员发脾气。
问他的时候，他并不知道自己为什么要发脾气。于是就引导他是不是因为当服务员上菜慢了，觉得是浪费了自己的时间，还是什么其他原因？
他仔细回想，觉得是因为既然作为一名服务员，就应该是训练好了然后再上场的，而不是没有学的专业就上来服务。
再继续深挖，问他为什么不专业，就会对别人发脾气呢？
他的回答说，因为别人做的不专业，就觉得自己不受尊重，进而感觉到自己受到了不公平的对待，觉得委屈。
由此可知，愤怒也是有它的原因的，它的本质就是认为自己受到了不公平的对待。
我们可以合理的发泄自己的情绪，就像生气，有的气是可以生的，但是要自知。自知就是知道自己在生气，这种生气不会伤害到别人，它只是一种发泄情绪的方式，生气是有尺度的。
那如何处理自己的愤怒情绪呢？分为三步：
第一步改变现实。
比如自己遇到了一个很不靠谱的下属，那就可以换一个能力更强的下属，改变了现实。
第二步改变预期。
就拿上面朋友跟服务员生气这件事来说，朋友可以改变自己的预期，将不专业的服务员调整为并不是所有的服务员都会做得好的，每一个行业都会有人做的好，有人做的不好。
要清楚的是，他是不是在针对自己，还是对待每一个人都是这样？
第三步，找情绪出口。
找情绪出口，要自己主动去找，比如通过运动让自己出汗，以此发泄一下自己的情绪。
每一种情绪都在向我们传达信息，重要的是我们需要耐下心来，仔细倾听这种情绪想告诉我们什么。
愿你学会和自己的情绪相处，拥抱每一种情绪。
共勉！
