凡跟心理学和身心灵相关的理论中，都主张“接纳”。然而，我注意到，“接纳”对很多人来说是想做、知道应该做，但很难做到的。
接纳自己，是件很不容易的事儿，因为那意味着要直面并接受自己的失败和不完美。其实这里面有一个知见需要被肯定，那就是“我本来不完美，而这不完美就是完美。”当接受这个认知之后，就比较容易接纳自己了。
感受、情绪、想法等记录下来之后的目的，首先是了解真实的自己，因为想出来的和写下来的，有时有很大的出入；接下来要做认知重评。由此可见，很多时候，我们的问题出在认知这个地方。
必须强调的是，接纳和认同不是一回事儿。接纳不代表认同。接纳是“接受且纳之”，就是承认目前这样的自己也是“我”的一部分，而不是以排斥的态度将自己推出去，只接受自己所谓“好的”一面，不接受“坏的”一面。
问题在于，先接受了，将其纳之，看见自己的整体性，进而客观地对待之前自己非常排斥的那个部分。这里的“客观”是指，第一，了解背后的成因；第二，相信其可以改变或转化的可能性。如果没有接纳这第一步，后面的两点是很难发生的。
对于“接纳”这件事本身如果有评判的话，因有评判而排斥，那么与想接纳的那一部分自己总是相隔遥远，结果是无法做到真正的接纳的。
当评判出现时，接受它，接受自己正在评判。其实，每个人都有喜欢做评判的那一面，这个我们的生长环境、人文环境、教育环境、社会环境都有关。评判经过若干辈的累积，已经成了我们无意识的习气，一不留神就会启动，所以要做到“不评判”非下一番功夫不可。
因而，只要看到了，意识到了自己正在评判，停下来就好，没有其它。
做到接纳，不是一蹴而就的，“面对”是第一步，“承认”是第二步，“不评判”是第三步，“接受”是第四步，“纳之”是第五步。其中，承认与认同是两回事，不能混为一谈。
试试看吧。“接纳”是我们每一个人都有的功能，关键在于你是否愿意开启它。
