1、主题：关于亲密关系的觉察
2、事件:去年考完医师证，开始在考虑建立亲密关系的问题，对方是跟自己一起学中医的师妹，9w8，但是我不知道对方到底是不是我想找的（头脑的一直分析和演绎代替了隔离的心的感受），有几次想说但是一方面看到她的一些怠惰行为起了评判，一方面是心里（头脑）的不确定，所以一直动摇不定，“是她，不是她，是她，不是她……”最后一次是在一起徒步的晚会上我邀请她一起跳临在舞蹈，她当时跟她弟弟应该是有事在那里讨论，但是我当时就把她的“不理睬”当成了拒绝，然后那次就起评判了“她不是我想找的！”之后就对她故意疏离和不理睬，冷漠，后面是玫瑰姐跟我讲了一点九型的模式，我才意识到了点什么，后来想重新对她示好，她就一直在躲我了，最后一天跟我说白了“我不是她喜欢的类型，但是希望可以继续做朋友”。那时候我对自己的情感方面很模糊，学了九型三阶回来隔离消融了一些，再回过头去看她，是我要找的人。这次想尝试再次表达想法，但是被斩钉截铁的拒绝了。
3、即时反应:假做镇定（已经处于情感隔离状态）的跟她交流想法，表示不是纠缠，只是表达此刻心里的想法，并不想让关系疏散。
4、此刻身体的感觉：胸口好像被冲了一下，随之隔离，没有感受，后面感觉到胸口堵。
5、内在对话：既然说得这么直白，就算了吧，再这样关系只会越来越僵。
6、内在感受：悲伤，委屈
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
未连接到
8、发现自己有什么限制性信念？
我不能停滞不前不成长，我也会想让周围的人也能够成长提升。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
从这段关系中，我看到自己在充当一个拯救者，我看到对方怠惰不作为会起评判，有想让对方也积极向上起来的想法，出来成长，背后是一种不安全，如果对方不成长起来（弱小）。我会感到不安全，对方也成长起来了（强大），我就感到安全了。我是在通过拯救她让她强大起来让自己感到安全，深层还是在依赖。拯救和评判的源头是不安全，是在对抗弱小。我想建立亲密关系，还是在要，要安全，不是在给予。背后的背后还是我不接纳自己的弱小，对抗自己的弱小。恐惧点在于:我无法只靠自己活下去，我无法面对自己独自一人。
10、可调整的回应和选择是什么?
首先学会接纳自己内在的弱小，同时提升自己的生命状态，用状态影响人。
专注当下，专注过程，不在意结果。
学习把注意力给出去，真正看见对方。
