今天读到第7章《应用》里的“痛苦”。

摘：
1、对痛苦的深刻感受，会扭曲或者抹杀人们感知其他事物的能力。当一个人身处极大痛苦之中时，甚至可能完全丧失对外界的感受。……

2、我们对自身的痛苦往往并不十分了解。如：当我们觉得痛苦的时候，总是不自觉地把自己想象成全世界最痛苦的人。

3、如果我们真的明白自己所面临的痛苦其实没有自己感受到的那么强烈，我们就很容易忍受那些痛苦。

4、 经常这样提醒自己： 即使我再痛苦，在目前这种状况下，我肯定不是最痛苦的人。我会想到几个人，然后问自己：你比他还痛苦吗？

5、 ## 痛苦就是这样，一旦我们学会在痛苦出现的时候运用心智把自己的注意力转移到其他地方去，痛苦就会几近消失，而且在它被我们重新注意之前绝不会回来。

人脑具有一种自我保护功能——遗忘痛苦。

6、这种自我保护功能是很有意义的。但是，如果不对这种功能加以控制，就会遇到尴尬——“反复重犯以往错误”的尴尬。……尤其当我们意识到自己遗忘痛苦的能力特别强的时候。 * 一个人遗忘痛苦的能力特别强的表现：这个人会很轻易地原谅自己 。

7、解决：
1、用文字、图画等形式记录尴尬。（最好记录在同一个地方）定期回顾。
2、面临尴尬，弱化痛苦，控制情绪。（不痛苦了，大脑很难主动遗忘）

8、大脑“遗忘痛苦”功能虽然有一定意义，但也有副作用。

思：
过去，每当我遇到不顺的事时，我总会想：怎么倒霉的总是我？现在我也会控制自己的情绪，理性思考。比如前一段时间，我摔下来了，当时的疼痛我真的很难忍受。但是我没有产生那种消极的情绪。虽然心里很不开心，我还是故作乐观地想：幸好没有伤筋动骨。“明白了我们感受到的痛苦其实没有我们想象的那么痛苦”，“还有人比我更痛苦”以后会做得更好。

第7点解决方法我已经在用了。生活中“好了伤疤忘了痛”的例子真是比比皆是啊。从工作到生活。比如我上半年因为拖延遭遇的尴尬；因为不认真在述职大会上没有很好地将自己展现出来。为此我写了反思，并且置顶了。提醒自己时常拿出来看一看，避免遗忘痛苦。

大脑遗忘功能的副作用真的是不提醒不知道，一提醒吓一跳。
比如我们学习的时候，如果都是痛苦的感受，那么学习的内容也会很快忘记。有什么对策呢？李老师举了朋友学单词的例子，每记一个单词换成对应自己已经赚了多少钱。

我也可以运用啊。比如，我读理财书籍，想象成我如果能有效运用这些知识，那么我的资产就可增加多少……

我以前也觉得这种方法可能有点天真可笑。但是，很多成功的人其实就是这样，

他们能运用心智的力量控制自己。用心智的力量给抽象的目标赋予实际的意义，并从此拥有了比那些无法感知抽象事物的人更多的动力。
坚持不懈=策略+重复