中原焦点团队网络中25王新喜坚持分享第270天总约练194读书会76中级约练咨询师53次，初29复训分享第21天2021-08-17

    不用太担心以前的东西会不会留下阴影，立足当下，做好当下，未来更珍贵。知道你未来想要啥，去做就好，至于能不能完全的实现，管他呢，能实现多少是多少，只要我们心中有太阳，然后朝着太阳的方向前进，即使走不到太阳的那里，但最起码我们越来越温暖，这就够了。

一、传统咨询与焦点解决的区别

    传统的更多的关注原因，焦点注重解决。不是说传统不好，这一点我有必要澄清，我们讲焦点并非就是否定其他。

    就像实际中，跟孩子沟通的时候，跟爱人沟通的时候，我们表达我们的观点，并不是要去否定他们，这一点你一定要弄清楚，不然就会导致对方会很反感，他就听不到你所说的内容。我们要想去改变谁，我们需要先跟他是一伙的，跟谁聊就要跟谁是一伙的。一伙的意思就是，能感受到他的感受，我们并没有否定他的意思。如果我们上来就说，我说的对，你说的不对，我为你好，所以我才把我的这些好东西说给你的，那对方他就他就接受不了，那接下来你说的再对，他都不搭理你。

      关系大于方式，方式大于内容。我们很多时候会认为，我们说的内容有道理，我们为他好，我就要说，但是如果你的方式不当，那么对方一般是听不进去的。比方式更重要的就是关系，关系大于一切。没有关系时，你说的再好，你的方式再强大，对方可能也不会太认同，对他也很难有更多的影响。关系至关重要，我们在做咨询的时候，如果你感觉到，来访者的这个咨询不太好做下去，往往是因为你走的太快了，你们的关系可能还没有很好的建立，你就开始试图去，给他实施一些影响，试图去推进咨询的进程。

虽然这些道理很简单，但是我们在实际中很容易忘掉，因为我们很想让自己能更快地见成效，证明自己是可以的，专业学的不错的，你可能就忘了，最关键你们的咨询关系怎么样啊？是否已经到了非常信赖的地步？如果是的话，那接下来就会更简单；如果不是的话，接下来你就要注意，在关系这一块继续深化，那关系这一块怎么进一步深化：你能理解他，你没有想着怎么样去改变他，你很关注他这个人，把他的想法当成了最重要的，你非常尊重他，每走一步你都可以，问问他的意愿，他的感受。他对你更加的认可。那就像我们心理咨询师教材里边所讲的，建立良好的咨询关系的5个方面，其实用在我们生活中也是一样的，尊重、热情、真诚、共情、积极关注，这都一样的相通的。

    我就讲一个最重要的—尊重，我们在生活中真的尊重孩子吗？那我们在咨询中真的尊重来访者吗？比如说我们就举个最简单的例子，我们买菜，更多的考虑他喜欢吃什么，我们去买呢，还是我们会更多的是认为，他要吃什么？当然也就我们做家长的，肯定要考虑他要吃什么对他更健康之类的。但是我们很多人做事情的时候，还是会更多的考虑我们的想法，而不听他的想法。

    帮孩子收拾房间，孩子可能不让我们收拾，但是我们就是会帮他收拾，收拾完之后孩子啥反应了，都烦死了啊，他感觉他的东西找不到了，然后以前放的位置不在那了。其实这背后都是不尊重，你感觉他乱，东西太乱了，所以你要帮他，但是你并没有真的听到人家说什么呀，所以要尊重，是非常重要的。

还有真诚，我们真的真诚吗？我们面对孩子的时候真的真诚吗？这个估计也未必啊。

    比如共情，我们真的能感同身受吗？还是我们更多时候，在孩子出现状况之后，我们认为他在找事儿，认为他就是作的了，他故意给你带来麻烦，认为他就是不努力，事儿精。还是你真的能感受到他的感受，这些都是很重要的，如果没有这些的话，就没有良好的关系，没有良好的关系，也就没有其他。

      我们只是在讲焦点，它的独特性并非我们就在否定传统，一定要注意这一点。我们强调扩大白，但是并非就是说一定要消灭黑，我们只是说看到白的部分，然后探讨白的是怎么来的，以及接下来啊，怎么能用这些获得白的方法让白的更多，但是并非说把黑的就全部消灭了。

传统的：哪儿不足，然后就反复的提这一块，他也有他的优势啊，哪不足然后反复的敲打也是有优势的，这样可以精益求精的。也并非说一定不好，只不过对于有很多孩子来说，如果他不自信，他的状态不好，他跟你的关系不太好，在这样的情况下，还是尽量的少去关注他的短板，还是多去发现他的长处，他的资源比较好，因为这样的话他会更自信，他会更愿意跟你探讨。

弥补短板并非不对，只不过是发现资源有可能会更容易达成。就像孩子他确实有个缺点，来访者有个缺点，然后你上来就是去敲打他这一块，他可能直接就不做了。如果关系非常稳固了，信任度很高了，你敲打敲打他的短板，也不是说不可以，但是如果还没到那个程度，你就先看它的资源，先去看到他做到的部分做得不错的地方，它有哪些优势，哪些特长。在做咨询的时候，或者在教育孩子的时候都看到这些，你们就能聊下去，他也会比较自信，然后再顺势去问他，如果有可能的话，你还希望在哪些地方有变化，这其实就是在开始探讨，那些不好的咋变，他希望在哪些短板处有变化？这个时候，再去探讨这些并且探讨，如果有可能的话，你会希望接下来哪些地方有不一样？你看这问句就变了啊，也就是说我们先聊他的好。其实还是问短板，只不过方式变了，问的时机也变了，他就更容易接受。焦点解决不是不聊问题啊，他只不过是换种方式去探讨。

    在好几年前，有位咨询师就问，怎么去跟那个厌学的孩子去聊啊？发现他跟厌学的孩子去聊的时候，直接上来问他你为什么…。怎么聊？先聊这个孩子喜欢的游戏小说啊，然后平时喜欢做什么，有没有好朋友，然后聊着聊着，再去开始探讨他的学习，他自己咋想的，他自己怎么看的，他有什么打算，然后就能聊出来东西了，它是采用迂回，并且还不是直接问他，为啥不好，而是问他咋想的有啥打算，得到了之后想要的，得到之后会有哪些好处，这就是区别，不同的派别，不同的思路。

2. 传统的更多是关注问题，焦点的更多是关注目标。传统的会关注他有哪些问题，焦点关注你想要啥？你希望如何。到处都是脏东西，你想要啥你别说啊，这个脏死了，唉，那个脏死了，你就说你想要啥。而你不要老关注这个有脏东西，那个脏东西，要关注你怎么爬出来啊？有哪些东西可以借力去帮助你能爬出来，这是关键。

    我们现在有可能在生活中也是如此啊，孩子不上学啊，恋人关系也不太好，自身工作压力也大啊，天天很烦躁啊，真的我们一堆的事儿，你要关注问题的时候，你就没法活了。事太多了，那怎么办？我们要考虑的不是这么一堆事，而是看目前我们想要的是什么？我们最在乎的是啥？抓核心的，主要抓你想要的东西，你怎么样都能得到你想要的，那么这样的话，你的精力就放到了你想要的这个地方。

      问题再多都去考虑你想要啥，不要深陷在问题的泥潭里面无法自拔，那样的话对改变现状往往是没有帮助的。就像你的孩子一堆情况各种毛病，你要去关注他的毛病啊，那可是没法弄了，天天都快气死了，怎么办？去关注你希望你的孩子变成什么样？你想要啥，有哪些是你最希望的？怎么做能得到一些，怎么做能让孩子有一些转变，然后去做这些，把精力放到这上面去，然后孩子就开始有变化。你和孩子都会受到鼓舞，孩子感觉，原来还挺不错的，其实我还有救。啊，我这个还能用到哪一方面？有用一点，白的就多了，黑的变少了。关问题得到问题，关注解决就得到解决，这就是区别。

3，传统的更多的追究原因，焦点解决不反对追究原因，只是更注重探讨解决，不是非此即彼的关系。传统的解决，他要聚焦解决呀，也有解决的部分，焦点解决也探讨原因的部分。不是非此即彼的关系，但是比例不同，比如说传统的可能会花70%的时间探讨原因，30%的时间探讨解决，那焦点解决呢，可能30%的时间探讨原因，70%的时间去探讨解决，他们不是一个绝对的关系。

4.传统的是专家模式，焦点解决是合作模式

      什么叫专家模式，所谓的专家模式，就是我们是专家，家长一般会认为我们很牛，懂得很多，我们啥都会。我们好多时候容易如此，很想教育一番，还想教育教育他，指导指导他，然后给他说说我们的人生经验，尽量的让他少走弯路，这是我们很多的想法，但是这样的话，孩子他可能好多时候接受不了。做咨询时，专家模式下，来访者很不舒服的，尤其青少年，是非常需要获得尊重的，获得平等。把它当成成年人去看待，把它当成一个专家，非常有自己的智慧，有自己的能力。焦点解决主张，我不要以专家的姿态出现，把对方当专家，或者说双专家，什么叫双专家，就是我们是专家，他也是专家。那当然，最好是把他当专家，他是他自身问题的专家，我们详细的去跟他做探讨去问他，把它放到非常重要的位置。

    比如说遇到事情以后，那我们不急着发表自己的观点，我们先问他，这件事情你是怎么想的？你怎么看？他们问我一个事情怎么办的时候，我可能就问他，那这件事情你能说的再多一些吗？那你怎么看呀？你有哪些思考啊？

      还有一点要注意的地方，如果是青少年问我的一个事情怎么办？我不能直接问他，你怎么想？成年人还好，成年人就感觉这是老师在启发我思考，成年人就开始思考了。但是如果青少年的话，他就会开始有情绪，他就想：如果我知道我还问你啊。那这个时候怎么把他当专家，又不让他厌烦呢？我就会给他说，你说的这个事情我有我的思考，但是我想先听听你怎么想的，你能说说看吗？是什么让你有这么多的想法的？有更多的思考就出来了，其实到后来他基本上就不再问我咋想的了，那因为他自己其实已经有答案了，把他当专家。

      专家更多的询问他怎么想，他怎么看？他的希望是什么？他的希望如果实现了会有哪些好处？会给他带来哪些变化？这些都是焦点的谈话思路里面的。很重要的东西问他，你都做过哪些尝试？这些尝试后来怎么样？这些尝试有没有相对有效的？你是怎么做到的啊？所以接下来，你可以去有所行动的是什么？或者接下来你可以做到的一小步是什么？

      这就是把他当专家，你会发现，他会有很多的思考出来，我们通过跟他交流都是能聊出来的，并且是因为这些东西是他自己想出来的，所以会对他比较有帮助，比我们直接告诉他的要有帮助，你告诉他的，他可能很多时候就记不住，你要让他说，他说的过程这些东西他就能想起来，他就能用得上，也符合他的实际情况，这就是双专家模式，也就是合作模式，其实更多时候还是把他当专家的模式，是这样的情况。

二、发展背景

      我们为啥要学发展背景啊，因为我们是长程班，学的比较系统深入，因为你们都属于嫡系学员。我让你们全方位的对焦点有更多的更深的理解，包括能更好的去应用。这些东西都要讲，因为你们学习心理学的一个派别，你必须要了解它的背景，它咋来的，它的前世今生，它受哪些影响？这些我们都要了解的，包括它的理念、人性观然后才是技术。如果上来就是讲一些技术的话，看着很花哨，但其实用的时候效果不好。

    发展背景，它的理论基础，首先短期咨询的兴起，按以往心理咨询它的疗程来说，尤其是精神分析动力学取向的时长非常的久，有可能需要几十年，可不是夸张了。我看一个精神分析的老师讲课的时候，他就提到他的一个来访者，给他说，如果你想结束咱们俩的咨询的话，你需要提前5年告诉我，你就可想而知，那个咨询得有多长。但也有短的，因为精神文明，各个学科也都一直在发展，有的时候可能也做个一二十次，三五十次啊，这都比较短的了属于，长的话一般都是好多年，但是到后来慢慢的就满足不了社会的需要了，所以短期咨询就兴起了。我们 不要神话焦点解决，不要感觉，学了焦点解决，其他的都不需要学了，你该学还是要学一些的，当然你该深入还要深入的，每个学科都有它的优势，都有它的特长，但是最终最终都是回归到你这个人本身上，对你自身的修炼上，这是根本。通过大量的实操练约练去修炼自己，通过觉察写分享等等，这些都是修炼自己的方式。因为我们把自己修炼的比较妥当了，比较稳了，遇到事情之后，我们基本上没有太大的情绪反应了，我们能更好的理解对方了，他说的事情我们能兜得住了等等。我们把自己修炼的很好了，才能更好的去帮到对方，不管你是哪个派别的，最终都回归到你这个人本身修炼的怎么样。你这个人本身没有修炼的太好的话，即使你会很多的技术你用不上，因为他跟你一接触，他就感觉到不舒服，他就不想搭理你，慢慢修自己。

所以有的人就说学心理学啊，是一入心理学深似海，心理学这个东西一旦进来，你发现它无穷无尽的，各种东西要学的太多了。

    焦点解决一般时间更短，见效更快，有可能一次咨询就能有效。当然焦点解决也可以做很长时间的咨询，它只不过是相对来说效率更更快更高。还有短期咨询一般不问过去，只看未来焦点解决。他不是说不看过去，他也看过去，看过去的成功经验、过去的资源，但是你问，他过去都是挫折怎么办？在焦点解决里边，没有完全的挫折，完全的负向，每一个看似负向事情的背后，往往都有他正向的一面，看着是负向啊，都是挫折，但是他经历了那么多的挫折，他依然坚挺的活了下来，他依然没有让状况更糟糕，这其实恰恰就说明他是拥有资源的，他是拥有能力的。

那我们要去探讨，在这样的一系列的挫折问题之下，他是怎么熬过来的？他是怎么让状况没有更糟糕，反而还开始更好的啊？就是我们不是单纯的可怜他，替他惋惜，感觉怎么命运对他那么不公平，我们不是光做这些事，而是我们要做的事情是：那么不容易，你是怎么熬过来的啊？在那样的情况下别人可能早就放弃了，是什么力量让你依然在坚持？你是怎么能做到一点一点好起来的？就是我们要关注这些，而不是光说，你太可怜啦，老天太不公平啦，怎么这些事都让你摊上了，光弄这些的话，他越来越觉得自己可怜，对他本身并没有太多的帮助。探讨一下他的力量，因为他能更好，他们又糟糕，没有放弃掉，他没有死掉，这都是怎么做到的？用了什么方法？让他看到自身做到不错的地方给他带来自信，带来经验和方法。

    焦点解决不是不问过去，他也看过去的，看过去的做的好的地方，过去的成功的地方，过去的优势。他也看现在，现在能做啥？所以它是过去，现在，未来都看，只不过他可能更多的聚焦现在与未来，但也立足过去的成功，过去的难得，他们是这样的一个关系。所以我们碰到一个人有状况之后，我们要去问他这件事儿你怎么看？你能说的再多一些吗？那你怎么想的，你希望如何？现在能做点什么？回归到他当下能做点啥。因为焦点认为，所有的所有，最后都要立足到行动上去，行动能给他带来更多的变化。

顿悟不一定带来行动，行动往往会带来顿悟

能让他有更多的思考，身体力行去体验，因为人在体验的过程中，才会有更多的感受才会出来。你没有体验的时候，很多东西是在你的头脑中的一个理论的东西。好多人没学习的时候，就感觉那有啥啊，不就那些东西吗，但是你在学的过程中你会发现，有很多东西可以学啊，尤其在体验的过程中你会发现你有很多新的感受思考就出来了。

1.我知道我不知道，

    那就是首先我对你的事情，保持一颗未知之心，我保持着一种不知道的态度，因为如果知道，那咱们的谈话，可能将会非常的不顺畅，我就会带着预设去聊，我带着预设聊天的话，其实我就已经听不到你在说什么，因为我内心是答案啊，我内心是啥都懂的，啥都知道的，这个时候你说啥，我都我都听不进去了，我就感觉你有啥说的，你说的那些我都懂，我都知道。这个时候，你说的其实跟我以为的不一样，但是我也听不进去了。我们做家长的往往很多都如此，所以这第1点啊，我知道我不知道。

第2点我知道你知道

    也就是说，我知道，你自己其实是非常了解你自己的各种情况的。可是你不知道你知道啊，因为人在遇到事之后，往往会弱化自己的能力，他会认为自己啥都不行，啥都不懂。比如说，有的家长孩子出状况之后，他会不断的伸着手要，老师你说我该怎么办，老师你就给我支个招吧，老师你过去看看孩子咋弄啊，孩子有救没有啊。他会不断的伸着手要，但其实他不知道，他自己是拥有很多的资源的，因为人在出现状况之后，已经开始完全的或者说基本上否定了自己，他就这样我不行，那我要行了，怎么还会出状况呢？这个时候其实相当于什么，守着金山去要饭，你拥有宝库而不自知，那我们要做的事情是啥？

3.让你知道你知道

    也就是说我通过跟当事人去探讨，慢慢的让当事人有更多的了解和认识，其实这些了解和认识不是我告诉他的，而是我通过跟他做探讨，他自己本身就有，等着自己当时并不清楚，聊着聊着他自己就清楚了，他自己就弄明白了，然后他也知道他想要啥了，他也知道他拥有哪些资源了，也知道接下来他可以做点啥了，然后剩下的就是去做，它的改变就出现了，这就是让当事人自己建构他的解决方法，这就焦点的思路就是这样的。那我们更多时候，只是一个陪伴者，我们把他当专家，我们视之为有很多的思考资源优势很多都是他自身都是存在的，但他不知道而已。

三、焦点解决的理论基础

第1个系统观

    我们生活在一个又一个的系统中，尤其比较核心的系统，比如说，家庭就是一个系统，夫妻关系也是个系统，爱人跟孩子关系也是系统。你看一个系统里边有好多个小系统，我们自身也是个系统。最简单的系统里边就有很多的系统，那再往大里说，大的方面来说，我们生活的1栋楼也是系统，我们的小区也是系统，我们一个社区，我们社会，我们单位，我们办公室，我们同学关系等等，这都是系统。在系统里，最容易变的是我们自己，我们变了，对方往往也会出现变化。那你说，我变了，怎么对方好像没有变化呢？比如我们通过学习，我们学完之后我们就发现，怎么孩子还是没有变呢？有可能是因为你的变化还不够多，那也可能是，你感觉你改变了，那对方也认为你改变了，但是他没有说 ，我们能做的事情，其实就是更多时候是改变自己。

    当你感觉别人很难搞定，往往说明是你该改变了。你感觉孩子难搞定，说明你该成长啦啊，你在跟孩子的这个系统里边，你的方法不够用了，能力达不到了，那你该学习成长啊。那如果你在单位这个系统里面，你发现你不被领导重视，那其实可能说明你也是该成长了，你在那可能是无足无足轻重的，你不是那么太重要的，所以才会如此，不管是对单位还是对领导，可能你没有那么重要，所以才会不受待见。感觉很难搞定，说明你在这个系统里边，你该成长了。我们自己也是个系统，系统里也是有好的，有不好的，有优点，有缺点，有黑有白，我们能做的就是扩大白消灭黑。多关注我们白的以及白的怎么得到的时候，黑的就会变少，白的多了，黑的就会变少。

  “我最开始讲课的时候完全都讲不成-以前的时候是完全的上不了台，但是我能讲下来这是很多年以前了，那到第2次的时候我还是很紧张，但是我关注的是我已紧张的程度已经降低了，这就是白的啊，虽然还紧张，但是紧张的程度降低了，这就是白的，然后第3次的时候啊，我发现我已经开始能站起来一会儿了，而不是我全程坐着了，一开始不是不想站，而是站不起来，站起来之后抖的厉害，然后在再后来慢慢的我就发现，我不但能站起来，我还能走到台下了，这就是白的越来越多越来越多，越来越多，白的多了，黑的就少了。大半年以后我开始给一两千人讲课，我发现已经能非常的轻松自在了，你看这就是白的，已经得到了一定程度了，我们要努力的去把我们的精力放到白的有哪些，怎么更白，而不是说我为啥为啥是不行啊，啊，为什么这么紧张啊？即使知道原因又如何，我知道我很多年都知道原因，那就是我不自信啊，我自卑啊了我然后练的少啊，一系列东西那又如何，没有改变，那后来讲课我的讲课能力发生改变，发生改变，我不断的去实践，然后关注我的白的，每一次的时间都关注我的白的还有哪些变白了，然后后来待的就越来越多，自信越来越多，然后啊更多的实操实操之后，然后更多的白出现，慢慢慢慢的很多人知道，走向全国。从最开始那样的程度，这就是系统各位啊，我们要关注的就是系统。”

    希望别人改变的时候改变自己吧，全心全意的改变自己。你如果作为家长的角色，等到哪一天，你完全的不再关注你的孩子有没有变化，你只是关注自己的时候，你发现你的孩子其实已经有了好多变化了。那我们做咨询的时候，我们就不能只盯着孩子，我们得有系统观的视角，我们得同时要兼顾到家长，要有这个意识，一定要让家长参与进来一部分，不但要跟孩子建立相对良好的关系，你给家长也得建立相对良好的关系，你还得让家长能动起来。会发生更多的变化，效果才会比较好，如果我们做咨询，光关注孩子不注重家长，这个咨询效果，往往会打很多折扣，如果你只关注孩子的，他咨询的这一块，你没有其他的全局观、系统观，那么效果往往也会打折扣，因为你是头痛医头脚痛医脚好。

2.建构主义什么

    建构主义就认为我们的世界，是我们自己语言建构出来的，每个人都在根据自己的经验去解释这个世界。人人如此，所以同样的一件事，公说公有理，婆说婆有理，各自都有各自的道理，那也就意味着同样的一件事，可能没有一个人是最真实的反应，每个人都加入了自己的东西，自己的成分，没有永恒的真理。

    既然他的世界是他自己解释出来的，所以我们也可以重新解释，重新从正向的角度去解读，这就是后边我们要着重练习的叫重新建构。我们后边要专门练习重新建构，怎么去从负向中去解读出来更多的优势资源，正向面，能解读出来就会有更多的变化，也就是说生活中不缺少美去啊，但是缺少发现美的眼睛，我们要去训练，怎么能发现美。发现了之后更多的变化就会出来。

3.后代哲学观

      既然每个人都根据自己的角度去看这个世界，所以呢世界多元各有道理，每个人都有他的道理。有一种强大叫你说的对，因为在他的世界里，他确实是对的，每个人都根据自己的角度去，看这个世界啊，那我们要想跟他更好的沟通，你得认定，他说的在他的世界是对的，你得跟他去交流。在他的世界里是怎么看的？以及是什么让他这样看？你要好奇是什么让你这样想啊？，是什么让你有这样的一个观点？你能说的再多一些吗？你对他就有更多的了解和理解。

网上流传着一句话：“不知他人苦，莫劝他人善。”每个人可能都有自身的遭遇，那我们不了解别人就不要随意的去劝别人，在生活中也是你不要随意去劝别人做什么，因为你不知道他正经历什么，正遭遇什么。

4.积极心理学

    其实积极心理学它的是一个思维模式，因为它本身不是个学派，它是个思维模式。

5.焦点解决咨询的提出

    创始人都已经去世了，已经去世十几年了，许维素老师现在，目前是焦点解决方面最有影响力的老师，已经做了有二三十年，跟着创始人之一的茵素学的，另外呢，所以里面有很多东部思想的影响，有元素在里面，跟他们的多元背景团队一块创立一点点，80年代初的时候，你可以看到夫妻俩，两位老人家都去世了。这个背景就说的，