“体寒”，以中医看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。
被体寒深深包围着成长起来的我已与其斗争多年，发现习惯的改变很重要且漫长，目前总结出以下十字五点，做为自己的调理原则，希望能帮助到与我有同样困惑的伙伴。
一、运动
身体中的热量大部分是由肌肉产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。目前我在使用keep这个APP每日锻炼，血液循环加速了，体寒也就得到了有效预防。
二、泡脚
脚是人体中离心脏最远的部位，由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。而泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用。
冰冻三尺非一日之寒，泡脚要见效至少要连续30天以上，笔者已尝试过确实有效可以缓解大姨妈之痛。泡脚温度控制在42摄氏度左右，泡脚时间不宜超过半小时，微寒即可，大汗损阳。
三、拍打
拍打身体是对身体有一定的好处，但不能过大夸大其功效。首先要肯定的是拍打可以通过疏通经络，振荡脉气，加强血液循环，从而提高人体免疫功能，把身上的阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。 这一疗效更多的是活动体内经脉，加速体内循环。对于健康人来说，可以提倡。
但是得了重大疾病还是要去医院治疗，千万别延误了病情。同时，血小板减少的人和病人，是不适合拍打的。我的拍打原则是哪痛拍哪儿，适可而止。
四、饮食
“三戒一少一多”：戒凉戒辣戒饮料，少糖多咀嚼。
五、作息
早睡早起，十点半前睡觉。日周月季年，时时有计划。
最后两条还在践行，有心得后再与大家分享。
