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嘿~你好呀，我是Mia夏敏

国际热情执导师、美好活法经营家、闪亮研习社创始人

致力于帮助女性活出才（财）貌双全、丰盛富足的闪亮人生

每天至少进步1%

这段时间重新看了一遍《被讨厌的勇气》，能跟这本书结缘，是去年某个加班的晚上，在公司书架面前寻找文案灵感的时候看到了这本书。

刚刚在豆瓣上看了我第一次看完书后标记的时间，距离上一次看完书到现在已经整整一年半了。

我看完这本书后，在这一年半的时间里，我都践行了这本书的哪些内容尼？大概是以下这几个:

1.主动选择

阿德勒心理学强调的是“人可以改变”“人可以自己选择自己想要的生活方式（人生状态）”

主动选择又分为主动选择让自己越来越美好的选择，也有让自己原地踏步甚至原地倒退的选择。

当时我看到这句话的时候，我是很震惊的。一方面是震惊于阿德勒所提倡的“主动选择”，我从2012年就开始在无意识践行了，而我选择的是“让自己不断向着自己想要的美好生活前进”的主动选择。

因为高考成绩很差，没有考上理想的学校，我没有按照常规的“惯例”破罐子破摔，而是主动选择了一个自己想要的未来，并为之努力一直到现在。

另一方面的震惊是，阿德勒说人的过去跟现在没有关系，只要自己愿意，现在就可以重新做一个选择。

过去不可改变，现在是指向未来的，现在开始重新选择一个全新的生活方式，对未来的全新期待，并为之付出努力。

这让我对原生家庭有了另一个角度的理解。曾经的我也觉得我生命里还跨不过去的坎，还没完善的地方，都跟原生家庭带给我的影响有潜移默化的转移。

看到这本书里提到的“重新选择”后，我重新选择了原生家庭带给我的影响。

我不再专注于原生家庭带给我的负面影响有哪些，而是去看到我的原生家庭带给我的种种美好，并带着这些美好朝着我想要的美好生活不断向前。

从那之后我发现我攻克了原生家庭关，我不再认为我的种种不好是原生家庭带给我的负面影响，而是接受了我的不好是我自己主动选择的。现在我重新选择了看待一切的方式，我获得了内在的轻松，每时每刻都感受到了家庭带给我的幸福与爱。

2.课题分离

“一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。”

“辨别究竟是谁的课题的方法非常简单，只需要考虑一下某种选择所带来的结果最终要由谁来承担?”

当时看这本书“课题分离”这一章节的内容时，真的是内心激动到想要拍桌起立鼓掌👏

很多时候我们都不明白自己为什么会生气，每当生气的时候，总会把矛头指向他人指向外在的环境，极少会考虑真正让自己生气的原因是什么。

如果我们都学会分清，当前我们跟别人讨论的这件事，或者是摆在自己面前的这件事，是自己的课题，还是他人的课题，就能省去很多矛盾。

我们最常犯的一个错误就是“过于操心别人的问题”。

比如说看到闺蜜找了一个不太好的男朋友，自己就会比她本人还着急，苦口婆心地劝戒她要如何处理这段感情

比如看到父母不上进不进步，就卯足劲地劝父母做各种各样她们不喜欢也不想做的事情

比如说看到老公玩手机，不读书不学习，就想着法子劝说他要学习要上进要跟上时代进步。

等等等等，如果自己苦口婆心地劝说却得不到他人的理解或者回应，自己就会生气，还要再骂一句:真是不识好人心。

其实这些情境的产生都是因为“将他人课题与自己的课题混淆在一起”。

看完书后我回顾了让我容易产生焦虑与愤怒的事情有哪些。当时让我最容易产生大量焦虑的就是做课程这件事。

我喜欢通过分享通过做课程的形式，向别人分享我践行富有成效的成长方法与内容，这是我的热爱。

但是一旦我开始做课程的时候，我会莫名感到焦虑，焦虑的顶峰会出现在我在每节课布置了当堂作业后，如果做的人不多，我就会无比焦虑。

我会担心这些不做作业的人，不去做作业会对课程内容吸收不好，吸收不好内容他们的现状就不会有多大的改变，没有改变的话他们交的学费就没有产生价值…………

当我理解了怎么辨别是谁的课题，怎么做课题分离后，我在做课程这件事情上，不再有以前那样的焦虑，而是100%地沉浸在我所热爱的这件事带给我的成就感跟蜕变。

我不再纠结于我的学员有多少是听了课程的，有多少是做了作业的，因为听课跟做作业与否，都是他们自己的选择，他们自己的课题，我不需要为他们担忧。

而我的课题则在于，我要尽全力将我所有践行地富有成效的内容清晰，明确，完整地传授给大家，用心回答每一个学员的课程疑问，做好所有应该我做的事情。

现在我讲课做个案做分享，都会把注意力放在“如何做好我自己的课题”这件事情上，如果跟我没关系的课题，我不会去干涉。也因此我做我所热爱的这些事情时，我不仅获得了成就感跟幸福感，还有轻松感。

同样的课题分离我还应用在原生家庭，人际交往以及亲密关系上，在这些重要的人生纬度里，因为我学会了课题分离，我每天的工作，生活状态90%以上的时间都是非常轻松，愉快跟美好。

不仅如此，我还尽量地让我身边人不要干涉我的课题。面对他们的好意，我会感激的表达感谢，同时也会跟他们说一句:谢谢你啊，如果我有需要的话，我会向你求助的，现在我还不需要这些哦。

3.不与他人竞争

从小到大的成长环境，让我完成了争强好胜的性格。

在生活上的每一个方面，我都有自己的竞争对手，就算是没有，我也要给自己找出一个，让自己不断去超越，不断去竞争，以此向他人证明，我的优秀，以及向那些认为我是女孩子就不如男人的人证明，我虽是女孩子，但是我可以做到比任何男人都优秀。

这本书里有一句话很触动我:“追求优越性并不是通过与他人的竞争来完成的”。

当我读懂了这句话真的感觉自己的内心放下了很重的一块石头。

长期以来我都以为，我的优秀是需要通过竞争，经过比较才能被证明，但实际上并不是的。

我们不断向前迈进并不是为了与谁竞争，而是不断的超越自我。

我不需要通过比较向他人证明我优秀与否，因为不管比较的结果如何，我依旧是优秀的我，判断我是否优秀的人不是他人，是我自己。

我不需要通过竞争来让自己保持成长，因为当我在竞争的时候，我看到的永远是别人的优秀别人的好，而对自己的优秀自己的闪光总会选择视而不见。

从看完这本书开始，我放下了所有的竞争意识，不带着竞争意识去看别人做的有多好，别人有多么地优秀，而是带着欣赏与学习的眼光去赞叹别人的优秀；

我的竞争对象也从别人，变成了昨天的自己。

我有自己非常清晰的未来蓝图，也知悉昨天客观的自己，我选择在每一个今天尽全力做好我可以做好的每一件事、去做每一件我热爱的事情、去写每一件我想要记录的美好、一步一步朝着我想要的未来蓝图靠近。

当我放下竞争的时候，我发现我的成长速度不再是线性的成长，而是指数级地成长。这让我每天都有非常轻松又充满激情斗志的动力去做每一件事，因为我知道我做的每一件事说的每一句话对我的未来而言，都意味着什么，都有哪些意义。

百无一用是书生，学以致用是关键，每看一本书，都能获得改变我们生活于生命的有效内容。希望我在这本书里的3个践行对你有所启发啦。

我很喜欢阅读，也很喜欢通过写作的形式跟大家分享我的成长与启发，希望接下来可以分享更多践行出结果的书跟大家啦。

如果大家觉得有收获，欢迎将文章转发给有需要的小伙伴哦。

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