我们生活在一个碎片化的时代，知识碎片化、思维与观念的传播碎片化。

这同样也是一个充满了知识焦虑的时代，我们面临的不再只是简单的信息大爆炸，信息与我们的社交、关系、观念与消费紧密交叉、互相挤兑。

在这样的环境中，该如何精进思维，实现人生逆袭？

如何复制牛人思维，实现认知升级，像聪明人一样思考？

希望以下的13个Q&A能给大家一些思维方式的启发。

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问题1：拖延症的人如何自救？

最重要的是要建立起我们的习惯体系，3周21天养成一个习惯。

一、确立目标

目标是支撑你建立习惯的内在动力。确认目标，能让你在养成好的习惯时获得精神上的正向反馈。你的目标越明确坚定，就越能忍受改变过程中的痛苦与反复。

注意三点：

1.目标要切合实际

2.分解成小目标，能短期看到过程中的效果，并强化心里暗示

3.适度压力

二、冥想

研究表明，将呼吸频率降低到每分钟4-6次，也就是每次呼吸用10-15秒时间，比平时要慢一些，能够激活前额皮质，从而有效提高意志力。训练几分钟之后，你就会感到平静，有控制感，能够克制欲望，迎接挑战。

三、运动可以提升自控力

悉尼大学的两位心理学家发现，运动可以提升前额叶皮质功能，从而增强自控力。比如，15分钟的慢跑就能降低巧克力对节食者、香烟对戒烟者的诱惑。

四、用做什么去替代不做什么

我们的大脑有着难以克服的逆反心理。比如，让你在五分钟内集中注意力不去想一头白色的熊。结果，你会发现，你无法做到。

很多时候，我们都陷入我不想做却偏偏无法停止想去做的陷阱。正确的克服方法是换个思路，用做什么代替不去做什么，比如想吸烟的时候，想着出去慢跑或者看部电影；想打游戏时，就去翻翻杂志或者安静地听会儿音乐。这些举动，比单纯的不想做什么要来得简单。

需要注意的是，自控力有极限值，并且还会被消耗。所以建议有选择地使用自控力，将它用在你认为最重要的地方。

五、奖励是习惯养成中至关重要的一环

心理学中有一个词「鱼缸疗法」，它来源于这样一个故事：病人有机会从鱼缸中抽出一张纸。一半的纸上写着奖励，从1美元到100美元不等。另一半的纸上只写着 “继续努力”。这就意味着，你有可能获得价值1美元的奖励或是一句鼓励的话。

这应该不算什么激励，但它确实能起作用。结果显示，83％的病人坚持了整整12周的治疗，而没有奖励承诺的病人只有20％坚持了下来。而且，治疗结束后，使用“鱼缸疗法”的人更难复发，即便那时已经没有奖励承诺了。

问题2：如何能每天坚持看书？

其实我想说，我也不能够做到为了坚持每天看书而每天看书。

读书对我来说，是一个工具。我觉得比每天坚持看书，更重要的是每天坚持思考。把自省和思考当做一个习惯，你就会有问题，有问题了，你就会想要去找到答案。而很多好的书，能帮助你引发自己进一步的思考，引发你自己与自己的对话，然后帮助你找到答案。这样，你就会习惯阅读。

问题3：怎样从碎片化信息中筛选有用信息？

一、 重视权威与专业

重视权威的机构、权威的媒体与自媒体；让权威帮助我们筛选，同时最好能找到权威的对立面，能让我们更清楚的看到问题的两面性，通过深度思考来内化，变成自己的心得。

二、 会提问

重视搜索，好的问题比答案更重要，会提问的人是互联网时代下最重要的能力。

三、 辨证思考，系统提升框架

信息的收集与整理并不难，会思辨才是重点，这也是我们为什么做思维的精进这档节目的原因。我们站在一个更高的框架之上，才会更好的懂得取舍。这个需要个过程，总之，思考力是所有能力的基础。

问题4：图书出版行业，如何提升自己的能力？如何提高团队管理效率？

我们之前说过，能力，是一个从知识到技能再到才能到过程。

工作其实就是要学会做两道题：

一开始学会做填空题，提升自己的专业度，这个需要刻意学习。

《一万个小时天才理论》说到，天才都是练出来的。我大学老师有个观点，叫一专多能，在出版这个行业里，出版人要广而博，让自己在某一个知识板块成为行家，又能扩大自己的知识面，触类旁通很重要。

我们会做而且能做好填空题了，进一步发展就需要学会做选择题。

月薪两千到100万都可能通过努力来实现，更高的发展需要的就不再只是努力，在于判断和决策并推动执行。

好的决策来源于「信息的筛选和判断」。团队的效率很多时候来源于决策者的效率，带团队首先要通过做好选择题把团队带到一个正确的方向上。

其次是「领导力」，热情和远景驱动大家的能量气场。用乔布斯和马斯克打个比方，卓越的团队领导者很都时候身上有一种“现实扭曲力场”，让大家敢去相信。

在当下这样一个奖励与惩罚全然失效的当下，如何焕发大家的热情？我推荐一本书《驱动力》。

这里面讲到了如何让大家把组织的目标变成自己的目标。让团队每一个人在目标之下能够自主、通过工作的仪式感与乐趣愿意挑战专精，通过目标的奖赏来获得满足。

还有一点很重要就是管理过程和管理结果一样重要，领导者要善于分解目标，找到关键的节点，来确保落实。团队带头人要学会提供方法，并让大家主动寻找方法，教练艺术在九零后员工越来越成为主流的当下非常重要。

问题5：如何实现职场的跨度升级？

成长与职场的晋升，本质上是一回事。

万丈高楼平地起，首先你要做的是基于你的人生目标和阶段性目标打好基础，做好自我的能力建设。

然后，你敢于去面对挑战，当然，不要过度去挑战完全脱离实际、完全不可能实现的事。

当仁不让的做对的事，再努力把事情做对。你的职场跨度升级，就会自然而然。

问题6：如何在有限的时间内比别人学得更多？

通过深度自我思考、自省，确定好你最重要的目标。

把事情进行优先级排序，重要紧急四种类型。然后做一箭三雕的事，做有积累的事，做把事情能标准化的事。

当然你还觉得不够，那就充分利用好碎片化时间。

几条建议：

1.少即是多，目的要单一，最好一次只做一件事；

2.考虑使用场景，因地因时制宜，抵御环境的负效应。

3.新工具的运用，通过耳朵学习，比如音频节目，专为懒人提供。本质上人在学习的事情上都是犯懒的，娱乐体验希望越丰富越好，学习越简单越好。

问题7：如何跟别人想得不一样、突破自己的思维禁锢？

我在有关「直觉」的那一期节目里通过斯皮尔伯格《大白鲨》电影的例子讲道过，你看到得越少有时候想到的越多。

逆向思维、打破惯性思维、看到硬币的两个面，学会辩证思考、发散思维、通情，换位思考这些方面的练习对于打破思维的禁锢非常重要。比如很多时候有朋友说，那就是天马行空罗，其实天马行空就是思维训练里的发散思维。

问题8：为什么总是觉得自己不够优秀？

不够优秀很大部分就是，因为我们自己觉得自己不够好，所以要思维的精进，要付诸实践，推荐大家一本书《反脆弱》，成功是反人性的，是不舒适让我们成长。你觉得自己不够优秀，最需要的是一个练习的开始。

问题9：毕业生第一份工作应该看重什么？前途还是钱途？

三百六十行，起点不一样但是终点是一样的。所以第一份工作看重的应该是是否能让你成长，是否能让你成长成你自己想要的样子。价值是发掘出来的，钱早晚会有的，能让你学到的东西才是最宝贵的。你应该有你的人生战略，然后去义无反顾的实现它，哪怕别人觉得很可笑。

这世界所有的东西都可以被偷走，唯有你的能力和自信才是真正属于你的东西。

问题10：如何处理职场的人际关系？

一、关于“防小人”

人往高处走，水往低处流。水往低处流是为了人往高处走。你比别人弱很多，自然会有人瞧不起你。这个时候，你要做的是瞧得起自己，并足够的正确的努力。

你和别人差不多的时候，你差一点，还是你强一点，还是一样，都会有可能遭到嫉妒和贬损。所以你要做的是聚焦在事情上，聚焦在自己的成长上，陷入到人与人的较劲，只会消耗你。

当你有一天把你认为的小人甩开一大截之后，对方很可能会尊重你，认可你，或者你远远把他甩在后面，看不到他啦。这个时候，你也就不会觉得这小人是小人啦。

二、沟通与谈判

提供一个方法，我们拾用品牌的专家合伙人吴刚老师介绍给我的，他也将接下来开一个有关「时间管理与高效能自我修炼」的节目，会提供很多有意思的实用学习方法，大家可以关注。

三明治总分总结构：夸奖、阐述不同意见、进一步肯定对方。

这样可以避免我们百分之九十九不必要的沟通问题，这样你和你想要提建议的人，建议起来对方也会更舒服。

还有一点，谈判很重要的一种能力就是「精神力」，这是《输赢》的作者付遥老师教我的。谈判场上，输人不输阵，所以气场和精神状态一定要有，放平心态，不论遇到什么，哪怕对方在事上更有道理，你可以谦逊，但不能输掉自信。

三、克服"道德包袱"

克服道德包袱，需要我们懂得自己坚守的东西是什么，能成为你践行的原则。

实际上，对于每一个人来说，个人的成长是最重要的。你的成长与你为社会可能创造的价值相匹配。所以，很多时候，年轻人会觉得有些事情被情感绑架，难以去坚持自我。我的建议是：“从一个更远的维度更高的角度，做对的事，然后把事情做对！”先坚持你发自内心里认为对的，然后再考虑让人舒服，再尽可能让人舒服。这样有利于你做出更好的选择。

问题11：究竟什么时候应该跳槽转行？

我会在觉得，当这个公司让你学到了足够扎实的东西，不能够给自己更大的空间不能让你更多学习的时候。

机会永远看起来很多，但要看什么是符合你能力和人生目标的机会，每一个人都会有自己的机会，哪怕你在一个多么不被人看好的行业。

比如，我在出版行业，过去大家都觉得是夕阳行业，但现在是一个朝阳行业。内容经济成了互联网下半场战争的风口，所以我是等到风把自己吹起来才创业的。而不是去自己明明没有那个本事，却去硬挤风口。马云说过一句话，风来的时候，猪都可以飞起来，但风走的时候，最先摔死的也是猪。我等了十年，也不是等来了自己的机会吗？过程中，我没有盲目的跳入不符合自己人生目标的比如电子阅读、影视等属于我其他同行但不属于我的机会。

问题12：如何在工作之余持续高效学习？

这个问题本质对我来讲，是和“如何每天坚持看书”是同一个问题，不管是在工作还是工作外，我们要多思考。当然还有个核心是我们的人生战略。如果你是一个对自己的人生战略负责的人，就能够不断确定、分解、调试自己的目标。你能够发现各种各样学习的机会，比如说遇见一个人，或者经历过一些事，或者旁观一件事，都能够触发学习的可能性。

如果你觉得还不够，你要去利用好碎片化时间，懂得少即是多，目的要单一，最好一次就做一件事。总而言之，要借力很多外力和工具，学习这件事情，越简单越好。

问题13：目前哪些产业看起来是夕阳产业，哪些看起来是朝阳产业?如何在夕阳产业中绝处逢生?

我觉得没有所谓的朝阳产业和夕阳行业。如果一定要说的话，一切跟内容行业有关的行业是朝阳行业，不能够跟内容经济连接起来的行业我认为是夕阳行业。