嘿，日更40天的目标，已经到第30天了。
从4月开始，4月9日至今天5月10日，我更新了31篇文章，连续日更达到30天。期间写了7w字，一篇1w+阅读量文章，获得喜欢数近 1000，粉丝增长200+，赞赏次数16次。
在第30天，对自己写作的想法和收获进行一次总结。
1
很多人追求自律，找无数鸡汤想灌醉自己，找千百种方法希望实践出真知，其实目的不是为了做到自律，也不是认为自律这件事很酷。而是看到了别人那种闪耀开挂的人生，笃信其中势必出于“自律”这条路径。
但实际上，自律到最后只是一种习惯，是一种在普通品质下驱动的日常行为。
不信？我们可以做一下假设：一个人胖到危及生命，多摄取1克脂肪都足以致命，他会不会马上开始并坚持减肥？一个明星稍微不注意自己的形象就有可能跌下神坛，TA会不会时时刻刻都要求自己达到完美标准？再到你很喜欢一个异性，得不到就要死，你会不会展开追求？
不用考虑这种假设符不符合科学，有没有数据依据。其实你心里有了答案，这才是最重要的。
做到自律的你，背后一定有一个强大的驱动力。
而我坚持日更的驱动力，则是为了验证自己的一个想法：如何才能写出一篇完整的文章。
然后根据这个想法，我总结了一道写作公式。不去实践，我会很难受。可以想象，当我验证出这个想法对自己适用时，我也会因此变得自信。
在这里也把这道公式分享给你，希望对你有用：
为了验证我的公式是否实用，以及不断完善它，我才坚持日更到今天。
2
如何才能突破没东西写的困境？
在决定日更前，我恰好发现了简书官方的日更活动，想都没想就参加了。目的是为了给自己提个醒：一看到日更群就想到自己的日更计划。
一开始以为自己作为一个编辑，一个软文写手，日更是无压力的。但事实是，当我连更到第15天的时候，还是出现了无东西可写的状态，或者因为想写的太多导致无法下手。
于是，我开始了一种“沉浸实践”。
沉浸实践的核心是打破“完美思维”，以简单和低困难为执行准则。
也就是当你想要完成一篇文章时，你知道其中的框架，也明白大概需要的素材，但你就是会拖延。因为你知道自己有太多选择，你知道完成一个主题的文章需要花多长时间，知道它的整个过程。有太多选择空间，处于控制感满足中，你反而进入了拖延、焦虑状态。这个时候，除非每一步你都准备得完美，否则你不会行动。
逃离这种需要达到“完美”才可以行动的状态，你首先需要调整它的反馈机制，将反馈时间缩短，加大反馈效益。
在做“沉浸实践”时，我发现只有时间反馈这一项是能够被自己控制的。于是我对完成写作这件事进行了执行标准上的调整。
比如我先开始写第一部分，要求自己15分钟内完成。相对于完成一篇文章需要2小时的成本，我的压力变小了，就会有“那就开始吧”的心理，促使自己开始行动。
把“需要两小时完成一篇文章”才算完成目标的衡量标准，分解成无数个小任务。每一个小任务需要的时间都比完成一整篇文章的反馈时间短很多，更激发了我的热情和动力。
并且在“自恋”心态的作用下，当我未达到预算所需要的时间标准时，就产生了不服气心理，促使自己寻找原因，不断进行优化。当我能用比预算更少的时间完成目标时，则收获满满的成就感。
所以，无从下手、拖延时，不妨先花5分钟的时间，先按着感觉把脑袋里的信息写出来，能输出多少就多少，不必要求完美。或者以文章开头部分作为目标，先完成......
当你真的立刻展开行动，即使只是几分钟，你也已经进入了有序状态。它使你及快速地进入专注状态，同时因为大脑逻辑在有序运行，在你完成开头部分时，已经有了对下一部分的清晰轮廓。你再以短时间反馈的方法执行下一部分，不知不觉就完成了一篇文章。
3
提升自己的写作能力其实已不是一件困难的事情。自从有了互联网，你可以在网上找到一大堆方法：积累写作素材、不断练习、找对老师、练习逻辑思维等等。
比较受用的方法是：以写作为输出。
就是你看一篇文章、一本书、一部电影，要以“一定要输出”的心态要求自己。由此，你就不会懒惰、拖延，无法下手了。
而我对这种方法的看法是，前边说到的是很被动的做法。它能使你对自己有要求，但无法唤醒你内心的驱动力。
这种方法更主动的方式，我称为“钻研实践”。核心是把写作当成自己输入的一种模式或工具。
把写作当成一种“输入”工具，你在写作时思考的就会是“我想知道自己是怎么想的”，写作就会成为你“进行学习”的一种思考方式。它的作用在于把你的所思所想、脑袋里零散的东西，通过“写作”得到展开，形成完成的逻辑和框架。
“钻研实践”的不同在于，你是主动去寻找和发现问题，然后不断去寻找答案，求知欲带来的认知闭合需求会使你不断地钻研下去，直到得到一个完整答案。
写作完全可以成为知识内化的一种“输入”方式和工具。你可以通过写作去学习电影解剖，做心理学学习等等。主动去寻找问题，以学习和钻研的态度把一个问题弄清楚。
在这个过程中，积累的素材都是你主动搜寻的，并且经过“解决问题”这一过程，你搜寻的知识和素材是为了堆砌你主动思考得到的思维逻辑，内化成你自己的“知识体系”。只有这样的学习和锻炼，才能得到阶梯式的进步。
写在日更第30天的写作经验总结：
①驱动力才是自律的核心，写作，要找到你的驱动力。
②“沉浸实践”能使你迅速进入写作状态，快速获得反馈，让反馈增强你的驱动力。
③“钻研实践”是把写作当成一种“输入”。
简宝玉写作群日更打卡第20天
