不知何时起，“生酮饮食”这四个字开始频繁且不经意地出现在我的视野里。

从朋友圈中，看见“老虎饮食”的文章，写的是戒麸质之后没忍住吃了一碗面所付出的代价，了解到原来面食会给人带来这么大的影响。

然后去微信读书中把缓存很久的《谷物大脑》读了，原来麸质会引起人身体的炎症，碳水化合物会合成糖，糖在人身体的储存需要二倍的水分，糖含量过度会影响大脑健康，大脑需要脂肪。就此认识高脂肪低碳水适量蛋白的生酮饮食。

这种饮食结构，把人体中的碳水消耗殆尽，糖、水分排出，肝脏开始把脂肪转化为酮体，代替葡萄糖成为燃料，饿了就吃，不限制食量。

这时还是不敢实践，毕竟影响到身体、大脑的事情。

BVM群刚建立的时候，我在送书，有些群友来加我，浏览朋友圈时发现其中一位在写关于生酮饮食的公众号，遂私信询问其体验，结果这位群友正是“X生酮实验室”的见习营养师，专业人士。

没过多久，BVM群中有位用道德经的理念减肥30多斤的前辈，很巧方法正是生酮饮食，在群中发了一条邀请，意在组建“生酮21天”的小群，一是督促自己坚持，二是看看能不能帮到一些人，入群无要求。我想，这正是围观的好机会，看看真正生酮是个什么体验。

这个群给我最大的帮助，就是每天关于“生酮”的信息，都会在我的微信中闪烁。脑海中一直有这个念想，越关注越陷入。买了椰子油、草饲黄油，准备实验一下“防弹绿茶”。其实应该是“防弹咖啡”，只是我不喜欢喝咖啡，咖啡因对我影响蛮大（事实证明茶叶也有影响）。

事情，就在try、play的心态中开始了。

我并没有严格地生酮，只是有意无意之间，提醒自己尽量不吃碳水化合物。自己煮饭时，只做些肉、蛋和蔬菜，早饭就是防弹绿茶（如果起得来的话）。在外面一般不控制，因为在那种消费环境下，控制太消耗意志力，而且会让自己不高兴。BTW，在问题中控制行为，不如改变环境不让问题出现，从更高的层面解决问题。

有意无意之间的自由，做不到时也取悦自己，让生酮饮食反而很顺利地在我的生活中进行下去，没有引起负面情绪消耗，而且效果还不错。

身体改变燃料需要适应一段时间，这时的反应先是水分流失，因为体内的糖减少，储存糖用的水分就会流失，会经常感到口渴，嘴唇起皮。

接下来身体开始产生酮体，但这时身体对酮体的利用率还不高，有类叫做丙酮的家伙会通过食道向上排出，口气变得怪怪的。

前几天，我发现了这两个反应，因为水分的排出，人看起来也瘦了不少，手环可以更紧一个扣还有空，活动身体时有一种消瘦、轻盈感，挺舒服的。

当然就很开心啦，然而（凡事就怕转折），大脑开始给我讲故事了。

它想要抓住这种好的感觉，认为这种“好”说明了对身体的掌控，它试图在这种感觉上建立一个“我”。它开始总结哪些行为可以让我处于“好”的状态，开始规定自己要做什么，不能做什么。

讽刺的是，当我仅仅是有一点这样的念头，就开始非常不开心，情绪低落，正是黑暗旧时光中的感觉，太熟悉了。晚上，不可克制般的去吃了特辣的麻辣烫，把自己整得很不舒服，睡眠也被影响。第二天一整天都恢复不到原来那种快乐有能量的状态中，晚上又去吃了含碳水的食物。第三天，十分明显地水肿了。可想而知，大脑失望极了，又让我感觉到那种“靠，我果然不行”的无力感，它大叫道：“控制不了饮食，你还能做什么？！”。

这两天中，我先是不停跟自己说：“没关系，今天吃点碳水没什么。”，但发现并没有什么用，并没有很好的减轻情绪内耗。后来，我想，这是否说明，我不能把目光集中在外在表现上，而是关注做这件事的内在状态和根源。当我开始流于表面时，说明我的内在状态是想要“好”，这种心态没有给全部的我以空间，所以我会反抗。我想要健康，其实是想关注全部的我，爱全部的我，让自己活得舒服。

于是把心态放开，不去管碳水不碳水的事情，也不在意水肿有没有消掉，心智一点也不去纠结这件事情。只是对着镜子多笑一笑，欣赏已经轮廓鲜明的下巴，按摩脸上余下的肉肉，再温习一下生酮饮食的好处和要点，继续做防弹绿茶喝，继续购买肉、蛋、蔬菜，多做一点，保证自己暴露在消费环境中，不会化身为一头饥肠辘辘的小狗。这样做了之后，虽然也会吃进一些碳水，但心里没有那两天中有点点故意对着干的小情绪，也比较能享受吃饭时光。

好消息是，水肿渐渐消退，手环又开始松动

只是对现在的我来说，这些都不重要，重要的是情绪和能量状态的恢复。这场体验也让我明白，不要把目光放在外在“成就”上，要focus on内在的状态和根源。

Make a “宝宝很努力，宝宝不开心” face：