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《成功心理学》P283页
设想愿景
我们已经看到，恐惧——对失败和成功的恐惧——如何能让我们在实现目标的路上停滞不前。尽管正视我们的恐惧并重新思考失败会有所帮助，但我们还必须设想自己成功的愿景。此时，我们的动机就会成为行动的燃料。设想愿景是创造能详细展示你希望采取行动的心理途径的过程。像积极的自我对话一样，设想愿景可驾驭潜意识的力量。设想愿景时，你借助图像和符号来组织并处理信息，从而以你的心灵之眼看到各种事情。你设想自己以某些方式行动，这会促使这种行为成真。
通过愿景，你关注您想要之物的图景，直到你实现自己所设想愿景中的成就为止。你也许是想自己得到了一份新工作，通过了一场考试或改进了自己的记忆和学习能力。如果你想保持体形，你可以设想自己一个健康的形象愉快生活的情景。这有助于激励你锻炼并且健康地饮食。
许多研究测量了愿景对于运动员表现的影响。在某项研究中，一组篮球运动员实地练习罚球投篮，而另一组篮球运动员则运用愿景“在头脑中”练习罚球投篮。这两组运动员的进步速度相同。把一项运动——或任何其他技能的身体和精神练习相结合，这甚至更加有助于改进表现。
愿景如此强大，以致医生有时让病人把它作为像癌症和艾滋病等疾病治疗方案中的一部分。医生们会鼓励这些疾病的患者去设想他们的身体在与疾病作斗争。一位病人设想的是一名骑士（这代表他的身体）正在屠龙（这代表他的肿瘤）。他身体中的癌细胞便急剧的减少了。
请写出
I 请用自己的话复述原文
想要彻底的战胜恐惧，我们要做到：行动前正视它，行动时要设想愿景。
设想愿景的过程，可以转化为一种力量，这一力量可以帮我们做到两件事：驾驭我们的潜意识；让我们采取行动。
它的做法很简单，得到想要之物的场景，持续设想，直到实现。
A1描述自己的相关经验
最近我的生活，被各种家庭琐事占满，身心都很疲惫。为了给自己充充能量，两天前开始，每天早起一小时给自己安排了一个“特殊时光”。
今天早上，经过妈妈的四次打扰后，我的坏情绪跑出来，情绪持续低落。事后反思发现，我恐惧对妈妈说出：我需要一个独处的时间不被打扰的时间。
恐惧的场景，持续的浮现在我的脑海中：她听到后扭头就走，然后“冷战”一天；用讽刺的语气，指责我；我需要花大量的时间，向她解释我需要独处的理由，直到准备的时间全部耗没；当时她走开了，却在外面的房间发无名火，噪音很大；举出很多我不应该这么做的理由，反驳我；她自己胡思乱想，偷偷的伤心眼泪……
现在想想都能感觉到“恐惧”在无线的蔓延，它变得的越来越强大。让我越来越不能驾驭，不敢与妈妈正面沟通。这是一个失败的案例，设想的愿景完全搞反了方向，让我在解决难题的过程中，又凭空多了一个障碍。
A2 规划今后如何应用
从此时此刻起，我需要调整设想的愿景：
听到我的解释后，
妈妈默默地平静地走了出去，并开始做其他的她觉得想做的事情；
她开始准备做早饭，我能听见厨房里叮叮当当的声响；
我走出书房时，她能很平静的给我一个微笑；
吃早饭时，会跟我聊她今天打算要努力做的事情，她的计划；
……
这些设想的场景，直到我重拾信心，开口对妈妈说了“我需要一个特殊时光”为止。
当然，具体的行动步骤要有【正视情绪】和【设置步骤】两大环节。（昨天拆书的收获）
(ง •̀_•́)ง 文妈好棒，加油(^ω^)！
❥ 乐观面对生活课题！
❥ 简约生活的尝试者！
❥ 开启重新养育自己的旅程！
