1. 碎片时间，你会做什么
碎片时间，通常是很短的时间，在那很短的时间里会感到那一两分钟或三五分钟的无聊（有的时间可能更长），就想着要把这一两分钟或三五分钟的无聊打发掉。我会不自觉的刷手机、刷微信、或者打开电脑刷网页，进入无人驾驶不受控制的「刷、刷、刷」模式。
在等下一班地铁时，那一到两分钟的空隙里会掏出手机，打开微信，看看谁都更新了朋友圈，点赞或留言，看到被吸引到的标题甚至会点开其他人分享的文章，不自觉得看起来。地铁到站了，出站过程中也会边走边看，似乎是十分重要的文章。当我放下手机，十分钟后，如果你问我刚刚看了些什么，我会发现自己其实是无法回答你的。这种情况发生在很多场景下，例如在吃饭的时候会一边刷手机一边吃饭，为什么会在吃饭的时候看手机呢？是因为吃饭很无聊吗？
当然也不排除有人在这些碎片时间里面看的是英语或者其他相关技能的知识。想想看，碎片时间的使用真的有帮你提高时间利用率吗？碎片时间的利用其实只是想让自己看上去很勤奋的自我欺骗手段，然而其实并没有达到什么效果，这是我们要了解的碎片时间使用的真相。
2. 无聊并没有什么不好
习惯了这样的方式打发无聊时光的后果是什么呢？另外一个真相是，我们的注意力随着时间的碎片化，也变得碎片化了。也就容易分心，很很难专注在一件事情上。社交网络的设计就是要抢占你的眼球和注意力。碎片时间通常是几分钟，是无法深入专注一件事情上，要专注在一件事情上，大脑需要启动时间才能进入深度专注状态。
《深度工作》一书作者提到，习惯了分心就会让专注越来越难：
一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。更具体地说：如果你生活中潜在的每一刻无聊时光——比如说，需要排队等5分钟或者是在餐厅坐等朋友——都是用智能手机来打发，那么你的大脑就可能已经被重新编排。
这样的习惯被作者称之为「心智残疾」，因为习惯了碎片下的分心和浮浅，所以大脑无法专注、胜任深度工作。
许多人害怕孤独，对孤独有一种恐惧。蒋勋在《孤独六讲》里面提到
人害怕孤独 我要说的是，孤独没有什么不好。使孤独变得不好，是因为你害怕孤独。当你被孤独感驱使着去寻找远离孤独的方法时，会处于一种非常可怕的状态；因为无法和自己相处的人，也很难和别人相处，无法和别人相处会让你感觉到巨大的虚无感，会让你告诉自己：「我是孤独的，我是孤独的，我必须去打破这种孤独。」你忘记了，想要快速打破孤独的动作，正是造成巨大孤独感的原因。
那么，我要说的是，无聊其实也是一样的，处于无聊的那段时间并没有什么不好。我们越是害怕，就越发会感到无聊。首先要破除对于「无聊」时间的抵触和恐惧。不要用随便什么事情来填满这个时间。
3. 拥抱无聊
更好拥抱无聊的方法，就是用它来提升自己的专注力，如果能做到像激光一样专注，那就更好。
第一，拥抱无聊首先就是要有远离让你分心的东西——首当其冲便是网络。需要有控制的去使用网络。如何有控制的去使用网络呢？
与其偶尔从分心中拿出部分时间来专注，你更应该从专注中规划处偶尔的分心。
可以给自己制定使用网络的时间，除此之外的时间完全避免使用网络。例如只在9点到10点这一个小时内使用手机，其他时间段都不使用手机。把手机关机锁起来。如果在被动排队时候，等车时候等等，忍耐这些无聊时光。当习惯了这些无聊时光后，就可以凭借大脑的思考老度过这一段时间了。
第二，拥抱无聊，提升专注力的第二个方法就是「冥想」，冥想有很多种形式，不仅仅是坐着一种，走路可以冥想、跑步可以冥想、洗澡的时候也可以冥想。其作用在于专注在当下，这种专注可以迅速提升深度思考能力。当我们有能力专注当下、可以控制自己的注意力后，便可以利用这些时间来做一些不借助第三方工具的纯脑力活动——深度思维。这样我们的时间才会变得有「深度」。
坐在公車上发呆的時間，上厕所的时间，走路的时间。如果能夠充分利用起这些时间，看到別人看不到的地方，用这些时间进行思考，这部分推理的过程就是你的思维时间，也是人一生中占据一个显著比利的「暗时间」。《暗时间》by 刘未鹏
「寂寞半点假如不能承受 这生命注定过得不易 」
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