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小美前天一筹莫展地说，“我好忙啊，每天忙不完的事，晚上回想，却不知一天时间，自己做了啥。”。
生活中，太多人都是如此。
早上到公司，一大堆工作扑面而来；晚上活没干完，加班一会儿；回到家太累，不想看书，不想和家人交流，看看电视和手机，就拖到了11点。
好不容易到了周末，晚上玩到凌晨，次日睡到12点，两天假期一闪而过。
这样的生活，既疲惫又倦怠，工作没有积极性，得不到成就感，生活没有新鲜感，性格变得暴躁易怒，家庭关系也受到牵连。
可为什么那些精英大神们，每天鸡血满满，毫不疲倦地处理无数工作？他们明明压力更大，任务更重，事情更多啊！
还记得王健林的行程安排吗？
24小时，两个国家，三个城市，6000公里的行程，签约500亿合同...
这是不平凡的一天，却是他极为普通的一天。
60多岁的王健林尚且如此，我们还有什么理由，在荒废中让宝贵的时间付诸东流？
有朋友说，我都那么忙了，哪有时间思考这些？
是的，你如果拿不出时间思考如何改变，就必然沉浸在死循环中，无法自拔。
想要完全掌控时间，有条不紊地生活，高效地工作，将有限的时间利用到极致，《为什么精英都是时间控》这本书中提到的这三个点，你一定要明白！
1
在黄金时间，做黄金事。
一天中，有几个黄金时间点做事效率最高，很多人却用来刷新闻，处理杂事，黄金时间应该用于处理专注性工作。
什么是专注性工作？
即理论性强，需要高度专注的精力投入，才能完成的工作，比如写作，学习英语。
黄金时间有哪些？
a.起床后2-3小时。人在起床后的2-3小时最清醒，早上30分钟，相当于晚上2个小时。
b.休息后。人在困倦时，生物周期处于波谷，清醒度低，几分钟的小睡，会使人恢复清醒。
c.下班前。
d.工作日截止前一天。有没有发现下班前和截止时间前，我们做事效率会提高？这2个时间点，也属于黄金时间点。
c.睡前15分钟。这是记忆的黄金时间，如果想深刻记住什么，睡前记一遍效果会特别好。
如果利用好这些黄金时间，处理高专注性工作，那么你的大脑机能将会得到最好的发挥，专注力也会提升，你的时间将会增加2倍。
2
如何提高工作效率，改变拖沓？
to do清单：每天早上到办公室，先做好今日待办清单，并按重要紧急的顺序排序，前面3项，就是今天的工作重点。
a.
15.45.90法则
人脑不能时时保持高度集中，专注力会随长时间的工作而下降，而专注力深度的持续时间，是有规律可寻的。如果跟随大脑的规律，张弛有度地工作，就能达到最高的工作效率，改变一向拖沓，缓慢的工作习惯。
大脑每专注15分钟，专注力便会下降，需要做其它事，转移2分钟注意力，再继续工作。
每45分钟，需要10分钟的休息时间，可以去厕所，去茶水间，让身心得到放松。
如果有像写作这类，需要超过90分钟的长时间专注投入，最好放在中午12点之前完成，因为上午大脑不易倦怠，更容易产出高效的作品。
但不宜超过90分钟，中途也需要短暂的休息时间活动筋骨，放松紧绷的大脑与久坐后僵硬的身体。
b.
午后重启
血清素是一种控制我们清醒和睡眠的神经递质，当中午困倦时，脑中的血清素很低，但阳光、运动、细嚼慢咽有助于血清素分泌，让人保持清醒，因此外出吃饭是一个很好的保持清醒的方式。
同时，去陌生餐馆吃饭，有利于刺激大脑海马体，海马体越活跃，记忆力越强，学习、工作的效率更高。
饭后再休息20分钟，活动10分钟，这样不仅会恢复大脑机能，也会预防各种疾病。
c.
排除杂念
物：干净整洁。据研究显示，办公桌越整洁的人，工作效率越高，这类人会将整洁的状态带入自己的工作，比如分门别类，一目了然的电脑文件夹。试问，现在让你30秒内打开指定文件，你能做到吗？
思想：记录思想。当我们做一件事时，大脑总会偶尔冒个泡，这个事还没做，那个事也要弄，我们一边做手头的事，一边还惦记着其它，这会影响我们的专注力。每当出现泡泡时，就立马记录在便签上，做完手头的事情，再去一件一件解决。
人与通信：每一次的专注，我们总身不由己被打断，比如手机、电脑弹窗、同事问话、上级安排等，而每一次打断都需要至少15分钟的时间才能恢复到专注的状态。
遇到这样的情况，可以先把手机调为静音，每15分钟休息时，就可以查看回复。如果有额外的事情，就用纸笔写在便签上，写下待办二字，尽量减少自己的状态被打断。
时间限制：为工作任务设定时间限制，会让我们在这段时间内，注意力高度集中，工作效率也随之提高。
3
如何为自己创造时间？
a.
asap（as soon as possible）：提前行动，严格守时，不让人等。这样既能给自己预留出时间，也能给别人留下好印象。
b.
趁现在：
能立即做决定的事，30秒内决断，需要思考的，2分钟决断，暂时无法决断的，记载在便签上“未决”，凡是“**时间为止”的工作，把为止时间提前，需要预约的人和事，不拖延，立即预约。
c.
同时做两件事就是创造时间？NO！
简单的事，可以并行，例如坐地铁看书或听音频，散步、淋浴时思考等，但较难的事需要十分专注，做事效率才会更高。
4
根据脑科学理论，在头脑机能最高的黄金时间段，做最适合的工作，可以将工作效率提高到原来的两倍以上，但能将大脑的黄金时间合理利用的人少之又少，很大一部分人，都被沦为时间的奴隶，每天浑浑噩噩，却不知自己的时间去了哪里，做了什么。
真正厉害的人，都是时间管理的高手，他们忙碌却充实，他们任务繁重却能泰然处之，就像文首的王健林。
学会在什么样的时间段做什么样的工作，我们就可以改变一贯的拖沓与低效，达到更高的效率，将有限的时间利用到极致，为自己创造更多时间，用于自己的兴趣爱好、学习，娱乐，从而为自己创造更多的可能。
想看到自己的改变吗？上面的方法，你也可以试试！
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