我们应该如何克服惰性呢？我认为有两点：内因和外因。

外因：首先，你要让自己处于非常自律的环境中，比如健身

房、游泳馆、运动场、图书室，和自律的人在一起等。此外，你还可以设定一些必须完成的事情，比如每天定个六点钟起床的闹钟，每天必须让自己读一个小时的书，每天晚上睡觉前给手机设置十点钟自动关机或自动断网，每天无论再忙，也要抽出一小时时间来运动，对于劝酒的朋友说 NO，对于吃喝嫖赌的朋友说 NO。

内因:这才是自律最重要的，一定要有一个强大的内心，强大的自控力，上面说的外因，全都是由你自己强大的自控力来决定的，上面计划的再好，再合理，没有付之行动，都是没有用的。

再者，我认为拖延症是自律的主要杀手，其实当你在犹豫要不要去健身，要不要六点起床，要不要去读书，当你面对这些问题的时候，千万不要拖延，立刻去做。只要立刻去做了，等你做完了这些事情，再回头看看，自律其实也没有想象中的那么难。只要你六点钟躺在床上一直犹豫起还是不起的时候，其实你在犹豫的过程中，你今天自律就已经失败了，所以说，立刻，马上，行动起来。不说多了，我要立刻马上起床了！