A1:从8月1日起，决定增加阅读量，每个月读两本书，可半个月即将过去，选出来的两本书只翻看了几页，每天都会为自己找理由和借口，这样下去，月度两本书的目标是完不成了。
反思：想法很好，但行动力差或者说自控力差，没有将行动细化，没有养成良好的行为习惯，以致一再拖延。如果重新设定目标，我会设定一个细化的目标，固定行为模式，包含时间、地点、内容，如每天早上6点在卧室专心读书一小时。这样把固定的行为模式坚持下来，慢慢就会养成习惯，习惯成自然，就会变成一种本能，再也不会再找借口拖延了。
A2:从今天开始，以后再设定阶段性目标或者长期目标时，要先培养固定的行为模式，包含时间、内容、地点三要素，慢慢养成习惯，以便达成目标。
比如:目前正在参加拆书帮训练营，我设定的目标是每天12点前完成作业，并80分以上。
具体行动:
周一到周五每天晚上9点开始在家里电脑桌旁按《拆书帮+》小程序指示完成作业并提交，以便教练点评后有时间进行调整，次日上班前8点在家里查看点评以及精选内容进行借鉴学习，如教练已点评且分数不及80分，马上按教练建议进行修改调整。10点在公司办公室再次进行查看点评，重复上述步骤，直到80分目标达成。如分数超过80分，上述每个时间点在相应地点用15分钟时间查看精选进行学习，以便以后每天更顺畅的达成目标。
