人到了一定的年纪，衰老的速度也会加快，不少的人也会明显的感觉到，自己的新城代谢已经没有年轻的时候好了，皮肤的皱纹也是随着年龄的增长在不断地增加。
在我们平时的生活中除了需要用护肤品保养皮肤之外，饮食也是很重要的，良好的饮食可以对我们的皮肤有一定的改善，当然也有一些食物我们能不吃就别吃，避免加大我们皮肤的重担。
尽量避免的食物种类
太甜的食物
糖分和皮肤中的胶原蛋白相柔和会阻碍皮肤修复的再生功能，会加速皮肤的老化速度。调查显示，50~70岁的人群，如果血糖水平升高，5~7个月就会显得衰老。别以为不吃糖就没有用，比如红烧肉的含糖量为40~50克，鱼香肉丝的含糖量为25~30克。因此日常饮食不要吃各种含糖的食物，尽量选择含糖的食物，如以水果代替甜食。
油炸食品
在油炸的过程中，食物会产生大量的有毒物质和老化物质，其中包括可能导致癌症的“丙烯酰胺”，以及导致衰老的一些成分在里面。在新鲜食品中，这些物质的含量很少，在油炸之后就会开始迅速增加。
酒精
过量饮酒直接损害肝细胞，使大量脂肪堆积在肝脏或皮下。给消化系统带来伤害，使消化道粘膜充血。此外还会对脑神经造成损伤，导致大脑皮层萎缩，降低智力，增加患阿尔茨海默氏病的风险。
烘焙食品
烘焙出来的食物中所含有的植物油会在氢化的过程中产生反式脂肪酸。大家都知道反式脂肪酸是老年人中最容易诱发的心血管疾病和糖尿病症状的发生，并且对人体的健康没有什么作用，大家在生活中还是尽量少吃这种食物。
培根和香肠
在制作这类食品时，经常会用到亚硝酸盐，它不仅可以防腐而且可以使食物好看。但是，亚硝酸盐在人体内会在酶的作用下产生致癌物，并容易引起炎症，导致皮肤早衰。
我们的身体在25岁之后就开始进入快速老化阶段。
特别是皮肤开始明显出现皱纹、色斑、松弛等现象，此时，还要注意防老！
抗衰老的食物
南瓜子
毛发最喜欢喝牛奶，要毛发浓密必须摄取足够的蛋白质。一般情况下，一杯牛奶的蛋白质含量约7克，每天只需两杯就够了。
此外，每天一把南瓜子也能起到预防脱发的作用。
洋葱
多吃洋葱对我们的血管降脂有一定的好处，洋葱里面富含丰富的前列腺素A，里面的硫化物和微量元素硒，都对我们的抗衰老有一定的重要作用。
圆白菜
圆白菜是开十字花的蔬菜，富含维他命 C。与此同时，富含纤维，促进肠胃蠕动，可使消化系统保持年轻，并有助于排毒。
番茄
红蕃茄中的蕃茄红素较多，能有效地预防衰老、免疫力下降等疾病，黄蕃茄中的蕃茄红素含量较低，但含有较多的胡萝卜素。
鱼肉
鱼肉可以提供大量的蛋白质，对皮肤弹性纤维的组成有很好的增强作用。特别是对于精神因素引起的早期皱纹，如压力、睡眠不足，有奇特的缓解作用。
橙子
排除有害的自由基。橙子能提供人体每日所需的维他命 C，增强身体抵御细菌侵袭的能力。
