思维导图版本的笔记更加清晰，结构化。如果有朋友需要，可以联系我获得。
作者：张萌
精力管理
建立目标
如何将目标具体化，付诸实践
SMART法则（单个任务）
S-Specific-明确性
M-Measurable-可衡量性
A-Attainable-可达成性
R-Relevant-相关性
T-Time-bound-时限性
甘特图（多个任务）
书籍推荐《人生效率手册》七个人物法
目标分解
分子分解法
重要性法则
目标排序法
目标实现
使用激励手段
自我激励
他人激励，比如来自权威机构或重要他人的期待
学会目标复盘
回顾目标
结果对比
思维演练
总结规律
时间投资
计算时间价值
可控时间和不可控时间
高效时间和低效时间
做时间预算（要为计划外的事预留时间）
时间评估
时间敏感度
时间品质
时间效率
效率觉醒（高效率背后体现的是一个人单位时间的货币价值）---自律给你自由
限定时间
为意志力充电
效率环境（排除一切干扰因素）
心理暗示法
做出公开承诺
与高效能人士同行
效率提升
自我协定
压缩时间
用压力刺激效率
认知管理
知识管理
知识焦虑
区分知识和信息
区分知识和表演
从自己的实际出发
知识获取（如何兼顾广度和深度）
简化原则
速度原则
短期---提高知识搜素能力是关键
长期---需要增强我们的逻辑构建能力
书籍推荐《逻辑十九讲》
容量原则（量，广度）
深度原则
知识分类（搭建自己的知识宫殿）
总量（规模）
结构
程序（流程）
关联（关系）
内外
动态（变化）
知识使用
学以致用
启动大脑
知识串联
知识变现
知识商业金字塔
知识的人格属性（知识创新）
扩大知识量
借鉴别人的经验
用跨界思维来创新
总结笔记
付诸实践
知识共享（学会的最高标准是会教）
知识分享的好处
获得满足感
获得自信
提升自我的学习能力
结交朋友，建立个人品牌
知识分享的方法
选择共享内容（共享自己的优势知识）
梳理共享途径
观念管理（知识管理的终极命题）
纠正偏差
反思校正
参考模仿（学习别人的思考方式和观念体系）
刻意练习（让你从新手成为大师）
知识和技能的三个圈层：舒适区，学习区，焦虑区
刻意练习的方法
一万小时定律
基础训练计划，练的是套路
刻意练习的特征（练习三大层次：天真练习，有目的的练习，刻意练习）
具有定义明确的目标
注意力专注
强化反馈
刻意练习需要走出舒适区
刻意练习的黄金标准
最大限度地运用刻意练习
确定谁是杰出人物
找出杰出人物与其他人的差别
找到优秀导师
刻意练习的运用
我们应该知道生活中我们常遇到的三种错误认知
认为能力通常受到基因的限制
认为投入时间更长的人就一定更擅长做某件事
认为只要努力就能提高
边干边学，让练习成为日常的一部分
贯彻4F原则
专注（Focus）
反馈（Feedback）
纠正（Fix it）
高频（high-Frequency）
心理表征（你和牛人的区别）
快速记忆
解释和组织信息
发现规律与制定计划
目标（成为杰出人物）
杰出人物的三个基本特征：专业性，个人特性，时代性
跨越停滞阶段
交叉训练法
特定弱点攻破法
练习个人属性和影响力
顺势而为，具备创新能力
思维管理
单点突破法
计划
实施
总结
评估
再次计划
番茄工作法
简单思维
简单思维意味着我们了解自己的目标和价值，关注主要问题，学会摒弃和质疑现有的元素
周期性思维
以周期性的角度看待生活和工作，很多问题都趋于简单化，我们的压力也能减轻
周期性思维可以帮助我们培养和巩固习惯
逻辑思维
逻辑思维能力是一种以概念为内容，提出命题，通过推理，论证命题的能力。它是一个标准的流程，而非一种结果。
习惯发问法
金字塔归纳法
分析和推理
换位思考
换位思考是一种心理体验过程，需要将心比心，设身处地，才能真正理解当事人的处境。
我们要换位思考的原因在于，希望我们能摆脱以自我为中心的局限性的思维模式，培养同理心和批判性思维。
换位思考的三大步骤和一大法则
我们要保持大脑和心智的开放，让自己尝试接纳不同的价值观，思维方式和生活经历。
要学会认真聆听，了解他的想法。
共情（这是换位思考的本质）
6把椅子换位思考法则
主观视角
客观视角
相关视角
发展视角
积极视角
结果导向视角
逆向思维
三种
方位
属性
因果
四步
设定结果
反证结果
避免极端
检查清单
创新力
加法策略
减法策略
乘法策略
除法策略
打破框架，不要给自己的思维设限
要有死磕精神
突破自我
拿破仑思维
哥伦布思维
罗森塔尔效应
光明思维
一级光明思维：我们能看到世界有黑暗也有光明
二级光明思维：我们要看到黑暗可以转化为光明
三级光明思维：我们相信无论黑暗与光明都能充实人生
激励思维
自我激励
他人激励
给予激励
锻炼和使用
注重评价的作用（评价和夸奖一定要具体/有层次）
激励的时机很重要
注重情感的交互作用
思维训练
自我发掘---增值思维
他人发掘---杠杆思维
思维空间
高度
遇到问题时，我们要保持质疑的态度
多思考“为什么”而不是“做什么”
要增加思考的角度
宽度
长度
现在人，裁缝思维，着眼当下
未来人，过有准备的人生
均值回归
提高均值
保持平衡
抓住反弹机会
自我认知（格局）
认清自己当下的状态
认清自己的优势和劣势
分辨和提升层次
推倒城堡法
要学会站在更长远的时空角度来看问题
突破你的“人生天花板”
了解真相（未经思考的人生不值得过）
1/当下的生活，是不是我们所喜欢和留恋的？
2/我们真正想要的是什么？
3/我们目前的行动配不配得上我们的梦想
做出不被动的选择
学会借力，通过环境和平台来实现赛道跳跃，拥有大格局
圈层
确定圈子的服务目标
选择圈子的价值成员
让自己的努力配得上自己的圈子
逆商
人们身处逆境时的反应状态，或者说面对挫折和拜托困难的能力，就是逆商（AQ）
情商——与他人相处的能力，逆商——与自己相处的能力
高逆商人的特征
挫折控制力强
责任归属感强
准确把握问题影响范围
准确认识负面影响的持续时间
加强逆商的训练
凡事不抱怨，只解决问题
锁定影响范围，不要放大挫折感
先看优点，再看缺点
和牛人的差距
差距的表现
对待选择的态度不同
执行方式不同
呈现的成功方式不同
缩小差距的方法
用精细化思考克服天性中的选择弱势
即刻行动。开始做一件事，比做好它更重要
融汇式学习
人脉管理
人脉（你的社交圈就是你的净值）
扫除交际心理障碍
赢得对方的第一印象
1=250定律
关系催化剂（“吸引力法则”）
正向输出原则
公平和谐原则（对别人的要求，自己先做到）
自我输入原则（人脉的本质还是关系交换，强大自己，才能聚集更多资源）
人脉管理
人际关系是由心理距离较远的一方决定的
10/20/150分类管理原则
社会资本管理系统
情商公式：真诚+换位思考=情商
情商锻炼
换位思考
积极表扬
高端人脉建立（收获你的贵人缘）
用“人脉螺旋模型”搭建更高端的人脉
1/给自己贴标签
2/做出内容
3/扩展朋友圈
4/传播自己的信息
5/积极争取机会
利用弱关系变强大（区别朋友圈的重叠程度）
保持人脉圈子的多样性
维护并加强现有的弱关系
积极认识“人脉王”
成为人脉关系的枢纽（良好的人脉关系本质就是互相帮助）
礼仪（如何让自己符合场景需要）
学习内容
对象
场景
三个实用角度：
请人帮忙时，如何保持社交礼仪
社群交往，升级人脉
积极有效发言，保持自己的活跃度，并发表正确的言论
主动关心社群里的弱势人群，不要拿别人的弱点开玩笑，即使擦边球也是不合时宜的
在社群内树立威信，成为影响人物，以身作则，用能力说话
高端社交（最重要的是设计社交机遇）
确定目标
确定谁是我们的Key Person
思考KP会出现的场景
制造契机相遇
日近日密，日疏日远
沟通的前提——学会说话的技巧
会说话的关键，是把自己要表达的东西清晰地传递出来。核心就是三个关键词：信息，逻辑和包装
“会说话”的标准
1/听了他们的话，会让人忍不住想要按照他说的去做
2/他们说话很温柔，不会感觉到他们在强迫我们，但聊着聊着，发现自己最后还是上了他们的船
3/他们会根据听众的情况，适时调整说话的内容
4/和他们聊天，能感受到内心十分舒畅，对方会包容我们的视角和观点，让我们觉得自己被接纳被肯定
5/他们从来不故作深沉，也不刻意卖弄，能深入浅出地描述复杂的事情
“会说话”的技巧
事先准备要说的内容
注意：说话的逻辑——“金字塔拆解法”
说话的模板
营造安全感
交浅言深，君子所戒
如何求同存异
不要总想着在一场讨论中获胜
避免人身攻击
不逃避不同观点（在面对不同观点时，要学会包容）
陈述
重述
确认
健康管理
情绪平衡
认识情绪
三部分：表情，动作，声音
识别情绪
命名
程度
理解情绪
接纳情绪
意念平衡（冥想与放松大脑）
呼吸式冥想
目不转睛式冥想
引导式冥想
精神自由（不为物役的自我解放）
保持怀疑，理性思考
学会拒绝
保持求知欲，保持赤子心
写在最后
那些看似每天悠闲自得的人，其实都是水中鸭，表面平静，脚下却一直努力，拼命划水，一刻也不停歇
人与人之间的差距之一是智商和经历
很多时候，优势也是瓶颈
真心谦逊，才能成长
利他，才能利己
严格自律+千天坚持=成功基石
瞄准目标+变道超车=果断决策
社会资本+跨界思维=野蛮生长
