傍晚，爬上阳台去收衣服，抬头看见西边天空绚丽的晚霞，蓦然惊觉，已经好久好久没有看见过天空了！遂想起当年，从小生活在姑妈家的表妹，长大了被她父母接回赣州家里，某一日，回到姑妈身边，长叹一口气：我终于又重见了天日！时过境迁：天还是那个天，日依旧是那个日，而心境，却已百转千回......千年万年不变的天日，也可能因了忙碌、因了所谓压力，让我们视而不见或者无暇去欣赏去感受。
1.生命中的一呼一吸
有言道：生命在一呼一吸之间。而我们一息不停的呼吸，你，听见过吗？听过听过！当你长跑中、当你急躁时、当你累得极度疲乏时......也许，你记得的，是这些喘息声声。你，可曾静下心来，细听过你平日的呼吸？此刻，看见我文字的你，感觉有些奇怪了吧？亲爱的朋友，请你，放下手头的活，给自己五分钟：缓缓地闭上我们的眼睛，放松头脑、放松我们的面部表情、放松我们的身体，静静的自己、感受自己的一呼一吸;感受呼气时身体的状态，感受吸气时身体、情绪的变化......然后，让我们缓缓地吸气，感觉我们的肚子像一个气球，在慢慢的变大变圆，直至变得最大......试着尽可能轻轻的、缓缓的呼气......就这样慢慢的一呼一吸......一呼一吸......
2.亲爱的你，听见了吗？
记得当年，第一次跟随朋友，到禅堂打坐，15分钟行香之后，规规矩矩的盘坐好（因为有瑜伽的基础，一上来倒是能结跏趺坐，朋友告诉我，跏趺坐是能很快让身心静下来的坐姿），有样学样的轻闭双眼，学着瑜伽课上学到的冥想知识，舌尖轻触上颚，先自然呼吸，然后腹式呼吸......当感觉身边的朋友“悄无声息”，自己的身心也静下来时，把意识再次关注在呼吸上，去觉照，忽然让自己吓着了：天哪！这么粗重的呼吸声，是我发出来的？！
3.打坐时的呼吸法
打坐，无论是作为一种修行方法还是养生手段，其中的呼吸，都是很重要，且比较有讲究的。纵观古今，道家吐纳、佛家安那般若数息法、腹式呼吸……
初习打坐，往往疑惑重重，不适重重，还是选择自然呼吸为宜。等有基础了，再选择加入调息法门。因为习练瑜伽的缘故，我是一上座就很自然的选择腹式呼吸。
因为体质虚寒，曾经也试过"武火"呼吸法，即在坐姿的基础上，下巴微收，舌尖轻抵上腭，嘴角微微上扬，牙齿轻扣，嘴唇微闭，放松面部表情，咽喉向后，推向大椎，打开口腔咽喉空间，闭上眼睛，让意识内敛，身心完全放松，慢慢关注身体，关注呼吸。吸气后，把注意力放在呼气上，在呼气时，意念口腔里有一团火，并感受着火带来了热，即火意（没有火意，热能也可以），感觉着火由喉咙后壁先柔后力呼到上丹田。每次吸气延展脊柱，每一次吐气，腹部放松自然向外鼓起（不要刻意鼓肚子），借助吐气將这股热送到上丹田，并伴随下一呼气，去温煦上丹田，让你的脾土得到滋养，身体热起来（热了以后保持自然呼吸），要注意，练习结束后，將意识放松，身心均放松之后意念收回，双手胸前搓热，將裸露在外面的肌肤整个搓一顿遍，慢慢收功。
4.正确的呼吸方式
试过了很多方法之后，才明白，大道至简，最正确的打坐呼吸法，是自然呼吸方式，就是你平时怎么呼吸，打坐时候就怎么呼吸。要注意的一点是，呼吸时候，要用鼻子吸气和呼气，忌用嘴巴呼吸。
