修炼高情商说话的能力，核心就在于控制力的提升，著名心理学家，瓦特米歇尔曾经做过一个软糖试验，他在某幼儿园召集了一群4岁的小朋友，并在每个人面前都放了一颗软糖，并交代他们说老师会离开一会儿，在此期间不许偷吃糖，等老师回来之后没有偷吃糖的小朋友将又能获得一颗糖，而偷吃了糖的小朋友就没有奖励了，瓦特米歇尔离开之后，研究人员偷偷观察着小朋友们的举动，发现一部分小朋友开始蠢蠢欲动，把手伸向软糖，然后又缩回来，又伸过去，来回几次之后有的小朋友忍住了，有的小朋友还是把糖吃了，一段时间后瓦特米歇尔回到教室，果然如之前交代的给没有吃糖的小朋友们各自奖励一颗糖，后来瓦特米歇尔继续对这群参加实验的小朋友进行跟踪观察，他发现在上初中之后，那些当初控制住自己没有偷吃糖的小朋友，大多数成绩和表现都要比那些当时偷吃了糖的小朋友好得多，他们更有毅力也更有合作精神。这种差异性一直到他们进入社会之后也依然存在。在这个软糖事件中，瓦特米歇尔所考验的真是小朋友的自我控制力，而事实也证明，自我控制力强的人显然比那些自我控制力弱的人更能接近成功，因此控制力是高情商的核心力量，一个人情商的高低与他的自我控制力的强弱是有直接关系的，所以说要修炼情商，关键还在于自我控制力的提升。
很多人认为所谓情商高就是指一个人事故圆滑，做事面面俱到，能顾及别人的感受，实际上这种认知是非常不准确的，情商的主体不在于关注别人，而在于控制自己，情商是一个人情绪，情感，意志，耐受挫折的能力或品质等方面的综合体现，可以说在人际关系中情商所反映的其实就是一种与人交往的合作态度，一个人情商的高低，关键还要看他的自我控制力的强弱，例如，一个人决定从此要奋发向上，可第2天早上起床的时候觉得还没睡够，非常难受，这时候能不能把自己的想法和计划贯彻实施，关键就看自我控制力，
如果连按时起床都做不到，就更别说其他的事情了，所以说情商的高低往往决定了成功可能性的大小，一个情商高的人必定是一个能够控制自己的情绪，并且为自己情感负责的人，在遭遇挫折与痛苦的时候，他同样会悲伤会难过，但更重要的是他懂得控制自己的行为，并以一种更为安全理智的方法来慢慢修复自己，让自己的生活继续正常前进，尽可能减少情绪或情感带来的冲击，而这一切都是自我控制力的体现，所以说要想提高情商，最关键的还是在于提升自我控制力，争取把那些猛烈的不可控制的情绪变得可控，情商高的人和情商低的人最大的区别就是，当他们不知道该如何处理内心激烈冲突的情绪时，情商高的人往往会通过一些途径来帮助自己发现激烈的情绪，让这些情绪变得合理化，如进行一段时间激烈的体育运动，或者做一些自己感兴趣的事转移注意力等，而情商低的人则习惯于把希望寄托于别人身上，渴望通过别人来满足自己，就像不懂事的孩童，一旦不高兴，便期望身边的人来哄自己都自己开心。情商的高低不仅决定了你成就的高低，同时也与你的幸福感息息相关，情商高的人总能将自己的幸福体验抓在手里，而情商低的人却总把自己的幸福寄托在他人身上。
