继续精读《把时间当做朋友》第七章（完），希望给我带来启发的同时也能给你带来启发！

10节.效率

1.做计划和时间安排的时候，一定要留有空间，以应对意外情况，以前我在做计划的时候，通常时间满满，后来发现不可行，每件事情之间留有空间真的是很必要；

2.一个人除了工作、学习之外，一定要保证自己有足够的其他活动；

3.如果一个人把大部分的时间花在学习和工作上，那他是属于以工作成就为导向的人，我自己也是这种人；

4.一天可以规划的时间有10个小时的话，用6.18个小时去工作和学习，剩下的3.82个小时去享受欢乐，毕竟都是常人；

5.绝大多数事情都是一样的，不一定要做到极致才可以；

6.很多人半途而废的的原因是把目标定的太高，对达成这个目标又缺乏要付出的代价有清楚的认识；

7.用纸和笔，罗列出那些尽管无趣，但实际上对你来说非常重要的事情，挑出一件你认为最重要的事情，然后给自己做个时间表，保证自己在接下来的一个星期一个月内每天都花2小时在这件事上，这两个小时不一定要整块，可以碎片化；（这方法让我联想到关键20小时，快速学会任何技能）；

8.番茄工作法；

11节.节奏

1.我们应该把自己的生活节奏调的慢一点；

2.有氧运动前20分钟消耗的是糖，30分钟以后才开始消耗脂肪，减肥的注意咯，有氧运动要适度，控制好；

3.凡是值得做的事情，都值得慢慢去做，都值得花大量时间，做很久很久；

4.根据自己的想法，想要成为什么样的人，需要掌握什么技能，然后制定一个长期计划来学习获得这些技能，一点一点稳步执行，然后你准备好了，机会真的会来的；

12节.物极必反

1.不要盲目试图减少自己的睡眠时间，根据自己的情况设定，有兴趣可以参考书里面的方法哦；

2.多和家人沟通，交流，微信这么方便；

3.主动帮助别人，不一定要求是金钱上的帮助，往往更有价值的帮助并不是金钱上的帮助；

4.给某人提供金钱帮助的时候，我们要弄明白几件事情，首先，我们自己可能并非真的有能力提供金钱帮助；其次，需要金钱帮助的人很可能没有意识到，他最需要的并不是金钱；再次，金钱帮助说不定会带来负面结果，因为很可能有去无回；最后，因为我们没有提供金钱帮助而心怀怨恨的人，就算我们为他提供帮助，他最终也不见得会心生感激；

5.用一张纸，把你觉得值得帮助的人具有的特征写下来，对照自己，是不是也是符合这些特征的人，如果不是，改；

6.成为一个值得别人帮助的人；

13节.自我证明

1.证明自己本身没有任何错误，证明自己是大多数人的愿望，错就错在，很多人是挣扎着想“证明给别人看”，而不是“给自己看”，“证明给别人看”是最浪费生命的一种行为；

2.别花心思和时间在让别人承认自己比他们强，因为这几乎没有办法做到；

3.如果想不通这个事情，就记住，比别人强一点没有用，要强很多很多才有用；

4.对于出色，无论我们怎么做，都很难获得对方的承认，因为我们的想法和做法并不能影响他们判断；

5.我曾经有一段时间和我的大学同学极力诉说，但还是免不了被他们泼冷水和嘲讽，现在越来越明白为什么了；

6.长久的观察和思考，有益于自己锻炼心平气和的能力，反正别人如何认为，如何评价，如何议论，根本影响不了你自己本身所处的状态；