自我发展：一条不断延伸的路

关键点：一、回顾课程两个特点：

1.否定而深化：

行动篇：接纳自我、第二序列改变

思维篇：承认这只是局部知识，才不会陷入应该思维；

关系篇：课题分离，独立是为了更好的联结；

转折期、人生地图：大部分人走的路和自我独特的路。

发展的本质：对矛盾的适应。

2.刻意没有说解决方法——走自己的路

改变发生在每个行为、每个思维、每个关系中。自我发展，就是一条回去的路。

核心：知识是局部的，有自己的路

二、知识的价值——过程

如果知识不能引发探究的过程，那是比较陈旧了。

1.目标与过程、不可太过注重目标；

2.关系与过程、过程在关系里发生。

金句：

1.其实所谓的改变进程或者人生发展阶段，都只是大多数人要走的路，也可能，它也代表了大多数人的某种偏见。而每个人，都有他自己独特的路要走。

2.人总是处于矛盾当中，自我和他人、亲密和孤独、理想和现实、生和死，每一个阶段，我们的矛盾都会不一样。

 3.虽然人生的发展阶段有它特定的任务，但是对每天面对具体生活的人来说，改变就在每个行为、每种想法、每段关系里。

 4.“所有的知识都是局部的，找出它不够完善的部分，是很容易的。可是要听到它对的地方，却并不容易。你要先接受他所说的都是错的，才能听到他说的对的地方在哪里。”

 5.我们的人生，从生到死，我们的起点一样，终点也一样，可是，这个展开的过程，却不太一样。而这个过程，才是它的本质。

自我总结：既然人生最后的阶段，回顾整合是一件重要的事，那我们也先来回顾一下我们的课程好了。

一、课程两个特点：

1.否定而深化

我们的课程有一个特别的安排，就是在每一章的最后一节课，会以某种形式否定前面的内容，让课程的内容进一步深化。

行为篇

在行为改变的最后一节，我说：不改变也是一种改变，接纳自我是很难的改变；

思维篇

在思维改变的最后一节，我说：我们在前面所讲的，都是局部的知识，只有承认它是局部知识，才不会把它变成另一种“应该思维”，才会去探索剩下的部分是什么；

关系篇

在关系改变的最后一节，我说：虽然我们一直在强调独立，课题分离，但独立是为了更好地联结。

人生地图篇

其实所谓的改变进程或者人生发展阶段，都只是大多数人要走的路，也可能，它也代表了大多数人的某种偏见。而每个人，都有他自己独特的路要走。

核心——人生发展阶段的本质是什么：对矛盾的适应

人总是处于矛盾当中，自我和他人、亲密和孤独、理想和现实、生和死，每一个阶段，我们的矛盾都会不一样。

这并不是自相矛盾，而是为了对应真实的自我发展规律。自我的发展，也遵循同样的规律。

年轻的时候，我们认定自己是某种人，后来发现，其实不是这样；

我们觉得自己已经理解了亲密关系，后来发现，也不是这样；

我们觉得自己会走上某条人生道路，后来发现，也不是这样。

这种否定，就是自我发展的过程。这种否定不是说了“是”，然后又说“否”，说了“对”，然后又说“错”的那样的否定，

而是“除了这个，还有更多”那样的否定。

它不仅是否定，也是继承。我们就是在对以前自我的不断否定中，逐渐实现自我发展的。

2.刻意没讲具体方法：走自己的路

我没有讲怎么确立身份认同、怎么发展亲密关系、怎么发展繁衍的能力，我只是讲这些阶段面临的矛盾和一种可能的出路。

如果你问我，那我该怎么完成这个阶段的任务呢？

我就会请你从第一节开始，去回顾课程前面的内容。想想怎么走出心理舒适区、怎么改变自己的思维、怎么发展不同的关系、怎么度过转折期。

虽然人生的发展阶段有它特定的任务，但是对每天面对具体生活的人来说，改变就在每个行为、每种想法、每段关系里。

心理学家范伦特说：

“从40岁到衰老的步骤，和前面的发展阶段是反向的。40岁时面对情感危机，像青少年一样；60岁时挣扎着抗拒时光变化，像10岁一样；80岁时全神贯注于一个难以控制的、不稳定的身体，就像我们刚刚学步一样。”

他还没说，我们消失之后的一片空白和出生之前的一片空白也很像。自我的发展，就是这样一条回去的路。而我们的课程，同样是一条回去的路。

核心：走自己的路：

也许你会发现，你的经验有些跟我讲的很像，有些不那么像。没有关系，你走的路，比地图重要。

在第二章讲局部知识的那一节里，我说了一句话：

“所有的知识都是局部的，找出它不够完善的部分，是很容易的。可是要听到它对的地方，却并不容易。你要先接受他所说的都是错的，才能听到他说的对的地方在哪里。”

二、知识的价值：过程

不是给你提供一个确定的答案，而是引发探索的过程。

如果知识不能引发探索的过程了，那一定不是因为它太完美了，而是因为它已经陈旧到没人理了。

金句：这就像我们的人生，从生到死，我们的起点一样，终点也一样，可是，这个展开的过程，却不太一样。而这个过程，才是它的本质。

1.目标与过程

当然，我们还要有我们的目标。我们还要为目标的成功或者失败欢欣雀跃或者伤心流泪。

可是，如果太注重目标，太注重结果的成败，那我们也会失去这个过程。

2.关系与过程

对于一个心理咨询师来说，关系是非常重要的，因为过程也是在关系里发生的。

对于我们这段以“自我发展”的知识为媒介，所建构的你和我之间的关系，我很珍惜它。