当行为出现问题时时候，千万不要用行为的方法去解决行为的问题，而应该上升到行为背后的情绪的高度。我们不管在情绪这儿有没有找到原因，都不能用情绪的方法去解决情绪的问题，而应该上升到背后的认知的高度。我们要通过重建认知来实现我们想要的情绪和我们想要的行为，这才是最正经的事儿。
今天早上的连线很有普遍性和大家分享。家长：院长您好，我 是夫妻关系不好，想改善夫妻关系，现在最大的困难，给他沟通不了。我有一个儿子，上高三了，现在不去上学，孩子属于那种有点胖，我老公天天早上在家，说你要健身，你今天跑了多少公里？体重减了没有？天天围绕着这个问题说孩子，我特别讨厌，不知道怎么来解决这个问题，当老公问孩子体重的时候，我都会给他一个不好的眼神。院长：你讨厌这个现象是你老公问孩子的体重，你有没有想过你给他的眼神，你也知道是不对的，那咱们就大胆来猜测一下，你老公之所以频频这样问孩子的体重，是因为她对你不满，对你有挑剔，从孩子身上找到了理由，以前的皇帝讨厌哪个妃子的时候？那就顺带讨厌妃子生的孩子。那怎么来解决这个问题呢？你老公回头再问这个问题的时候，你就说这个小事你就不用操心了，我来问问，完了之后给他把活动计划写下来然后再贴到墙上或者卧室，每天检测。 同时，把这个事先给孩子沟通一下：妈妈也认咱们体重也确实不轻，这是个事儿，爸比天天问你，我觉得让你有压力，那妈妈和你咱俩想商量商量，拿个纸计划一下贴到墙上，你也别有压力，这个记录是为什么要搞呢？就是有个原因，第一，爸爸天天问你，我怕你压力大，第二呢，咱的总趋势肯定会瘦的，他至少不会胖，咱立个表，做个见证，不是说在现在200斤，咱慢慢的可以199，197，195一点点的减，时间长也没关系，咱就是为了见证你瘦的记录，妈妈记录的时候也很认真（双圈理论把自己和孩子拉到一个圈里来，共同对待这件事情），然后老公再说跑多少米的时候，咱让孩子主动配合他一下。 然后再给老公说这种小事，我来做就行了（顺势而为，接住了老公的话，和老公站在一个圈里，把对方的劲儿给卸掉了，老公目前不给自己对抗了）当看不惯一个行为的时候，要看到这个行为背后的情绪，然后再看他背后的导致这个情绪的认知的原因是什么？ 这个时候整个家庭的氛围气氛会缓和很多，然后再找个正式的时间，跟老公谈一谈，他对现在的家庭生活满意不满意，高兴不高兴，顺心不顺心妈妈：他肯定会说不顺心，那本来就是不顺心嘛，这事儿只是一个非常典型的事儿，他偶尔也会跟我过来说你看看孩子又把鞋放到外边了，而且把袜子塞到鞋里，等等一些无伤大雅的小事也会偷偷的跑到我面前来说，他也没有当着孩子面，我可烦他这一点，每次我都会给他一个讨厌的眼神，他还会说，你看你的孩子，你都没管好，我怼他了，他说
